Arin Cikakken 10 don Taimakawa Sugar Jinin

Wadatacce

• 1. Kirfa
• 2. Ginseng na Amurka
• 3. Kwayoyin cuta
• 4. Aloe Vera
• 5. Berberine
• 6. Vitamin D
• Kari 101: Vitamin D
• 7. Gymnema
• 8. Magnesium
• 9. Sinadarin Alfa-Lipoic
• 10. Chromium
• Layin .asa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Masana kimiyya suna gwada abubuwa daban-daban don sanin ko zasu taimaka wajen rage yawan sukarin jini.

Irin waɗannan abubuwan na iya amfani da mutanen da ke da prediabetes ko ciwon sukari - musamman nau'in 2.

Bayan lokaci, shan kari tare da maganin ciwon sikari zai iya taimaka wa likitanka ya rage maganin ka - duk da cewa kari ba zai iya maye gurbin magani gaba daya ba.

Anan akwai karin kari 10 wadanda zasu iya taimakawa rage suga cikin jini.

1. Kirfa

Ana yin kari na kirfa daga duka kirfa ko kuma cirewa. Yawancin karatu suna nuna yana taimakawa rage sukarin jini da inganta kulawar suga (,).

Lokacin da mutane da ke fama da cutar prediabetes - ma'ana sukarin jini mai azumi na 100-125 mg / dl - suka ɗauki 250 mg na kirfa cirewa kafin karin kumallo da abincin dare na wata uku, sun sami raguwar kashi 8.4% cikin sukarin jini cikin azumi idan aka kwatanta da waɗanda ke kan placebo () .

A wani binciken na tsawon watanni uku, mutanen da ke dauke da ciwon sukari na 2 wadanda suka dauki ko dai 120 ko 360 MG na kirfa da aka cire kafin karin kumallo sun ga raguwar kashi 11% ko 14% na sukarin jini cikin sauri, idan aka kwatanta da waɗanda ke kan placebo ().

Bugu da ƙari, haemoglobin dinsu A1C - matsakaicin watanni uku na matakan sukarin jini - ya ragu da 0.67% ko 0.92%, bi da bi. Duk mahalarta sunyi amfani da kwayar sukari iri ɗaya yayin nazarin ().

Yadda yake aiki: Kirfa na iya taimaka wa ƙwayoyin jikinka su mai da martani ga insulin. Hakanan, wannan yana ba da sikari a cikin ƙwayoyinku, yana rage sukarin jini ().

Shan shi: Arin shawarar da ake samu na cire kirfa shine MG 250 sau biyu a rana kafin cin abinci. Don ƙarin cinnamon na yau da kullun (ba a cire ba), 500 MG sau biyu a rana na iya zama mafi kyau (,).

Matakan kariya: Yawancin Cassia iri-iri na kirfa ya ƙunshi ƙarin coumarin, wani fili wanda zai iya cutar da hanta a cikin adadi mai yawa. Kirfa ta Ceylon, a gefe guda, tana da ƙananan coumarin ().

Zaka iya samun kari na Ceylon kirfa akan layi.

Takaitawa Kirfa
na iya taimakawa rage ƙaran sukarin jini ta hanyar sa ƙwayoyin ku zama masu saurin karɓar insulin.

2. Ginseng na Amurka

Ginseng na Amurka, iri-iri da suka fara girma a Arewacin Amurka, an nuna su rage sukarin jini bayan cin abinci da kusan 20% a cikin lafiyayyun mutane da waɗanda ke da ciwon sukari na 2 ().

Bugu da ƙari, lokacin da mutanen da ke da ciwon sukari na 2 suka ɗauki gram 1 na ginseng na Amurka mintuna 40 kafin karin kumallo, abincin rana da abincin dare na tsawon watanni biyu yayin ci gaba da kula da su na yau da kullun, sukarin jinin azuminsu ya ragu da 10% idan aka kwatanta da waɗanda ke kan placebo ().

Yadda yake aiki: Ginseng na Amurka na iya inganta haɓakar ƙwayoyin ku 'da kuma ƙara ɓoyewar jikin ku na insulin (,).

Shan shi: Graauki gram 1 har zuwa awanni biyu kafin kowane babban abinci - shan shi da wuri na iya haifar da sikarin jininka ya nutse sosai. Kwayoyin yau da kullun sama da gram 3 ba su bayyana don bayar da ƙarin fa'idodi ba ().

Matakan kariya: Ginseng na iya rage tasirin warfarin, mai kara jini, don haka guji wannan hadin. Hakanan yana iya haɓaka tsarin garkuwar ku, wanda zai iya tsoma baki tare da ƙwayoyin rigakafi ().

Kuna iya siyan ginseng na Amurka akan layi.

Takaitawa Shan
har zuwa gram 3 na ginseng na Amurka yau da kullun na iya taimakawa rage saurin sukarin jini da
sukarin jini bayan cin abinci. Lura cewa ginseng na iya ma'amala da warfarin da sauran su
kwayoyi.

3. Kwayoyin cuta

Lalacewa ga ƙwayoyin cuta na hanji - kamar su shan ƙwayoyin cuta - yana haɗuwa da haɗarin haɗarin cututtuka da yawa, gami da ciwon sukari (9).

Bioarin kwayoyi, wanda ke ɗauke da ƙwayoyin cuta masu amfani ko wasu ƙwayoyin cuta, suna ba da fa'idodin kiwon lafiya da yawa kuma ƙila za su iya inganta sarrafawar jikinku ta carbohydrates ().

A cikin nazarin karatun bakwai a cikin mutanen da ke dauke da ciwon sukari na 2, waɗanda suka ɗauki maganin rigakafi na aƙalla watanni biyu suna da raguwar 16-mg / dl a cikin saurin sukarin jini da rage 0.53% a cikin A1C idan aka kwatanta da waɗanda ke kan placebo ().

Mutanen da suka sha maganin rigakafin cuta wanda ke dauke da nau'in kwayoyin cuta fiye da daya suna da ragin girma a cikin saurin sukarin jini na 35 mg / dl ().

Yadda yake aiki: Nazarin dabba ya ba da shawarar cewa maganin rigakafi na iya rage yawan sukarin jini ta hanyar rage kumburi da hana lalata ƙwayoyin pancreatic da ke yin insulin. Yawancin sauran hanyoyin zasu iya kasancewa (9,).

Shan shi: Gwada maganin rigakafi tare da nau'ikan amfani masu yawa fiye da ɗaya, kamar haɗuwa da L. acidophilus, B. bifidum kuma L. rhamnosus. Ba a sani ba ko akwai kyakkyawan haɗin ƙwayoyin cuta don ciwon sukari ().

Matakan kariya: Magungunan rigakafi da wuya su haifar da lahani, amma a cikin wasu yanayi da ba safai ba za su iya haifar da mummunan cututtuka ga mutanen da ke da mahimmancin tsarin garkuwar jiki (11).

Zaku iya sayan abubuwan rigakafin rigakafi akan layi.

Takaitawa Probiotic
kari - musamman waɗanda suka ƙunshi nau'ikan amfani fiye da ɗaya
kwayoyin cuta - na iya taimakawa rage saurin sukarin jini da A1C.

4. Aloe Vera

Aloe vera na iya taimakawa waɗanda ke ƙoƙari su rage sukarin jinin su.

Plementsarin kari ko ruwan 'ya'yan itace da aka yi daga ganyen wannan tsiro mai kama-da-kawance na iya taimakawa rage saurin sukarin jini da A1C a cikin mutanen da ke fama da cutar prediabetes ko kuma ciwon sukari na 2 ().

A cikin nazarin karatun tara a cikin mutanen da ke dauke da ciwon sukari na 2, yin kari tare da aloe na tsawon makonni 4-14 ya rage saurin sukarin jini da 46.6 mg / dl da A1C ta 1.05% ().

Mutanen da suka yi azumi da sukarin jini sama da 200 mg / dl kafin shan aloe sun sami fa'idodi mafiya ƙarfi ().

Yadda yake aiki: Nazarin linzamin kwamfuta na nuna cewa aloe na iya motsa haɓakar insulin a cikin ƙwayoyin pancreatic, amma ba a tabbatar da hakan ba. Yawancin wasu hanyoyin na iya ƙunsar (,).

Shan shi: Mafi kyawun sashi da nau'i ba'a sani ba. Yawancin allurai da aka gwada a cikin karatun sun haɗa da 1,000 MG kowace rana a cikin capsules ko 2 tablespoons (30 ml) kowace rana na ruwan 'ya'yan aloe a cikin kashi biyu (,).

