Kalori Nawa Suna Cikin Kofi?
Wadatacce
Kofi yana ɗaya daga cikin abubuwan sha da aka fi amfani da su a duniya, a ɓangare da yawa saboda abubuwan da ke cikin kafeyin.
Yayinda kofi mai sauƙi na iya samar da ƙarfin kuzari, ya ƙunshi kusan babu adadin kuzari. Koyaya, ƙari na yau da kullun kamar madara, sukari, da sauran kayan ƙanshi suna ba da ƙarin adadin kuzari.
Wannan labarin yayi bitar yadda yawancin adadin kuzari ke cikin abubuwan sha na kofi.
Kalori a cikin abubuwan sha na kofi da yawa
Tunda ana yin kofi ne ta hanyar dafa wake na kofi, ya ƙunshi galibi ruwa saboda haka da wuya ya sami kowane adadin kuzari ().
Wannan ya ce, ba duk abubuwan sha da aka yi da kofi ba ne ke da kalori kaɗan. Teburin da ke ƙasa yana kwatanta kimanin adadin adadin kuzari a cikin abubuwan sha na kofi da yawa (,,,,,,,,,,,,,).
| Sha | Calories da oda 8 (240 mL) |
|---|---|
| Black kofi | 2 |
| Kofi mai baƙin ciki | 2 |
| Espresso | 20 |
| Cold press (nitro sanyi daga) | 2 |
| Brewed kofi daga dandano mai ɗanɗano | 2 |
| Kofi tare da babban cokali 1 (15 mL) na lemun tsami na Faransa | 32 |
| Kofi tare da babban cokali 1 (15 mL) na madarar madara | 7 |
| Kofi tare da babban cokali 1 (15 mL) rabi da rabi da sukari cokali 1 | 38 |
| Marafan latte | 72 |
| Tean latte mai ɗanɗano | 134 |
| Nonfat cappuccino | 46 |
| Nonfat macchiato | 52 |
| Nonfat mocha | 129 |
| Nonfat abin sha mai sanyi | 146 |
| Kofi mara harsashi tare da kofuna 2 (470 mL) na kofi, cokali 2 (gram 28) na man shanu, da cokali 1 (gram 14) na man kwakwa | kimanin 325 |
Lura: Inda ya dace, an yi amfani da madarar shanu.
Kamar yadda kake gani, espresso ya ƙunshi karin adadin kuzari fiye da brewed kofi a kowane oza, saboda ya fi mai da hankali. Koyaya, harbi espresso yawanci oce 1 ne kawai (30 mL), wanda yake da kusan adadin kuzari 2 ().
Bugu da ƙari, abubuwan sha da aka yi da madara da sukari sun fi girma a cikin adadin kuzari fiye da kofi na yau da kullun. Ka tuna cewa yawan adadin kuzari a cikin abin sha na kofi mai madara ya dogara da wane nau'in madara ake amfani da shi.
a taƙaiceDuk da yake kofi mai ɗanɗano ya ƙunshi kusan babu adadin kuzari, kofi tare da kayayyakin kiwo, sukari, da sauran kayan ƙanshi sun fi girma cikin adadin kuzari.
Abin sha na kofi na iya ƙarawa
Dogaro da abin da kuka saka a cikin kofi, da kuma yawan shansa, kuna iya cinye adadin kuzari fiye da yadda kuke tsammani.
Wannan na iya zama gaskiya musamman ga waɗanda suke amfani da fiye da cokali biyu na creamer ko madara da sukari da yawa.
Shan kofi mara harsashi, wanda aka sanya shi ta hanyar hada kofi da aka hada da man shanu da kwakwa ko mai matsakaicin sarkar triglyceride (MCT), yana iya ba da gudummawar adadin adadin kuzari mai yawa ga abincinku na yau da kullun.
Idan kana kallon cin abincin kalori ko kuma kokarin rage kiba, kana iyakance abubuwan shan kofi wadanda suke da yawan sukari, madara, creamers, ko dandano.
Baya ga adadin kuzari, abin sha mai daɗin sha na kofi yawanci yana cikin ƙara sugars. Amfani da karin sukari yana iya zama alaƙa da al'amuran kiwon lafiya, kamar cututtukan zuciya, kiba, da rashin kula da sikarin jini ().
a taƙaiceShan kofi tare da madara mai yawa, man shafawa, da sukari na iya haifar da yawan kalori da ƙara yawan shan sukari.
Layin kasa
Kofi na fili yana da ƙarancin adadin kuzari. Koyaya, shahararrun shaye-shaye da yawa suna ƙunshe da ƙarin adadin kuzari, kamar su madara, creamer, da sukari.
Duk da yake shan waɗannan nau'ikan abubuwan sha a cikin matsakaici ba damuwa bane, shan su da yawa na iya haifar da ku da yawan adadin kuzari.
Idan kuna sha'awar yawan adadin adadin abincin da zaɓaɓɓen abin sha na kofi yake bayarwa, koma zuwa tebur a cikin wannan labarin.
Muna Ba Da Shawarar Ku
Gano wanne ne mafi kyaun shamfu don yaƙar dandruff
