Mawallafi: Judy Howell
Ranar Halitta: 27 Yuli 2021
Sabuntawa: 11 Disamba 2024
Anonim
ОБАЛДЕННАЯ ЗАКУСКА НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ!!! БЛИНЧИКИ СО ШПИНАТОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ/// СУПЕР-РЕЦЕПТ  #84
Video: ОБАЛДЕННАЯ ЗАКУСКА НА ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ!!! БЛИНЧИКИ СО ШПИНАТОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ/// СУПЕР-РЕЦЕПТ #84

Wadatacce

Ruwan nono yana da matukar gina jiki. A zahiri, tana samarda mafi yawancin abubuwan gina jiki waɗanda jaririnku ke buƙata na farkon watanni 6 na rayuwarsa (,).

Yayinda kayan jikin nono ke matse jiki sosai, bincike ya nuna cewa abin da kuke ci yana da tasiri kan abubuwan da ke cikin nono (,).

Gabaɗaya, ba abinci mai iyakancewa. Madadin haka, an ba mata shawarar cin daidaitaccen abinci iri-iri. Har yanzu, akwai wasu abinci da abubuwan sha waɗanda zaku iya iyakance yayin shayarwa.

Anan akwai abinci 5 da za a iyakance ko a guji yayin shayarwa, da kuma shawarwari kan yadda za a gano ko abincinku na shafar jaririnku.

1. Kifi mai yawan sinadarin mercury

Kifi shine babban tushen docosahexaenoic acid (DHA) da eicosapentaenoic acid (EPA) - nau'ikan acid mai omega-3 iri biyu masu mahimmanci ga ci gaban kwakwalwa ga jarirai, amma zai iya zama da wahala a samu a cikin sauran abinci ().


Koyaya, wasu kifaye da abincin kifi suna iya kasancewa cikin mercury, ƙarfe wanda zai iya zama mai guba - musamman ga jarirai da yara, waɗanda suka fi damuwa da gubar mercury (,).

Cutar da ke tattare da babban sinadarin mercury na iya shafar tsarin jijiyar jarirai har abada. A sakamakon haka, suna iya samun jinkiri ko lahani a cikin,,:

  • sani
  • lafiya ƙwarewar mota
  • magana da bunkasa harshe
  • hangen nesa-sarari

Sabili da haka, yakamata a guji kifin da yake da yawan mercury yayin shayarwa. Misalan sun hada da ():

  • bigeye tuna
  • sarki mackerel
  • marlin
  • lemu mai tsami
  • shark
  • katon kifi
  • tilefish

Don tabbatar da wadataccen omega-3 yayin rage haɗarin guba na mercury, uwaye mata da suka shayar an ba da shawarar su guji babban kifi na mercury kuma a maimakon haka su cinye awo 8-12 (gram 225-340) na ƙananan kifin mercury a mako ().

a taƙaice

Dangane da damuwa kan gubar mercury da ke cikin jarirai, matan da ke shayarwa su guji kifin da ke da yawa a merkur, kamar su shark, kifin takobi, da babban tuna tuna.


2. Wasu magungunan gargajiya

Amfani da ganyaye da kayan yaji kamar cumin ko basir don cin abinci lokacin ana ɗauka lafiya a lokacin shayarwa.

Koyaya, idan ya zo ga abubuwan ganyayyaki da shayi, akwai wasu damuwa game da aminci, saboda akwai ƙarancin bincike a cikin matan da ke shayarwa (,).

Bugu da ƙari, saboda ba a tsara abubuwan da ake amfani da su na ganye ta Hukumar Abinci da Magunguna (FDA) a cikin Amurka, akwai kuma yiwuwar waɗannan abubuwan da za a iya gurɓata su da ƙananan ƙarfe masu haɗari masu haɗari (,).

Duk da yake mata da yawa suna kokarin kari don taimakawa kara samar da madara, akwai cikakkiyar hujja a kan tasirin su, tare da yawancin karatu ba su da bambanci a samar da madarar nono idan aka kwatanta da placebo ().

Zai fi kyau ka yi magana da mai ba ka kiwon lafiya kafin a gwada kari.

a taƙaice

Kamar yadda yawancin kayan lambu ba a kimanta su don amincin su yayin shayarwa, an ba da shawarar yin magana da mai ba da lafiyar ku kafin amfani da kowane kari ko shayin ganye.


3. Barasa

A cewar Cibiyoyin Kula da Rigakafin Cututtuka (CDC), ƙauracewa shan barasa shine mafi aminci a yayin shayarwa. Koyaya, wataƙila abin sha na wani lokaci yana da haɗari, idan dai kuna da hankali game da adadin da lokacin ().

Yawan giya da jaririn zai iya samu daga madarar nono ya dogara da yawan giyar da kuka sha da kuma lokacin da kuka sha. Bincike ya nuna cewa yawan giya a cikin nono ya kai kololuwa mintuna 30-60 bayan abin sha na karshe ().

