Shin Mywarin Cakulan na Yana da Ma'anar Komai?

Wadatacce

• 1. Don gyaran sukari
• Abin da za a yi game da shi
• 2. Saboda kana jin yunwa
• Abin da za a yi game da shi
• 3. Domin kara kuzarin
• Abin da za a yi game da shi
• 4. Saboda al'ada, al'ada, ko damuwa
• Abin da za a yi game da shi
• 5. Saboda jikinka yana bukatar magnesium
• Abin da za a yi game da shi
• Hanya mafi lafiya don samun cakulan
• Amfanin koko na lafiya
• Abin da za ku yi idan kuna ƙoƙarin yanke cakulan
• Awauki
• Tsire-tsire a matsayin Magani: Shayi na Ganye DIY don magance Shawarwar Sugar

Dalilai na sha'awar cakulan

Sha'awar abinci ta zama gama gari. Halin sha'awar abinci mai yawan sukari da mai mai kyau yana tabbatacce a cikin bincike na abinci mai gina jiki. A matsayin abinci mai girma a duka sukari da mai, cakulan shine ɗayan abinci mafi yawan mashahuri a Amurka.

Anan akwai dalilai biyar da zaku iya sha'awar cakulan da abin da zaku iya yi:

1. Don gyaran sukari

Ana yin cakulan ne ta hanyar hada garin koko da man koko da kayan zaki da sauran kayan hadin. Cocoa butter asusu ne na yawancin mai a cikin cakulan. Daban-daban na cakulan suna da nau'o'in ƙwayoyin koko (wanda ake kira yawan cacao). Duhun cakulan yana da mafi girman ƙwayoyin koko da farin cakulan mafi ƙanƙanci. Chocolate shima ya kunshi wasu nau'ikan kayan hadin kamar sugars, garin hoda, da na goro.

Koko yana da ɗaci sosai. Don inganta dandano na cakulan, masu sarrafawa suna ƙara yawan sukari. Sugar wani nau'in carbohydrate ne wanda jikinka yake sha da sauri. Wasu mutane sun gaskata cewa wannan saurin “haɓakar sukari” yana ba da ɗan lokaci mai tsawo a cikin yanayi. Mafi yawanci, yana ba da shawarar cewa haɗuwa da mai da sukari ne ke sa wasu abinci su kasance da nishaɗi.

Farin cakulan madarar Hershey na da gram 24 na sukari. Sauran sandunan cakulan da suka ƙunshi caramel, nougat, da marshmallow na iya samun ƙarin sukari. Misali, sandar Snickers tana da sukari gram 27. Gilashin cakulan da ke dauke da sama da kashi 75 cikin 100 na koko ba shi da sukari sosai (a karkashin giram 10 a kowacce mashaya).

yana ba da shawarar cewa sugars (da sauran mai ƙwanƙwan ƙwanƙwan ƙwanƙwan) suna da maɓallin keɓaɓɓen abinci waɗanda ake ɗaukarsu na jaraba.

Abin da za a yi game da shi

Dangane da Heartungiyar Zuciya ta Amurka, mata ya kamata su rage kansu zuwa gram 25 na sukari a kowace rana (kimanin cokali shida) kuma maza su zauna ƙasa da gram 36 (cokali tara). Kuna iya rage yawan cin sukarin ku ta hanyar cin cakulan tare da babban adadin koko. Idan kun damu da abun da ke cikin sikari, ku ma ku iya gwada wannan mai sau uku shirin don kuɓutar da sukarinku.

2. Saboda kana jin yunwa

Wani lokaci ana iya bayyana sha'awar cakulan cikin sauƙi: Kuna jin yunwa kawai. Lokacin da jikinka yake jin yunwa, yana son ƙwayoyin carbohydrates masu sauri kamar ingantattun sugars. Abin baƙin cikin shine, yawancin cakulan da aka sarrafa suna da yawa akan ƙimar glycemic, wanda ke nufin cewa yana ba ku hanzari, amma saurin suga na ɗan lokaci. Da zarar wannan rush ɗin ya wuce, ƙila za ku sake jin yunwa.

Abin da za a yi game da shi

Kuna iya bugun sha'awar cakulan ku ta hanyar cike wani abu daban. Da zarar ba ku da sauran yunwa kuma, tunani mai rikitarwa game da cakulan ya kamata ya ragu. Bincika abincin da ke da ƙaran sukari da na furotin ko na hatsi. Waɗannan abinci zasu ba ku cikakken lokaci kuma su hana haɗarin sukari.

3. Domin kara kuzarin

Duk da yake cakulan ya ƙunshi wasu maganin kafeyin, yawanci ba shi da yawa. Yayinda ake sarrafa Cacao, abubuwan dake cikin kafeyin suna raguwa. Yawancin sandunan alawar cakulan da aka sarrafa suna da ƙasa da 10 MG na maganin kafeyin. Don sanya wannan a cikin hangen zaman gaba: Matsakaicin kopin kofi yana da kusan 85 zuwa 200 MG na maganin kafeyin.

Wasu cakulan mai duhu, duk da haka, na iya ƙunsar ƙarin maganin kafeyin fiye da gwanin cola (wanda yake da kusan 30 MG). Mafi girman abun cikin koko, mafi girman abun cikin kafeyin.

Caffeine yana motsa tsarin juyayi na tsakiya, yana sa ku ji daɗi da faɗakarwa. Hakanan yana shafar matakan wasu ƙwayoyin cuta a cikin kwakwalwar ku, gami da dopamine. Wannan na iya taimakawa ga yanayin jarabarsa. Ga mutanen da ba su taɓa shan abubuwan sha mai sha, caffeine a cikin cakulan na iya isa don ba da ƙarfi. Idan koyaushe kuna shan maganin kafeyin, koyaya, haƙurin da kuke yi game da tasirinsa tabbas yana da girma sosai.

Abin da za a yi game da shi

Gwada kopin baƙin shayi don haɓakar maganin kafeyin mai arziƙin antioxidants masu ƙarfi.

Karanta nan don kwatanta ƙididdigar maganin kafeyin a cikin cakulan mai zafi da shayi, soda, da kofi.

4. Saboda al'ada, al'ada, ko damuwa

Game da matan Amurkawa suna sha'awar cakulan a lokacin da lokacinsu ya fara. sun kasa samun bayanin nazarin halittu game da wannan lamarin. Daga cikin matan da aka haifa a waje da Amurka, a cikin ƙasashe inda cakulan ba ta da alaƙa da PMS, sha'awar cakulan ta fi baƙon abu.

Asali, mata na iya son cakulan a lokacin da suke al'ada saboda al'adarsu saboda sunyi imanin cewa sha'awar cakulan al'ada ce.

Kari akan haka, lokacin da kake cikin damuwa, damuwa, damuwa, ko rashin jin dadi, yana da sauki ka juya zuwa ga wani abu da ka san zai sa ka ji daɗi.

Abin da za a yi game da shi

Yin amfani da hankali don cin abinci zai taimaka muku gano sha'awar al'ada. Ka tambayi kanka me yasa kake son cakulan. Shin saboda kuna jin yunwa ne? Idan ba haka ba, zaku iya samun madadin ko kawai ci shi cikin matsakaici.

Yin tunani da tunani da sauran matsalolin damuwa na iya taimaka maka magance damuwa a cikin lafiya.

5. Saboda jikinka yana bukatar magnesium

ya nuna cewa cakulan yana da yawa a cikin magnesium. Masana kimiyya suna da ko karancin magnesium zai iya bayyana sha'awar cakulan mutane. Wannan kamar ba zai yuwu ba kasancewar akwai wasu abinci da suka fi yawa a cikin magnesium wanda mutane ba sa sha'awar su, gami da kwayoyi.

Abin da za a yi game da shi

Ana samun kari na magnesium a shagon sayar da magani na gida. Hakanan zaka iya gwada cin abinci mai cike da magnesium, kamar ɗanyen almon, baƙar wake, ko hatsi gaba ɗaya.

Hanya mafi lafiya don samun cakulan

Hanya mafi lafiya don samun gyaran cakulan ku shine a sami cakulan tare da babban adadin koko. Cakulan da yake da yawan koko mai yawa yana da antioxidants da ƙasa da sukari fiye da sauran cakulan.

Nemi cakulan da aka samo asali ta hanyar kyawawan hanyoyin kasuwanci waɗanda ke kare ma'aikatan da ke samar da shi. Kusan kashi 60 cikin 100 na koko a duniya a halin yanzu ana noma shi ne a cikin ƙasashen Afirka ta Yamma waɗanda ke dogaro da aikin yara. Binciken da Ma’aikatar Kwadago ta Amurka ta ba da kudi ya gano yara sama da miliyan 1.75 da suka yi aiki a gonakin koko a Cote d’Ivoire da Ghana tsakanin 2008 da 2009.

Jagororin masu amfani da kungiyoyi kamar Ethabi'ar icalabi'a, daga Kingdomasar Ingila, suna ba da kayan aiki don mutane don ƙarin koyo game da samfuran da suke so. Tasirin cakulan mai amfani na Consabi'a mai Amfani zai iya taimaka maka samun cakulan da kamfanonin cakulan waɗanda suka dace da ƙimarka a matsayin ɗan kasuwa.

Amfanin koko na lafiya

Amfanin lafiyar cakulan ya fito ne daga asalin koko koko. Cakulan da ya ƙunshi aƙalla kashi 70 cikin 100 na koko zai iya:

• inganta ƙwaƙwalwa
• rage kumburi
• rage haɗarin cutar cututtukan zuciya
• bunkasa garkuwar ku
• rage damuwa
• inganta yanayi
• rage haɗarin ciwon sukari

Abin da za ku yi idan kuna ƙoƙarin yanke cakulan

Kuna ƙoƙarin tsayayya da waɗannan sha'awar cakulan? Cakulan yana da fa'idodin lafiya, amma yawan sukari da mai mai zai iya zama lahani ga mutane da yawa. Anan ga wasu 'yan tukwici don yanke cakulan daga rayuwar ku.

• Kasance cikin ruwa ta shan aƙalla gilashin ruwa mai nauyin awo 8 a rana.
• Cika mai mai mai kamar mai, zaitun, da avocados.
• Ku ci abinci mai kyau wanda ya ƙunshi furotin mara nauyi, 'ya'yan itatuwa, kayan lambu, da hatsi.
• Ku ci man shanu na goro ba tare da ƙara sukari ba.
• Gamsar da haƙorinku mai daɗi da fruitsa fruitsan organica organican ciki, yogurts mai ƙananan kitse, da andaotan itace fruita fruitan itace.
• Yi tunani a waje da akwatin lokacin yin burodi. Gano girke-girke waɗanda ke dogaro da ƙwayoyin hatsi maimakon sugars don kaucewa haɗarin sukari.

Awauki

Sha'awar cakulan abu ne da ya zama ruwan dare, amma akwai lafiyayyun hanyoyin magance su. Duhun cakulan tare da babban kashi na koko yana da fa'idodi da yawa na kiwon lafiya, wanda ke nufin yakamata kuji daɗin jin daɗin su (cikin iyakantattun yanayi). Ka tuna cewa duk wani abu mai sukari da mai zai iya taimakawa wajen haɓaka nauyi, don haka gudanar da aiki mai ƙwarewa.

Tsire-tsire a matsayin Magani: Shayi na Ganye DIY don magance Shawarwar Sugar