8 Alamomin Caffeine

Wadatacce

• 1. Ciwon kai
• 2. Gajiya
• 3. Tashin hankali
• 4. Matsalar Natsuwa
• 5. Yanayin Takaici
• 6. Bacin rai
• 7. Girgizar ƙasa
• 8. Energyaramar Makamashi
• Yadda Ake Rage Alamun Caffeine
• Layin .asa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Caffeine shine yawancin abin da ake amfani da shi na psychoactive na duniya.

Yana aiki azaman tsarin mai juyayi na tsakiya mai motsawa, ma'ana yana shafar aikin jijiyoyi a cikin kwakwalwa kuma yana ƙara faɗakarwa yayin rage gajiya ().

Idan jiki ya zama mai dogaro da maganin kafeyin, cire shi daga abincin na iya haifar da alamomin cirewa wanda yawanci ke farawa awanni 12-24 bayan dakatar da maganin kafeyin.

Cire maganin kafeyin sanannen ganewar likita ne kuma yana iya shafar duk wanda ke yawan shan maganin kafeyin a kai a kai.

Anan akwai alamun yau da kullun na yau da kullun na cirewar maganin kafeyin.

1. Ciwon kai

Ciwon kai na daga cikin mafi yawan alamun alamun cirewar maganin kafeyin.

Maganin kafeyin yana sanya jijiyoyin jini a kwakwalwa su takura, wanda ke rage gudan jini.

Studyaya daga cikin binciken ya gano cewa kawai MG 250 (ƙasa da kofuna uku na kofi) na iya rage yawan jinin jini ta hanyar kusan 27% ().

Tunda yawan amfani da maganin kafeyin yana sanya jijiyoyin kunkuntar, ragewa ko dakatar da shan yana bawa jijiyoyin damar budewa da kara kwararar jini zuwa kwakwalwa.

Wannan canjin kwatsam a cikin kwararar jini na iya haifar da ciwon kai mai raɗaɗi wanda zai iya bambanta cikin tsayi da tsanani yayin da ƙwaƙwalwar ta dace da ƙaruwar jini.

Ciwon kai zai ragu yayin da kwakwalwa ke dacewa da wannan karuwar kwararar jini.

Kodayake janyewar maganin kafeyin na iya haifar da ciwon kai, ana amfani da maganin kafeyin don magance wasu nau'ikan ciwon kai kamar ƙaura.

Maganin kafeyin yana taimakawa haɓaka ikon magunguna masu rage radadin ciwo da rage radadin ciwon kai lokacin cinye shi da kansa ().

Kawar da maganin kafeyin na haifar da kara yawan jini zuwa kwakwalwa, wanda kan iya haifar da ciwon kai ga wasu mutane.

2. Gajiya

Mutane da yawa sun dogara da kofi na yau da kullun don ba su ƙarfin kuzari.

Maganin kafeyin yana taimakawa wajen kara fadakarwa da rage gajiya ta hanyar toshe masu karba ga adenosine, kwayar cutar kankara wacce zata iya sanya ka jin bacci ().

Wannan kuma shine dalilin da yasa aka tabbatar dashi don haɓaka wasan motsa jiki, haɓaka kuzari da rage gajiya mai ɗorewa ().

Koyaya, kawar da maganin kafeyin daga abincinku na iya haifar da akasin hakan, yana haifar da bacci da gajiya.

Misali, binciken da aka yi a 213 masu amfani da maganin kafeyin na yau da kullun ya nuna cewa kaurace wa kafeyin na tsawon awanni 16 yana haifar da yawan gajiya.

Abin da ya fi haka, waɗanda ke shan maganin kafeyin yau da kullun suna da alamun saurin janyewa, gami da gajiya, fiye da waɗanda kawai suke cinye shi sau aan a mako ().

Additionari da hakan, abubuwan da ke motsa kuzari suna karewa ne kawai a cikin tsarinku na kimanin awanni hudu zuwa shida, wanda zai iya jagorantar ku zuwa kofuna da yawa na kofi ko abin sha na makamashi a cikin yini don kula da faɗakarwa.

Wannan na iya haifar da yawan cin abinci da dogaro da maganin kafeyin da kuma haifar da bayyanar cututtuka mafi muni.

Kofi yana aiki a matsayin mai kara kuzari a cikin jiki kuma yaye shi zai iya sa ka gaji da bacci.

3. Tashin hankali

Maganin kafeyin shine mai kara kuzari wanda ke kara karfin zuciya, hawan jini da kuma hormones mai danniya cortisol da epinephrine ().

A cikin mutanen da ke kula da maganin kafeyin, kofi ɗaya na kofi na iya haifar musu da jin daɗi da damuwa.

Duk da yake shan maganin kafeyin na iya haifar da juyayi, yanke shi zai iya haifar da wannan tasirin kuma.

Raguwa ita ce alama da aka ruwaito da yawa a cikin mutanen da suka daina amfani da maganin kafeyin na yau da kullun.

Jiki na iya zama mai dogaro da hankali da ilimin lissafi akan sa, yana haifar da jin damuwa.

Ari da, idan ka cinye yawancin maganin kafeyin a cikin hanyar soda ko kofi mai daɗin sukari, raguwar sukari ba zato ba tsammani na iya sa kafein ya janye-haifar da tashin hankali har ma da muni.

Nazarin dabba ya ba da shawarar cewa kwatsam cire sukari daga abincin bayan tsawon lokaci na amfani da sukari na iya haifar da alamun damuwa ().

Jiki na iya zama mai dogaro da jiki da kuma tunanin mutum akan maganin kafeyin. Wannan na iya haifar da jin daɗin damuwa yayin janyewa daga gare ta.

4. Matsalar Natsuwa

Ofaya daga cikin manyan dalilan da mutane suka zaɓi amfani da maganin kafeyin a cikin hanyar kofi, shayi ko abin sha na makamashi shine haɓaka haɓaka.

Ana yawan shan abubuwan sha na kafeyin kafin gwaji, abubuwan motsa jiki ko gabatarwa don haɓaka mayar da hankali.

Caffeine yana kara matakan adrenaline, wani sinadarin hormone da adrenal gland yake samarwa a matsayin wani bangare na al'amuran jiki na yau da kullun ga damuwa ().

Hakanan yana haɓaka ayyukan masu haɓaka neurotransmitters dopamine da norepinephrine ().

Wannan haɗin halayen yana ɗaga bugun zuciya da hawan jini kuma yana motsa kwakwalwa, yana haifar da ƙara faɗakarwa da ingantaccen hankali.

Rashin fitar da maganin kafeyin na iya yin tasiri ga tasirin hankali yayin da jikinka ke ƙoƙarin zama saba da aiki ba tare da shi ba.

Caffeine yana ƙaruwa ta hanyar haɓaka matakan wasu ƙwayoyin cuta da kuma jijiyoyin. Tsayawa ko ragewa na iya haifar maka da wahalar mai da hankali kan takamaiman ayyuka.

5. Yanayin Takaici

Caffeine sananne ne don ƙwarewar haɓaka yanayi.

Yana da ikon toshe adenosine ba kawai yana ƙaruwa da faɗakarwa ba amma kuma an samo shi don inganta yanayi.

Studyaya daga cikin binciken da aka yi a cikin mutanen da ke shan maganin kafeyin a kai a kai ya gano cewa cinye 0.68 MG a kowace fam (1.5 mg a kilogiram) na nauyin jiki ya haifar da kyakkyawan yanayi, idan aka kwatanta da placebo ().

Bugu da ƙari, yawancin karatu sun danganta amfani da maganin kafeyin na yau da kullun da rage haɗarin baƙin ciki.

Misali, wani babban bincike a cikin mata sama da dubu 50 ya gano cewa matan da suka sha kofuna huɗu ko fiye a kowace rana suna da haɗarin baƙin ciki na 20% fiye da matan da ke shan kaɗan ko kaɗan ().

Abubuwan da ke haifar da maganin kafeyin na iya haifar da jin daɗin rayuwa da haɓaka ƙarfi, wanda ke shuɗewa lokacin da shan maganin kafeyin ya ƙare ().

Saboda wannan dalili, yanayinku na iya ɗauka idan kuka yanke shawarar daina maganin kafeyin.

Maganin kafeyin yana haifar da ƙara faɗakarwa kuma yana iya haɓaka jin daɗin rayuwa. Ga masu amfani da maganin kafeyin na yau da kullun, yanke shi na iya haifar da yanayin baƙin ciki.

6. Bacin rai

Abu ne na yau da kullun ga masu shan kofi na yau da kullun su zama masu ƙyalƙyali kafin wasansu na safe na joe.

Maganin kafeyin a cikin kofi na iya zama mai laifi don wannan jin daɗin.

Saboda kofi kawai yana ɗorewa a cikin tsarin tsawon awanni huɗu zuwa shida, fitowar-kamar bayyanar cututtuka kamar ɓacin rai na iya faruwa bayan hutun dare ().

Ana amfani da masu shan kofi don tasirin haɓaka yanayi na maganin kafeyin, kazalika da harbin kuzarin da suke karɓa.

Ga wasu, yayewar abubuwan sha mai sha kamar kofi yana sa su zama masu saurin fushi da damuwa.

A zahiri, yana iya zama da wahala ga masu amfani da maganin kafeyin da yawa su rage adadin da suka saba ba tare da yin mummunan tasiri ga yanayinsu ba.

A cikin binciken da aka yi a cikin manya-masu dogaro da maganin kafeyin 94, 89% na mahalarta sun ba da rahoton cewa duk da cewa suna son rage maganin kafeyin, amma ba su yi nasara ba a cikin ƙoƙarin su saboda bayyanar cututtukan, gami da nuna fushi da fushi ().

Mutanen da suke dogaro da jiki ko kuma ilimin haƙiƙa akan maganin kafeyin na iya fuskantar damuwa ko fushi lokacin da suke ƙoƙari su kaurace wa wannan abin da ke kara kuzarin.

7. Girgizar ƙasa

Kodayake ba kamar na sauran alamun ba ne, waɗanda ke da dogaro da maganin kafeyin na iya fuskantar rawar jiki a lokutan ficewar maganin kafeyin.

Tun da maganin kafeyin shine tsarin juyayi na tsakiya mai motsawa, illolin shan giya da yawa sun haɗa da jin tsoro ko damuwa da samun hannaye masu rawar jiki ().

A zahiri, waɗanda ke da larurar tashin hankali galibi ana ba da shawara game da shan maganin kafeyin don guje wa ɓacin rai na damuwa ().

Koyaya, ga mutanen da ke shan yawancin maganin kafeyin yau da kullun, barin turkey mai sanyi na iya haifar da rawar jiki.

Girgizar ƙasa da ke alaƙa da janyewar maganin kafeyin yawanci na faruwa a hannu kuma ya kamata ya wuce har kwana biyu zuwa tara.

Idan kana fuskantar girgizar hannu wanda ya wuce kwana tara, tuntuɓi likitanka don kawar da wasu dalilai.

Dukansu shan yawancin maganin kafeyin da janyewar maganin kafeyin na iya haifar da rawar jiki a cikin wasu mutane.

8. Energyaramar Makamashi

Mafi yawanci duk wanda ke amfani da abubuwan sha da abinci mai kafe yana neman hanyar haɓaka ƙarancin ƙarfin makamashi.

Abubuwa na rayuwa kamar rashin bacci mai kyau, neman ayyuka da abinci mara kyau na iya zubar da kuzari, wanda ke haifar da mutane da yawa zuwa hanyoyin samar da makamashi na waje kamar kofi da abin sha na makamashi don rayar da su.

Sau da yawa ana amfani da abubuwan sha na kafeyin a matsayin ƙarancin ruwa don sadar da kuzarin da ake buƙata don yin shi cikin yini ko ramawa saboda rashin bacci.

Yin sipping a kopin kofi ko abin sha na makamashi yana ƙarfafa natsuwa, yana ƙaruwa da zuciya kuma yana ƙaruwa da sukarin jini, wanda ke haifar da jin ƙarar ƙarfin jiki da tunani.

Waɗannan abubuwan da ake so na iya haifar da dogaro da maganin kafeyin, yana haifar da buƙatar ƙarin caffeine don samar da ƙarfin makamashi iri ɗaya ().

Wannan shine dalilin da ya sa ƙaramin ƙarfi ke korafin mutane waɗanda ke rage ko kawar da maganin kafeyin.

Maganin kafeyin mai motsawa ne wanda ke haifar da ƙara ƙarfi, faɗakarwa da natsuwa. Janyewa na iya haifar da ƙarancin ƙarfi a cikin wasu mutane.

Yadda Ake Rage Alamun Caffeine

Kwayar cututtukan cire maganin kafeyin ya kamata ya wuce tsakanin kwana biyu da tara, tare da tsananin alamun alamun da ke faruwa awanni 24-51 bayan an yanke maganin kafeyin ().

Duk da yake waɗannan alamun alamun yawanci gajere ne, suna iya zama marasa jin daɗi kuma su sa rayuwa ta wahala.

Abin farin ciki, akwai hanyoyin da za a rage damar fuskantar waɗannan tasirin.

Gwada waɗannan shawarwari masu zuwa don rage ko ƙauracewa alamun bayyanar cirewar maganin kafeyin.

• Koma baya a hankali: Tsayawa turkey mai sanyi na iya firgita jiki kuma ya haifar da bayyanar cututtuka mafi muni. A hankali shan yayewar maganin kafeyin na iya rage damar fuskantar mummunan sakamako.
• Rage abubuwan sha na caffeinated: Idan kun saba shan cikakken kofi, fara shan rabin-decaf, kofi na yau da kullun don rage dogaro a hankali. Ko mafi kyau, musanya ɗayan coffe ɗin ku don shayi mai ganye. Siyayya don shayi na ganye akan layi.
• Kasance cikin ruwa: Shan isasshen ruwa yana da mahimmanci yayin yanke maganin kafeyin. Rashin ruwa a jiki na iya ɓar da alamun bayyanar, kamar ciwon kai da gajiya ().
• Samu isasshen bacci: Don magance gajiya, gwada ƙoƙarin yin bacci na awanni bakwai zuwa tara a dare ().
• Boost makamashi ta halitta: Idan matakan kuzarinku sun sami matsala bayan sun daina maganin kafeyin, yi ƙoƙari ku haɗa tushen tushen makamashi kamar motsa jiki, abinci mai gina jiki da dabarun rage damuwa cikin ayyukanku na yau da kullun.

Layin .asa

Maganin kafeyin yana da amfani sosai wanda zai iya haifar da kamuwa da cuta kamar wasu a cikin wasu.

Caffeine na iya faruwa a kan duk wanda ke yawan shan kafeyin sannan kuma ya dakatar da amfani da shi ba zato ba tsammani.

Kwayar cutar ta yau da kullun sun hada da ciwon kai, kasala, rashin kuzari, bacin rai, damuwa, rashin natsuwa, halin takaici da rawar jiki, wanda zai iya daukar tsawon kwanaki biyu zuwa tara.

Abin godiya, akwai hanyoyi don rage waɗannan alamun, gami da rage kafeyin a hankali, zama cikin ruwa, yawan bacci da nemo hanyoyin da za su inganta kuzarinku a hankali.

Kodayake janyewar maganin kafeyin na iya zama kamar ba za a iya jure shi ba da farko, wannan aikin na ɗan lokaci kaɗan ne kawai ke kan hanya don iyakance dogaro da ku.