Bugu da ƙari, barasa na iya zama a cikin tsarinku har zuwa awanni 2-3. Wannan kawai abin sha ɗaya ne - mafi yawan giya da kake da shi, tsawon lokacin da zai iya ɗauka don share shi daga tsarinka ().

A sakamakon haka, CDC tana ba da shawarar iyakance barasa ga daidaitaccen abin sha guda ɗaya a kowace rana kuma jira aƙalla awanni 2 bayan wannan abin sha don shayarwa ().

Standardayan abin sha daidai yake daidai da ():

  • Oza 12 (355 ml) na giya
  • 5 oces (125 mL) na giya
  • 1.5 ogin (45 ml) na giya mai wuya

An nuna yawan shan barasa don rage yawan ruwan nono da kashi 20%. (

Bugu da ƙari, yawaita, yawan shan barasa yayin shayarwa yana da alaƙa da haɗarin haɗari na rikicewar yanayin bacci, jinkiri cikin ƙwarewar halayyar psychomotor, har ma da jinkirin fahimi daga baya a rayuwa (,, 16,).

a taƙaice

An shawarci matan da ke shayarwa su takaita shan barasa a cikin abin sha daya ko ƙasa da haka kuma su jira aƙalla awanni 2 kafin su shayar. Yawan shan giya da yawa na iya rage yawan samar da madara da kuma haifar da mummunar illa ga jaririn.

4. maganin kafeyin

Kofi, soda, shayi, da cakulan sune tushen maganin kafeyin. Lokacin da kuka cinye su, wasu daga cikin maganin kafeyin na iya ƙarewa a cikin nono na nono (,).

Wannan na iya zama matsala, tunda jarirai suna da wuyar warwarewa da kawar da maganin kafeyin. A sakamakon haka, yawancin maganin kafeyin a tsawon lokaci na iya tarawa a cikin tsarin jaririnku, yana haifar da bacin rai da matsalar bacci (,).

Dangane da CDC, ana ba da shawara ga uwaye masu shayarwa da su sha fiye da 300 MG na maganin kafeyin kowace rana, wanda yake daidai da kofi biyu ko uku na kofi ().

Kamar yadda abubuwan sha na makamashi ke ɗauke da ƙarin bitamin da ganye, ban da ɗimbin maganin kafeyin, ana ba da shawarar matan da ke shayarwa su guji waɗannan kayan sai dai in ba haka ba amintaccen mai ba da sabis na kiwon lafiya ().

a taƙaice

A yayin shayarwa, ana ba mata shawarar su taƙaita shan maganin kafeyin zuwa 300 MG kowace rana ko ƙasa da haka don hana damuwa da rikicewar yanayin bacci a cikin jaririn.

5. Yawan sarrafa abinci

Don saduwa da ƙarin buƙatun gina jiki na shayarwa, yana da matukar mahimmanci ku ci lafiyayye, daidaitaccen abinci ().

Kamar yadda abinci mai sarƙaƙƙiya gabaɗaya yana cike da adadin kuzari, ƙwayoyin mai daɗi, da kuma ƙara sugars, amma ƙananan fiber, bitamin, da kuma ma'adanai, ana ba da shawarar rage cin abincinsu yadda ya kamata.

Binciken farko ya kuma nuna cewa cin abincin uwa yayin shayarwa na iya yin tasiri ga abincin ɗanta daga baya a rayuwa (,,).

Musamman, nazarin dabba ya gano cewa dandano da aka yiwa jarirai ta hanyar nono na iya shafar abubuwan da suke so yayin da suke girma ().

Wani binciken ya nuna cewa berayen da uwayensu suka haifa masu yawan cin abinci mara kyau sun fi son fifiko mai yawa, abinci mai sukari fiye da waɗanda iyayensu mata ke da daidaitaccen abinci mai kyau ().

Duk da yake ana buƙatar ƙarin bincike a cikin mutane, akwai damuwa cewa yawan bayyanawa ga mai, abinci mai ɗari a matsayin jariri na iya haifar da ƙarancin ɗabi'ar cin abinci mai kyau da kiba yayin yaro.

a taƙaice

Kamar yadda abinci mai sarrafawa gabaɗaya bashi da mahimmin abinci mai gina jiki kuma yana iya shafar abubuwan da yaranku suka fi so daga baya a rayuwa, ana ba da shawarar cewa uwaye masu shayarwa suna rage yawan cin abincin da ke cike da yawan sikari da ƙwayoyin da aka sarrafa.

Sauran la'akari

Kamar yadda dandano na abinci da abubuwan sha suka ƙare a cikin nono na nono, wasu uwaye suna ganin cewa abinci mai ɗanɗano mai ƙarfi kamar albasa, tafarnuwa, ko kayan ƙanshi suna sa causea refusean su ƙin ciyarwa ko zama cikin tashin hankali bayan cin abinci (,).

Duk da yake babu wata shaida da ke nuna cewa ya kamata duk uwaye su guji abinci mai ƙanshi mai ƙarfi, idan kun lura da canje-canje a cikin abincin jaririnku, yana da muhimmanci ku yi magana da likitan abincinku ko likitan yara game da kawar da wasu abinci ko kayan ƙanshi daga abincinku (,).

Sauran kungiyoyin abinci masu yuwuwa wadanda za a iya kaucewa yayin shayarwa sun hada da madarar shanu da kayayyakin waken soya.

Kimanin kashi 0.5-2% na jariran da ke shayarwa na iya zama rashin lafiyan furotin na madarar shanu daga madarar uwarsu, yayin da kashi 0.25% na iya zama rashin lafiyan furotin na soya (,,,).

Idan likitan likitan ku ya yi zargin cewa jaririn na iya samun rashin lafiyan madara ko waken soya, an ba da shawarar ware dukkan madarar shanu ko furotin waken soya daga abincinku na tsawon makonni 2-4 idan kuna son ci gaba da shayarwa ().

a taƙaice

Wasu jariran na iya zama masu saurin kula da abinci mai ƙoshin lafiya ko kuma su kamu da cutar madarar shanu ko furotin waken soya. A waɗannan yanayin, yana da mahimmanci a yi magana da likitan likitan ku kafin ku kawar da abinci daga abincinku.

Yadda ake fada idan abincin ku yana shafar jaririn ku

Kowane jariri ya bambanta. Koyaya, akwai wasu alamun yau da kullun cewa abincinku na iya shafar jaririnku, gami da (,):

  • eczema
  • kujerun jini
  • amai
  • gudawa
  • amya
  • maƙarƙashiya
  • kumburi
  • cunkoso
  • fussiness mara kyau
  • wuce gona da iri
  • anaphylaxis - duk da cewa ba safai ake samu ba, yana da muhimmanci a nemi taimakon gaggawa

Idan jaririnku ya nuna ɗayan waɗannan alamun, yana iya zama alama ce cewa jaririnku yana rashin lafiyan ko rashin haƙuri da abinci a cikin abincinku. Yana da mahimmanci a yi alƙawari tare da likitan yara, saboda za su iya aiki tare da kai don taimakawa gano abinci mai matsala.

Don wasu cututtukan abinci, ana iya umurtar ka da yanke duk wani abu da ake zargi da rashin lafiyar don makonni 2-4 don ganin idan alamun sun ragu.

Ka tuna cewa kodayake jaririn na iya samun rashin haƙuri ko rashin jin daɗi kamar jariri, har yanzu suna iya jure wa waɗannan abincin yayin da suka tsufa. Yi shawara da likitan yara kafin ƙara abinci cikin abincinku ko na ɗanku ().

a taƙaice

Kwayar cutar kamar eczema, kujerun jini, gudawa, da cunkoso na iya nuna rashin lafiyar abinci ko rashin haƙuri a cikin jaririn. Yana da mahimmanci kuyi aiki tare da likitan likitan ku don gano waɗanne abinci (yara) ke iya shafar jaririn ku.

Layin kasa

Shayar da nono yana ba da muhimmin abinci mai gina jiki ga jaririn da ke girma.

Duk da yake yawancin abincin da basu da iyaka yayin daukar ciki sun dawo cikin menu, akwai wasu abinci da abubuwan sha waɗanda ƙila ba za a iya jure su ba ko kuma suna da mummunan tasiri ga jaririn ku.

Duk da yake an ba da shawarar a guji ƙin kifi da yawa a cikin mercury da wasu abubuwan da ke cikin ganyayyaki, abinci kamar barasa, maganin kafeyin, da samfuran da aka sarrafa sosai ana iya cinye su amma a iyakance kaɗan.

Idan jaririn yana da alamomi kamar eczema ko kuma tabon jini, yana iya zama saboda wani abu a cikin abincinka. Yana da mahimmanci a raba damuwar ku tare da likitan likitan ku kafin yin canje-canje na abinci na kwatsam.

Baby Dove ta tallafawa

Zabi Namu

Shin Laifi ne ka kwana akan Cikinka?

Shin Laifi ne ka kwana akan Cikinka?

Barci a kan ciki hin yana da kyau a kwana a kan cikinku? A takaice am ar ita ce "eh." Kodayake kwanciya a kan ciki na iya rage yin zugi da kuma rage inadarin bacci, hakan ma haraji ne ga ga...
Menene MCH kuma Menene Ma'anar Highananan Darajoji?

Menene MCH kuma Menene Ma'anar Highananan Darajoji?

Mun haɗa da kayayyakin da muke t ammanin una da amfani ga ma u karatu. Idan ka iya ta hanyoyin yanar gizo a wannan hafin, zamu iya amun ƙaramin kwamiti. Ga t arinmu. Menene MCH?MCH tana nufin "ma...