Dalilai 6 na cutar ƙaura da abin yi

Wadatacce

• 1. Canjin yanayi
• 2. Canje-canjen yanayin bacci
• 3. Motsa jiki mai karfi
• 4. Damuwa da damuwa
• 5. Canjin yanayi a cikin sauyin yanayi
• 6. Canjin abinci
• Yaya za a gano dalilin ƙaura?
• Wadanne magunguna ne don magance ƙaura

Migraine ciwon kai ne mai tsananin gaske, wanda har yanzu ba a san asalinsa ba, amma ana tunanin cewa zai iya kasancewa yana da nasaba ne da rashin daidaiton masu yada kwayar cuta da kuma jijiyoyin jiki, wadanda wasu dabi'u ke haifarwa a rayuwar yau da kullun.

Akwai dalilai da yawa waɗanda na iya kasancewa a asalinsa ko kuma na iya taimakawa ga farkonsa, mafi yawan mutane shine:

1. Canjin yanayi

Canjin yanayi yana da alaƙa da aukuwar hare-haren ƙaura kuma ana tunanin cewa waɗannan hare-haren suna da alaƙa da digo cikin adadin estrogens da ke faruwa a farkon haila da farkon lokacin fara al’ada.

Bugu da kari, wasu matan da ke amfani da magungunan hana daukar ciki na hada baki kuma na iya fuskantar hare-haren ƙaura sau da yawa.

Abin da za a yi: A waɗannan yanayin, ana iya samun saukin ƙaura tare da magungunan kashe zafin jiki da masu saurin kumburi, kamar paracetamol, ibuprofen ko asfirin ko kuma, idan bai isa ba, akwai wasu zaɓuɓɓukan magani waɗanda za a iya amfani da su lokacin da likita ya ba da umarnin. Idan kamun-kai ya yawaita, ana ba da shawarar ka je wurin likitan mata, wanda zai iya ba da shawarar kari ko kuma maye gurbin hormone ga mata masu shiga al'ada. da sauya maganin hana daukar ciki a cikin mata masu haihuwa.

2. Canje-canjen yanayin bacci

Canje-canjen yanayin bacci ko rashin ingancin bacci shima yana daya daga cikin abin da ke haifar da ciwon kai. Wasu masu binciken suna jayayya cewa alaƙar da ke tsakanin ƙaura da ingancin bacci na iya kasancewa da alaƙa da cutar bruxism, barcin bacci ko lokacin damuwa da damuwa.

Abin da za a yi: abin da ya fi dacewa shi ne daukar dabi'un bacci wadanda za su ba ka damar yin annashuwa a dare, kamar kaurace wa abinci mai yawa kafin ka yi bacci, kallon talabijin a cikin dakin bacci da guje wa yawan shan giya da sigari. Koyi yadda ake yin tsabtar bacci mai kyau.

3. Motsa jiki mai karfi

Tsananin motsa jiki na iya haifar da ƙaura idan mutum ya fara aikin farat ɗaya ko ba a wadatar da shi da kyau ba, saboda jiki ba shi da isashshen iskar oxygen ko sukari da zai iya tsayayya da ƙarfin motsa jiki.

Abin da za a yi: Shiri don motsa jiki yana da matukar mahimmanci don samun sakamako mai kyau kuma, sabili da haka, yana da mahimmanci saka hannun jari a cikin dumi kafin horo da wadataccen abinci na ɗan lokaci kafin fara aikin. San abin da za ku ci kafin da bayan aikinku.

4. Damuwa da damuwa

Danniya da damuwa sune ɗayan abubuwan da ke haifar da ƙaura, saboda suna haifar da samar da hormones kamar adrenaline da norepinephrine, waɗanda ke da alhakin canje-canje da yawa a cikin jiki.

Abin da za a yi: ɗaukar matakai don rage damuwa da damuwa shine hanya mafi inganci don hana haɗarin ƙaura. Sabili da haka, yana da mahimmanci a ɗauki daidaitaccen abinci, gudanar da motsa jiki na yau da kullun, gudanar da lokaci da kyau, don samun isasshen hutu don cika makamashi. Bugu da ƙari, a wasu yanayi, yana iya zama dole don yin far tare da taimakon masanin halayyar ɗan adam.

5. Canjin yanayi a cikin sauyin yanayi

Canjin yanayi a cikin yanayi, kamar ɗagawar zafin jiki kwatsam, alal misali, na iya haifar da harin ƙaura. Bugu da kari, bayyanar da sauti mai karfi da sauti, kamar a wuraren shakatawa na dare, ko zuwa fitilu masu tsananin ƙarfi da ƙamshi, na iya zama haɗarin haɗari ga masu fama da ƙaura.

Abin da za a yi: mutanen da suke yawan kai hare-hare na ƙaura lokacin da aka fallasa su ga waɗannan abubuwan ya kamata su guje su kamar yadda ya kamata.

6. Canjin abinci

Wasu halaye na cin abinci, kamar yawan shan abubuwan sha mai laushi, giya ko giya da yawancin maganin kafeyin, ko canje-canje a cikin abinci, kamar ƙara yawan abubuwan da ake sakawa na abinci ko abinci mai yawan gishiri, cin abinci da sauri ko kuma tsallake abinci, sune abubuwan haɗari don haɓaka ƙaura.

Abin da za a yi: yin amfani da daidaitaccen abinci da rage amfani da gishiri, abubuwan karin abinci da abubuwan sha na giya na iya taimakawa rage yawan rikice-rikice. Dubi waɗanne abinci ne suke haɓaka kuma suke haifar da ƙaura.

Baya ga wadannan dalilan akwai wasu dalilan da ke kara barazanar wasu mutane su kamu da cutar kaura, kamar su mace, suna da tarihin iyali na ciwan kai, suna kusan shekaru 30 da fama da hauhawar jini.

Yaya za a gano dalilin ƙaura?

Don ƙoƙarin gano dalilin ƙaura, babban faɗi shine a rubuta a takarda kamar abin da kuke yi da abin da kuke ci a cikin yini, ko kuma idan akwai lokacin damuwa, don danganta bayyanar da ƙaura tare da abin da aka lura a cikin littafin tarihin. Sanin alamun cutar ƙaura.

Wadanne magunguna ne don magance ƙaura

Magungunan da za a iya amfani da su don taimakawa ƙaurar ƙaura sune maganin kashe ciwo ko magungunan ƙwayoyin kumburi, kamar paracetamol, ibuprofen ko aspirin. Koyaya, waɗannan kwayoyi ba koyaushe suke da tasiri ba, kuma a cikin waɗannan sharuɗɗan, likita na iya ba da shawarar wasu, kamar su ɓarna, wanda ke haifar da jijiyoyin jini su takura su kuma toshe ciwo, maganin rigakafin jini don tashin zuciya da ke da alaƙa da ƙaura, ko opioids, misali. Duba wasu magunguna kuma ku san irin illar da zasu iya haifarwa.

Duba bidiyo mai zuwa ka ga yadda tausa za ta iya magance ciwon kai: