Ayyukanku na bazara sun yi daidai da haɗarin Coronavirus, a cewar Likitoci

Wadatacce

• Tafiya da Gudu: Ƙananan Haɗari
• Yin yawo: Ƙananan Hadari
• Hawan keke: Ƙananan Hadari
• Zango: Ƙananan Haɗari
• Ayyuka na Ƙungiyoyin Waje: Ƙananan/Matsakaici
• Iyo: Ƙananan/Matsalar Matsala
• Halartar Taron Bayan Fage: Hadari Mai Bambanci
• Kayak: Karamar Haɗari/Matsakaici
• Tuntuɓar Wasanni: Babban Haɗari
• Bita don

Yayin da yanayin zafi ke ci gaba da hauhawa kuma jihohi suna sassauta ƙuntatawa game da matakan rigakafin cutar coronavirus, mutane da yawa suna neman samun 'yanci daga keɓewa da fatan za su ji daɗin abin da ya rage lokacin bazara.

Kuma tabbas akwai wasu fa'idodi na sauka daga kan kujera da komawa waje. Suzanne Bartlett-Hackenmiller, MD, likitan haɗin gwiwa, darektan Cibiyar Halitta da Kula da Gandun daji, da mai ba da shawara ga AllTrails. "Kawai kawai ku shirya gaba don tabbatar da cewa kuna yin haka cikin aminci da amana."

Amma a wane farashi? Yaya haɗari yake da cin abinci a lokacin rani kamar zuwa rairayin bakin teku, buga hanyoyi don yin yawo, ko ziyartar wurin shakatawa na al'umma?

Yayin da haɗarin ku na COVID-19 na iya bambanta dangane da dalilai kamar shekaru, yanayin kiwon lafiya da aka rigaya, tsere, kuma wataƙila har da nauyi da nau'in jini, masana sun ce babu wanda ke keɓe da gaske, ma'ana kowa yana da alhakin kansa, haka nan kamar yadda wadanda ke kusa da su, don yin taka tsantsan don gujewa watsawa.

Inda kuke zama da kuma halin da ake ciki na yaɗuwar wannan yanki na iya yin tasiri ga haɗarin ku, in ji Rashid A. Chotani, MD, MPPH., masanin cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan cututtukan da kuma cututtukan da ke faruwa. Don haka, ban da bin sabbin jagororin CDC, kuna son bin diddigin cutar da jagororin daban -daban a cikin sassan kiwon lafiya na gida da na jihohi. "Har sai mun sami mafi kyawun sarrafa cutar tare da magani da/ko rigakafi, yana da mahimmanci a tuna cewa cutar tana nan," in ji Dokta Chotani.

Tabbas, haɗarin watsawar coronavirus kuma na iya dogara da yanayin ayyukan da kuke aiwatarwa. "Ba girman ɗaya ba ne. Ga kowane, dole ne mu fahimci menene ƙarfin lamba (misali, yuwuwar adadin lambobin sadarwa). da yuwuwar canza halayen ƙungiya ɗaya), "in ji Dr. Chotani.

A matsayin babban yatsan yatsa, masana sun ba da rahoton cewa da alama coronavirus yana yaduwa cikin sauƙi a cikin kewayen gida fiye da na waje, kuma inda mutane ke kusanci. An yi imanin cewa tsawon fallasa shima yana taka rawa. Christine Bishara, MD, kwararriyar ma’aikaciya ce da ke NYC ta kware kan lafiya da maganin rigakafin kuma wanda ya kafa Daga Cikin Magunguna.

Don rage haɗarin COVID yayin ayyukan bazara na yau da kullun, bi ginshiƙai uku na amincin coronavirus - tazara tsakanin jama'a, sanya abin rufe fuska, da wanke hannuwanku, in ji Dr. Chotani. Tambayar da nake samu sau da yawa ita ce: 'Idan muna nisantar da jama'a (wanda ya rage aƙalla ƙafa 6), me yasa za mu sanya abin rufe fuska?'" in ji shi. "Da kyau, ina ba da shawarar yin duka biyun. Lokacin da kuka sanya abin rufe fuska a waje, koyaushe kuna sane da cewa kuna buƙatar nisanta kuma ɗayan kuma yana tunanin iri ɗaya. Yana da ɗan rashin jin daɗi amma mai sauƙi kuma mai tasiri sosai."

Idan kuna sha'awar wani ɗan nishaɗin lokacin bazara, duba yadda masana ke sanya wasu ayyukan waje na ɗumi-ɗumi na yau da kullun dangane da haɗarin watsawa na COVID-19-ƙarami, matsakaici, ko babba. Ƙari, koya abin da za ku iya yi don rage wasu daga cikin haɗarin don jiƙa abin da ya rage lokacin bazara.

Tafiya da Gudu: Ƙananan Haɗari

Yayin da aka soke yawancin abubuwan da ke gudana na jama'a saboda coronavirus, masana sun ce tare da wasu taka tsantsan a wurin, tafiya da gudu a waje da kan ku ko ma tare da aboki mai gudu har yanzu ana ɗaukar ƙarancin haɗari. "Makullin shine a yi shi kadai ko tare da wanda kuka keɓe tare da shi," in ji Tania Elliott, MD, malamin asibiti a Lafiyar NYU Langone. "Wannan ba lokaci bane don samun kuɗi sabo aboki mai gudana saboda lokacin da ake gefe-gefe kuma musamman lokacin magana, zaku iya fitar da isar da ɗigon ruwa wanda zai iya tserewa ko da ta hanyar rashin lafiya (kamar a cikin abin da ba N-95) ba.

Hakanan zaku so kiyaye nesa nesa daga sauran masu tsere. "Ka yi ƙoƙarin kiyaye aƙalla ƙafa 6, da kuma yin tafiya da sauri a wuraren da hanyoyin suka fi tsayi don haka lokacin fallasa ya iyakance," in ji Dokta Bishara. (Mai Dangantaka: Wannan Mask ɗin Fuskar tana da Numfashi sosai a lokacin motsa jiki, BF na ci gaba da satar ma'adinan don ci gaba da gudana)

Ka tuna: Masana sun yi gargadin cewa matakan haɗari na iya haɓaka tare da lokutan da suka fi yawa (tunani: sa'o'i kafin aiki da bayan aiki) da hanyoyi (tsallake mashahuran wuraren shakatawa da waƙoƙi), wanda na iya nufin zuwa saduwa da ƙarin masu tsere waɗanda ke yin gasa don ƙarancin sarari. Haka yake ga waƙoƙin da aka rufe, waɗanda masana suka yi nuni da cewa gabaɗaya sun fi kulle-kulle kuma ba su da yawan zirga-zirgar iska.

Yin yawo: Ƙananan Hadari

Masana sun ce kasadar da ke da alaƙa da yin balaguro yawanci sun yi daidai da na tafiya da gudu muddin kuna yin shi kaɗai (a tuna, ba duk hanyoyin da aka fi dacewa ba ko mafi aminci a magance su kaɗai) ko tare da kwas ɗin keɓewar ku. A zahiri, ya danganta da wurin, yin yawo na iya zuwa tare da ƙaramin haɗari tunda, ta yanayi (ƙaddarar da aka nufa), aikin waje ne mafi nisa.

Dokta Bartlett-Hackenmiller ya ba da shawarar kawo abin rufe fuska idan akwai wasu masu tafiya a kan hanya da kuma guje wa shahararrun hanyoyin tafiya tare da cikakkun wuraren ajiye motoci, wanda zai iya jawo manyan kungiyoyi.

Hakanan kuna son yin nufin sa'o'i masu ƙima, kamar safiya na mako, idan ya yiwu. Bayanai daga AllTrails, gidan yanar gizo da aikace -aikacen da ke ba da jagora da taswirori sama da 100,000, suna nuna cewa aikin sawu ya fi kamari a ƙarshen mako a ƙarshen safiya da maraice. Haka kuma manhajar tana dauke da matattara 'Trails Less Traveled', wacce za a iya amfani da ita wajen gano hanyoyin da ke da karancin zirga-zirgar kafa, in ji Dokta Bartlett-Hackenmiller.

Ka tuna: Raba kayayyaki na iya nufin ƙara haɗari. "Ka tanadi jakar baya da ruwanka, abincin rana da sauran abubuwa masu mahimmanci (kamar kayan agajin farko)," in ji ta. "Hakanan kuna son kawo sanitizer don ku iya kamuwa da cutar bayan taɓa kowane abin hannu da aka raba kuma da kyau kafin ku koma cikin motar ku don rage ƙarin canja wurin ƙwayoyin cuta."

Hawan keke: Ƙananan Hadari

Idan kuna rasa ajin keken ku ko neman hanyar sufuri daban don jin daɗin yanayin bazara, ƙwararrun sun ce tafiye-tafiye a kan ƙafafu biyu gabaɗaya amintaccen fare ne.

Dokta Bartlett-Hackenmiller ya ba da shawarar tsallake abubuwan hawa don fifita hawa shi kaɗai ko tare da ma'aikatan keɓe masu keɓewa, da sanya abin rufe fuska a duk lokacin da zai yiwu. "Idan yana da wahala ku sanya abin rufe fuska yayin kekuna saboda ba za su ci gaba da zama ko zamewa kasa ba, gwada mai duba wuyan," in ji ta. "Kuna iya barin maigadi ya rataya a wuyan ku lokacin da kuke cikin wurare masu nisa. Kawai tabbatar kun rufe fuskarku yayin wucewa wasu ko yin wani tasha ta jama'a." (Mai alaƙa: Yadda ake Nemo Mafi kyawun Mask ɗin Fuska don Ayyuka)

Dokta Chotani ya yi nuni da cewa, saurin gudu da kuma karkatar da ake dangantawa da keken keke na iya haifar da aiki mai yawa, da yawan numfashi, wanda hakan na iya kara yawan numfashi da fitar da kwayoyin digo-digo da kuma hadarin kamuwa da ita. "Saboda wannan, za ku so ku yi taka-tsan-tsan game da cunkoso da hanyoyin mota, kuma ku kula da nisa fiye da ƙafa shida lokacin da za ku wuce wasu idan zai yiwu," in ji shi.

Ka tuna: Kekuna na haya suna zama mafi girman taɓawa don haka mafi girman haɗari. Idan ba ku da keken kanku, "kokarin yin hayar daga kamfanoni masu tsafta da ayyukan tsafta waɗanda ke ba da izinin sa'o'i 24 tsakanin haya don rage haɗarin canja wurin ƙwayoyin cuta," in ji Dokta Elliott.

Zango: Ƙananan Haɗari

Tunda galibi ana yin sa a waje da cikin wurare masu nisa, zango wani zaɓi ne mai ƙarancin haɗari (kuma galibi mai rahusa) ga marassa aure da keɓaɓɓun iyalai ko ma'aurata.

"Tabbatar ku kafa sansani (Ina ba da shawarar ƙafa 10) daga wasu," in ji Dokta Nasseri. "Idan kuna amfani da dakunan wanka na sansanin, wanke hannu da kawo sanitizer na hannu don amfani bayan taɓa hannayen ƙofofin jama'a. Hakanan yakamata ku tabbatar da kawo abin rufe fuska idan kuna zagaya farfajiyar, kuma suna cunkushe."

Ka tuna: Masana sun yarda cewa raba kayan aiki da wuraren zama tare da wasu na ƙara haɗarin. "Ku yi amfani da tanti na ku don guje wa hayar gida, musamman idan akwai damar da za ku iya raba shi da mutanen da ba sa zama tare da ku," in ji Dokta Chotani. "Ku kawo ƙarin kayayyaki da kayan aiki (kamar kekuna ko kayak) tare da ku don rage bayyanar."

Ayyuka na Ƙungiyoyin Waje: Ƙananan/Matsakaici

A cewar kwararrunmu, ayyukan ƙungiya ko wasannin da za ku iya yin nesantawar jama'a kuma ku guji hulɗa da fuska (tunani: wasan tennis ko yoga na waje) suna da haɗarin matsakaici.

Kamar dai yadda hawan keke, ko da yake, ƙarfin motsa jiki na musamman na iya shiga cikin wasa. "Alal misali, ajin sansani mai tsanani na waje na iya haifar da ɗigon numfashi don saki a cikin mafi girma da kuma yin tafiya mai nisa, don haka ina ba da shawarar kiyaye nisa mafi girma ( sama da ƙafa 10) don zama lafiya," in ji Shawn Nasseri, MD, likitan kunne, hanci, da makogwaro da ke Los Angeles, CA.

Ka tuna: Tuntuɓar kayan aiki da 'yan wasa na iya ƙara haɗari sosai. "Idan raba ƙwallo ko wani kayan aiki, zaɓi saka safofin hannu, kuma ku guji taɓa fuskar ku," in ji Dokta Elliott. "Kuma ku tuna cewa safar hannu ba shine maye gurbin wanke hannu ba. Ya kamata a cire su a jefar da su idan za'a iya zubar da su ko kuma a wanke su nan da nan bayan haka. Har ila yau, a yi ƙoƙarin kauce wa yin magana ko musabaha da wasu kafin da bayan motsa jiki." (Mai alaƙa: Shin Sanya Lambobi yayin Cutar Cutar Coronavirus Miyagun Tunani ne?)

Iyo: Ƙananan/Matsalar Matsala

Idan kuna buƙatar kwantar da hankali, kuma kun yi sa'ar samun gidan ruwa mai zaman kansa don amfani, wannan shine mafi fa'idar ku, a cewar masana. Wannan yana nufin wani wuri da za ku iya iyo kai kaɗai ko tare da ƴan uwa da abokai keɓe yayin kiyaye tazara mai aminci.

Yin iyo a cikin wuraren waha na jama'a ana ɗaukar matsakaiciyar haɗari, muddin kayan aiki suna kula da ruwa mai kyau tare da lalata wuraren da ke kusa da nesantawar jama'a. Game da rairayin bakin teku, kuna tambaya? "Ba mu da tabbataccen shaida kan ko ruwan gishiri na kashe kwayar cutar kuma yiwuwar kamuwa da kwayar cutar a cikin iskar rairayin bakin teku koyaushe yana nan, amma yawan ruwa da abun da ke cikin gishiri zai sa ya zama da wahala a yada cutar," in ji shi. Dakta Bishara.

Idan kuna shirin halartar taron jama'a ko rairayin bakin teku, kira gaba ko duba gidan yanar gizon don ƙoƙarin samun hankalin kiyaye lafiyar da ake ɗauka kuma ƙoƙarin tafiya lokacin da akwai ƙarancin jama'a (guje wa ƙarshen mako da hutu, idan ya yiwu).

Ka tuna: Ko an ba da izini a yankinku ko a'a, masana suna ba da shawarar sanya abin rufe fuska, musamman idan wurin yana da yawan jama'a. Tabbatar sanya suturar ku a ko'ina - babu saurin tafiya da takalmi marar ƙafa zuwa banɗaki a kan titin jirgin - da goge takalmin takalmi lokacin dawowa gida don guje wa kawo komai a cikin gida. (Mai dangantaka: Shin Coronavirus na iya Yaɗuwa Ta Takalma?)

Halartar Taron Bayan Fage: Hadari Mai Bambanci

Kuna sha'awar gwada-tuki wannan sabon gasa? Matsayin haɗarin da ke tattare da halarta ko shirya fikinik ko barbecue ya bambanta da yawa kuma galibi ya dogara da yawan baƙi da suke taruwa, ayyukan waɗancan mutanen, da ƙa'idodin da aka sanya.

FWIW, irin waɗannan tarurrukan waje na iya zama ƙananan haɗari tare da taimakon shiri mai kyau, in ji Dokta Elliott. "Yi ƙoƙarin tsayawa kan ƙaramin ƙungiyoyin dangi ko wasu waɗanda kuka keɓanta da su, da faffadan sarari (da kyau a buɗe), inda zaku iya kiyaye tazarar aƙalla ƙafa 6," in ji ta.

Dr. Bishara ta kara da cewa "Yawancin mutanen da ke zama a cikin tsare-tsare, haɗarin yana ƙaruwa, don haka kiyaye lambar zuwa ɗaya wanda za ku iya kiyaye ƙa'idodin nesa da aminci," in ji Dokta Bishara.

Kwararru sun jaddada mahimmancin sanya abin rufe fuska, da nisantar da burodin barbecue na jama'a, teburin cin abinci, da maɓuɓɓugar ruwa, da tabbatar da tsabtace hannaye da wuraren, musamman kafin da bayan cin abinci. Dokta Nasseri ya kuma ba da shawarar cire takalmanku kafin ku shiga gidan wani don amfani da gidan wanka, misali.

Ka tuna: Raba abinci da kayan aiki na iya ƙara haɗarin haɗuwa da gurɓatawa, don haka masana suna ba da shawarar hanyar BYO ko sabis guda ɗaya. Vandana A. Patel, MD, FCCP, mai ba da shawara ga asibiti Cabinet, sabis na kantin magani na kan layi na kan layi. Kuma ku yi ƙoƙarin guje wa barasa da yawa, wanda zai iya hana ku iya ɗaukar matakan da suka dace, in ji Dokta Elliott.

Kayak: Karamar Haɗari/Matsakaici

Kayaking ko kwalekwale da kanka ko tare da waɗanda kuka keɓanta da su gabaɗaya ana ɗaukar ƙananan haɗari. "Wannan gaskiya ne musamman idan kun yi amfani da kayan aikin ku ko kuma aƙalla goge duk wani kayan aiki (kamar tukwane ko masu sanyaya ruwa) tare da tsabtace iska kuma ku yi nesa da sauran masu jirgin ruwa," in ji Dokta Elliott.

Bugu da ƙari, kiyaye wannan nisa, za ku so ku guje wa yanayi mara kyau ko mara kyau da yanayin ruwa (kamar ruwan sama ko sauri) wanda zai iya sa ku ko na kusa da ku rasa iko, yana sa ku buƙatar taimako kuma ku sadu da wasu. jiragen ruwa.

Ka tuna: Kwararru sun yi gargadi game da safarar kayakin ruwa da wadanda ba ka kebe su ba, musamman idan kana cikin kwale-kwale, wanda ke bukatar zama a kusanci na dogon lokaci. "Ka tuna cewa raba wuraren wanka na jama'a ko abinci a tashar jiragen ruwa da tashoshi na iya ƙara haɗari," in ji Dokta Elliott.

Tuntuɓar Wasanni: Babban Haɗari

Wasannin da suka shafi kusanci, kai tsaye, musamman saduwa da fuska suna ƙara haɗarin haɗarin ku na watsa cutar coronavirus. "Wasannin tuntuɓar, kamar ƙwallon kwando, ƙwallon ƙafa, da ƙwallon ƙafa, suna ɗaukar haɗari mafi girma saboda lamba da ƙarfi (numfashi mai nauyi) na abokan hulɗa, kazalika yana da wahalar canza halayen," in ji Dr. Chotani.

Ka tuna: Yayin da masananmu ke ba da shawara game da tuntuɓar wasanni a wannan lokacin gabaɗaya, Dokta Elliott ya nuna cewa waɗanda ke da alaƙa da kayan aiki masu ƙarfi ko kuma ana gudanar da su a cikin gida yawanci sun fi muni kuma, kamar sauran wasannin rukuni, suna taruwa a wuraren gama gari (kamar ɗakunan kulle). ) yana ƙara haɗarin.

Bayanai a cikin wannan labarin daidai ne har zuwa lokacin da ake bugawa. Kamar yadda sabuntawa game da coronavirus COVID-19 ke ci gaba da haɓakawa, yana yiwuwa wasu bayanai da shawarwari a cikin wannan labarin sun canza tun farkon bugawa. Muna ƙarfafa ku da ku bincika akai-akai tare da albarkatu kamar CDC, WHO, da sashin kula da lafiyar jama'a na gida don ƙarin sabbin bayanai da shawarwari.

Bita don