Matakan kariya: Aloe na iya yin ma'amala da magunguna da yawa, don haka bincika likitanka kafin amfani da shi. Kada a taɓa shan shi tare da maganin zuciya mai suna digoxin (15).

Ana samun Aloe vera akan layi.

Takaitawa Capsules
ko ruwan 'ya'yan itace da aka yi da ganyen aloe na iya taimakawa rage zafin jini na azumi da A1C a ciki
mutanen da ke fama da cutar prediabet ko kuma su kamu da ciwon sukari na 2. Duk da haka, aloe na iya ma'amala da mutane da yawa
magunguna, galibi digoxin.

5. Berberine

Berberine ba takamaiman tsirrai bane, amma dai wani dandano mai dandano mai ɗaci wanda aka ɗauko daga tushe da tushe na wasu tsire-tsire, gami da zinare mai zinare da phellodendron ().

Binciken nazarin 27 a cikin mutanen da ke dauke da ciwon sukari na 2 ya lura cewa shan berberine a hade tare da abinci da sauye-sauye na rayuwa ya rage yawan zafin jini na azumi da 15.5 mg / dl da A1C da 0.71% idan aka kwatanta da abinci da canjin rayuwa shi kaɗai ko placebo ().

Binciken ya kuma lura da cewa sinadarin berberine da aka sha tare da maganin ciwon suga ya taimaka wajen rage sukarin jini fiye da magani shi kadai ().

Yadda yake aiki: Berberine na iya haɓaka ƙwarewar insulin da haɓaka karɓar sukari daga jininka zuwa cikin tsokoki, wanda ke taimakawa ƙananan sukarin jini ().

Shan shi: Matsakaicin kashi shine 300-500 MG da aka sha sau 2-3 kowace rana tare da manyan abinci ().

Matakan kariya: Berberine na iya haifar da rikicewar narkewa, kamar maƙarƙashiya, gudawa ko gas, wanda ƙila za a inganta shi da ƙananan (300 mg). Berberine na iya ma'amala da magunguna da yawa, don haka bincika likitanka kafin ɗaukar wannan ƙarin (,).

Kuna iya samun berberine akan layi.

Takaitawa - Berberine,
wanda aka yi shi daga tushe da tushe na wasu tsire-tsire, na iya taimakawa ƙasa
azumi sukarin jini da A1C. Hanyoyi masu illa sun haɗa da narkewar narkewa, wanda mai yiwuwa
inganta tare da ƙananan kashi.

6. Vitamin D

Ana ɗaukar rashi Vitamin D a matsayin babban haɗarin haɗari ga nau'in ciwon sukari na 2 ().

A cikin binciken daya, 72% na mahalarta tare da ciwon sukari na 2 sun kasance basu da bitamin D a farkon binciken ().

Bayan watanni biyu na shan ƙarin 4,500-IU na bitamin D kowace rana, duka biyun saurin sukarin jini da A1C sun inganta. A gaskiya ma, 48% na mahalarta suna da A1C wanda ya nuna kyakkyawan kula da sukari a cikin jini, idan aka kwatanta da 32% kawai kafin binciken ().

Yadda yake aiki: Vitamin D na iya inganta aikin ƙwayoyin pancreatic waɗanda ke yin insulin da ƙara haɓakar jikinku ga insulin (,).

Shan shi: Tambayi likitanku don gwajin jini na bitamin D don ƙayyade mafi kyawun magani a gare ku. Siffar aiki ita ce D3, ko cholecalciferol, don haka nemi wannan sunan akan ƙarin kwalabe (23).

Matakan kariya: Vitamin D na iya haifar da yanayi mai sauƙi zuwa matsakaici tare da nau'ikan magunguna da yawa, don haka nemi likita ko likitan magunguna don jagora (23).

Sayi ƙarin bitamin D akan layi.

Kari 101: Vitamin D

Takaitawa Vitamin
Rashin rashi D kowa ne ga mutanen da ke da ciwon sukari na 2. Plementarin tare da
bitamin D na iya inganta yawan sukarin jini, kamar yadda A1C ya nuna. Kasance
lura cewa bitamin D na iya yin hulɗa tare da wasu magunguna.

7. Gymnema

Gymnema sylvestre ganye ce da ake amfani da ita azaman maganin ciwon suga a cikin al'adar Ayurvedic ta Indiya. Sunan Hindu don tsire - gurmar - na nufin "mai lalata sukari" ().

A cikin wani binciken, mutanen da ke dauke da cutar sikari ta 2 da ke shan miligiram 400 na ganyen gymnema ana cirewa kowace rana tsawon watanni 18-20 sun sami raguwar kashi 29% na yawan sukarin jini. A1C ya ragu daga 11.9% a farkon binciken zuwa 8.48% ().

Researcharin bincike yana nuna cewa wannan ganye na iya taimakawa rage saurin sukarin jini da A1C a cikin nau'in 1 (mai dogara da insulin) kuma yana iya rage sha'awar kayan zaki ta hanyar danne ɗanɗano mai ɗanɗano a cikin bakinku (,).

Yadda yake aiki: Gymnema sylvestre na iya rage shayar sukari a cikin hanjin ka kuma ka inganta kwayar cutar daga jinin ka. Saboda tasirin da yake da shi a kan ciwon sukari na 1, ana zargin hakan Gymnema sylvestre wataƙila zai taimaka wa kwayoyin samar da insulin a cikin mahaifa (,).

Shan shi: Shawarwarin da aka ba da shawara shine 200 MG na Gymnema sylvestre ganyen cire ganye sau biyu a rana tare da abinci ().

Matakan kariya: Gymnema sylvestre na iya inganta tasirin sukarin jini na insulin, don haka yi amfani da shi kawai tare da jagorar likita idan kun ɗauki allurar insulin. Hakanan yana iya shafar matakan jini na wasu ƙwayoyi, kuma an ba da rahoton wani lahani na lalacewar hanta ().

Kuna iya samun kayan aikin gymnema sylvestre akan layi.

TakaitawaGymnema
karawa na iya rage saurin suga na jini da A1C a cikin nau'ikan nau'ikan 1 da kuma rubuta 2
ciwon sukari, kodayake ana buƙatar ƙarin bincike. Idan kana buƙatar allurar insulin,
yana da mahimmanci tuntuɓi likitanka kafin ƙoƙarin wannan ƙarin.

8. Magnesium

An lura da ƙananan matakan magnesium a cikin 25-38% na mutanen da ke da ciwon sukari na 2 kuma sun fi yawa ga waɗanda ba su da sukarin jininsu a ƙarƙashin kyakkyawan iko ().

A cikin nazari na yau da kullun, takwas daga cikin bincike 12 ya nuna cewa ba da sinadarin magnesium na makonni 6-24 ga masu lafiya ko waɗanda ke da ciwon sukari na 2 ko prediabetes sun taimaka wajen rage saurin sukarin jini, idan aka kwatanta da placebo.

Bugu da ƙari, kowane haɓakar 50-MG a cikin haɓakar magnesium ya haifar da raguwar 3% a cikin saurin sukarin jini a cikin waɗanda suka shiga karatu tare da ƙananan matakan magnesium ().

Yadda yake aiki: Magnesium yana cikin aikin insulin na yau da kullun da aikin insulin a cikin kyallen takarda na jikin ku ()

Shan shi: Abubuwan da aka bayar ga mutanen da ke fama da ciwon sukari yawanci 250-350 MG kowace rana. Tabbatar shan magnesium tare da abinci don inganta sha (,).

Matakan kariya: Kauce wa sinadarin magnesium, wanda ka iya kara yawan cutar gudawa. Magnesium kari na iya hulɗa tare da magunguna da yawa, kamar su diuretics da maganin rigakafi, don haka bincika likitanka ko likitan magunguna kafin ɗaukar shi (31).

Ana samun kari na magnesium akan layi.

Takaitawa Magnesium
rashi na kowa ne ga mutanen da ke da ciwon sukari na 2. Nazarin ya nuna cewa
magnesium kari na iya taimakawa rage azumin ku na jini.

9. Sinadarin Alfa-Lipoic

Alfa-lipoic acid, ko ALA, abu ne mai kama da bitamin kuma yana da ƙwayoyin antioxidant da ake samarwa a cikin hanta kuma ana samunsu a wasu abinci, kamar su alayyaho, broccoli da jan nama ().

Lokacin da mutanen da ke dauke da ciwon sukari na 2 suka ɗauki 300, 600, 900 ko 1,200 MG na ALA tare da maganin ciwon sukari da suka saba yi na tsawon watanni shida, saurin sukarin jini da A1C sun ragu sosai yayin da adadin ya ƙaru ().

Yadda yake aiki: ALA na iya inganta ƙwarewar insulin da ƙwayoyin ƙwayoyinku na karɓar sukari daga jininka, kodayake yana iya ɗaukar monthsan watanni kaɗan waɗannan abubuwan. Hakanan yana iya karewa daga lalacewar sanadin gurɓatuwa sakamakon hawan jini ().

Shan shi: Didodi yawanci sune 600-1,200 MG kowace rana, ana ɗauka cikin kashi biyu kafin abinci ().

Matakan kariya: ALA na iya tsoma baki tare da hanyoyin kwantar da hankali don cutar hyperthyroid ko cutar hypothyroid. Guji yawan allura masu yawa na ALA idan kuna da rashi bitamin B1 (thiamine) ko gwagwarmaya da shaye-shaye (,).

Zaku iya sayan ALA akan layi.

Takaitawa ALA may
sannu a hankali zai taimaka rage rage yawan sukarin jini da A1C, tare da mafi girman tasiri a
maganin yau da kullun har zuwa 1,200 MG Hakanan yana nuna tasirin antioxidant wanda ƙila
rage lalacewa daga hawan jini. Har yanzu, yana iya tsoma baki tare da hanyoyin kwantar da hankali don
yanayin thyroid.

10. Chromium

Rashin raunin Chromium yana rage ikon jikinka don yin amfani da carbs - juya shi zuwa sukari - don kuzari da haɓaka bukatun insulin (35).

A cikin nazarin nazarin 25, abubuwan chromium sun rage A1C da kimanin 0.6% a cikin mutanen da ke da ciwon sukari na 2, kuma ƙimar raguwar saurin jinin jini ya kusan 21 mg / dl, idan aka kwatanta da placebo (,).

Smallananan shaidu sun nuna cewa chromium na iya taimakawa rage ƙaran sukarin jini ga mutanen da ke da ciwon sukari na 1 ().

Yadda yake aiki: Chromium na iya haɓaka tasirin insulin ko tallafawa aikin ƙwayoyin pancreatic waɗanda ke samar da insulin ().

Shan shi: Matsakaicin magani shine 200 mcg kowace rana, amma allurai har zuwa 1,000 mcg kowace rana an gwada su cikin mutanen da ke fama da ciwon sukari kuma suna iya zama masu tasiri. Tsarin chromium picolinate mai yiwuwa ya fi dacewa (,,).

Matakan kariya: Wasu kwayoyi - kamar su antacids da sauransu waɗanda aka tsara don ƙwannafi - na iya rage shayarwar chromium (35).

Nemi abubuwan kari na chromium akan layi.

Takaitawa Chromium
na iya inganta aikin insulin a cikin jikinka kuma ka rage suga a cikin mutane
rubuta ciwon sukari na 2 - kuma mai yiwuwa waɗanda ke da nau'in 1 - amma ba zai warke ba
cuta.

Layin .asa

Yawancin kari - gami da kirfa, ginseng, sauran ganyayyaki, bitamin D, magnesium, probiotics da tsirrai masu haɗuwa kamar berberine - na iya taimakawa ƙaran sukarin jini.

Ka tuna cewa zaka iya samun sakamako daban-daban fiye da abin da binciken ya samo, dangane da dalilai irin su tsawon lokaci, ƙimar haɓaka da matsayin mutum na ciwon sukari.

Tattauna kari tare da likitanka, musamman ma idan kuna shan magani ko insulin don ciwon sukari, kamar yadda wasu daga cikin abubuwan da ke sama zasu iya hulɗa tare da magunguna da haɓaka haɗarin sukarin jini ya ragu sosai.

A wasu lokuta, likitanka na iya buƙatar rage yawan maganin ciwon sikarin naka a wani lokaci.

Gwada sabon kari guda ɗaya kawai a lokaci guda kuma ka duba yawan jinin ka a kai a kai don bin kowane canje-canje cikin watanni da yawa. Yin hakan zai taimaka muku da likitanku don sanin tasirin.