Yadda za'a tabbatar da tagulla na fatar koda ba tare da sunbathing ba

Wadatacce

• 1. Yi amfani da mai tankin kai
• 2. Yi shimfidar tanning
• 3. Abincin da ke cike da beta-carotenes

Fatar da aka tande ba tare da an bayyana ta da rana ba za a iya cimma ta hanyar cin abinci mai wadataccen beta-carotene, saboda wannan sinadari yana motsa samar da melanin, kamar karas da guava, misali. Baya ga abinci, wani zabin kuma shi ne amfani da mayukan shafe-shafe na kai ko na sanya jiki ko yin tanning na roba, misali. Duk da haka, yana da mahimmanci a rinka amfani da abin amfani da hasken rana a kai a kai don hana bayyanar tabo a fata, misali.

Mutanen da ke da larura ga rana ko masu ɗauke da cutar Lupus, alal misali, bai kamata a sa su cikin hasken rana sosai ba, saboda wannan na iya haifar da alamomi iri daban-daban kuma ya lalata lafiyar mutum, don haka idan mutum na son kiyaye fatar jikinsa, yana da mahimmanci a tuntuɓi likitan fata, don a bincika ko za a iya amfani da tanner ɗin kai kuma wanne ne ya fi dacewa, kuma saka hannun jari a cikin abinci mai wadatar beta-carotenes, ban da yin amfani da hasken rana a kullum, amfani da tabarau da kuma guje wa safiyar rana.

Wasu nasihu don tabbatar da tan ba tare da fuskantar rana ba sune:

1. Yi amfani da mai tankin kai

Hakanan amfani da masu tankin kai na iya zama da tasiri sosai yayin da kake son fatar jikinka ba tare da samun rana ba. Wancan saboda suna da DHA a cikin abubuwan da suke haɗuwa, wani abu wanda yake tasiri tare da amino acid ɗin da ke cikin fatar, wanda ke haifar da wani ɓangaren da ke ba fata ƙarin launi mai haske.

Amfani da waɗannan kayan yana taimakawa wajan kiyaye fata ta zinare da danshi, ba tare da ɗaukar kasada na fuskantar rana da kamuwa da kansar fata ba, misali. Koyaya, don kula da fata mai launi iri ɗaya, sanya cream a madauwari motsi, ban da amfani da hasken rana, tunda tagulla ba ta kariya daga haskoki na ultraviolet na rana, wanda zai iya haifar da tabo mai duhu akan fata, misali. Duba yadda za a yi amfani da fatar kai ba tare da bata fata ba.

Amfani da masu sarrafa kansa ba shi da wata hujja, tunda makasudin kawai don fatar fata, duk da haka, idan mutum yana da rashin lafiyan wani abu daga masu sana'ar tanner din, yana shan magani tare da acid, ko kuma yana da fata cuta ko waɗanda ke da alamomin da suka danganci fata, ba a ba da shawarar yin amfani da wannan samfurin ba saboda yana iya haifar da rikitarwa. Sabili da haka, yana da mahimmanci a tuntuɓi likitan fata don samun alamar samfurin da yafi dacewa da nau'in fata da maƙasudin.

2. Yi shimfidar tanning

Tanning yana daya daga cikin hanyoyin da zasu canza fatarki ba tare da kin shiga rana ba. Ana yin wannan aikin a ɗakunan shan magani na kyau ta hanyar tanning jet, wanda ƙwararren, tare da amfani da feshi, ya wuce samfurin tanning akan fatar mutum. Yawancin lokaci samfurin da ake amfani dashi a cikin wannan aikin yana ƙunshe da wani abu wanda zai iya amsawa tare da keratin na fata, yana haifar da launi mai launi. Yana da mahimmanci likitan fata ya ba da shawarar fesawa ko tanning jirgin sama, musamman game da mutanen da ke da cutar fata.

Wani zaɓi na yin tanning na wucin gadi shine ta ɗakunan tanning, wanda mutum zai zauna aƙalla mintuna 20 a cikin kayan aikin karɓar UVA da UVB kai tsaye, yana samar da sakamako iri ɗaya irin waɗanda ke faruwa yayin da mutumin ya sami hasken rana na dogon lokaci.

Koyaya, saboda babban haɗarin lafiyar, a cikin 2009 ANVISA ta ƙaddara haramcin amfani da ɗakunan tanning na wucin gadi don dalilai masu kyan gani, saboda an tabbatar da cewa yawan yin tanning na wucin gadi na iya taimaka wa faruwar cutar kansa ta fata, galibi, ba da daɗewa ba. San haɗarin tanning na wucin gadi.

3. Abincin da ke cike da beta-carotenes

Wasu abinci suna da beta carotene a cikin abubuwan da suke hadawa, wadanda abubuwa ne wadanda suke iya kara kuzarin samar da melanin kuma, don haka, sa fata ta kara haske. Abincin da ke cikin beta carotenes sune karas, tumatir, barkono da guava suma.

Kodayake suna da kyau don tanning fata, yawan cin abinci mai wadataccen beta-carotene na iya sa fata ta zama lemo, amma duk da haka ana iya juyawa wannan yanayin lokacin da kuka daina shan waɗannan abincin.

Bincika bidiyo mai zuwa don ƙarin nasihu don saurin fatar jikinku da sauri: