Crossananan yara: menene menene, babban fa'idodi da yadda ake aikata shi

Wadatacce

• Amfanin giciye yara
• Kamar yadda giciye yara An yi
• 1. Hawan akwatin
• 2. Burgewa
• 3. tingaga kafa a kaikaice
• 4. bearingaukar taya
• 5. Igiyar Ruwa
• 6. Kwallan bango ko bene
• 7. Hau kan igiya

Ya giciye yara ɗayan ɗayan dabarun horo ne na aiki ga yara ƙanana da kuma a farkon ƙuruciya, kuma wanda ana iya aiwatar dashi koyaushe a shekaru 6 har zuwa shekaru 14, da nufin haɓaka daidaito da kuma faɗakar da ci gaban tsoka a cikin yara da motar haɗin kai.

Ana amfani da dabaru iri ɗaya don wannan horarwa gicciye na al'ada ga manya kamar jan igiya, gudu da tsalle-tsalle, ban da kayan kida kamar kwalaye, taya, nauyi da sanduna, amma an daidaita shi don yara gwargwadon shekaru, tsayi da nauyi.

Amfanin giciye yara

Kamar yadda giciye yara aiki ne mai kuzari, wannan nau'in motsa jiki ga yaro na iya samun fa'idodi da yawa kamar haɓaka daidaito, haɓaka tsokoki, hulɗar zamantakewar aiki, daidaitawar mota, yarda da kai, ban da bayar da gudummawa ga kyakkyawan haɓakar haɓaka da tunani na yara.

Kamar yadda giciye yara An yi

Duk horon da aka yi a cikin giciye yara an tsara shi gwargwadon buƙatar yin aiki, shekaru, tsawo da nauyin yaro, ban da sa ido sosai daga ƙwararren masanin ilimin motsa jiki, wanda ke hana yara ɗaukar nauyi, ƙoƙarin ƙoƙari fiye da yadda ake buƙata da kuma samun rauni na tsoka, don misali.

Wasu daga ayyukan da za a iya yi a cikin giciye yara sune:

1. Hawan akwatin

Hawan akwatin ɗayan ɗawainiyar ne mafi mahimmanci a cikin giciye yara kuma yana nufin mayar da hankali kan ɗawainiya, sassauƙa da daidaitawa. A wannan motsa jiki, yaron da ke ƙafar hagu zai hau benci, sannan nan da nan ya sanya ƙafar dama ya tsaya a kan akwatin. Sannan yaro ya kamata ya sauko ya maimaita aikin, fara wannan lokacin tare da ƙafar dama.

2. Burgewa

Burpees da aka aikata a cikin giciye yara da nufin taimakawa cikin ci gaban musculature, sassauci da daidaito. An yi tare da yaron yana tsugunne tare da hannayensu a ƙasa, ya kamata ka tambaye su su matsa ƙafafunsu baya a cikin wani wuri na katako, sannan nan da nan ka koma wurin farawa ka tsallaka zuwa rufin.

3. tingaga kafa a kaikaice

Liftaga ƙafa a kaikaice yana taimaka wa yara suyi aiki akan sassauci da mai da hankali. Don yin wannan aikin, dole ne yaron ya kasance a kwance a gefe, goyan bayan kwatangwalo da goshin goshi. Sannan yaron ya ɗaga ƙafa ɗaya ya zauna a can na secondsan daƙiƙoƙi sannan ya sauya gefe.

4. bearingaukar taya

Bearingaukar taya na aiki ne akan numfashi, haɓaka tsoka, kuzari, aiki tare da daidaitawar mota. Ana yin wannan aikin tare da taya mai matsakaici, inda yara tare zasu yi ƙoƙarin mirgine shi zuwa gaba ta hanyar da aka riga aka ayyana.

5. Igiyar Ruwa

A wannan aikin yaron zai horar da numfashi da ci gaban tsoka. Tare da gwiwoyi-kadan-kadan, yaron zai riƙe ƙarshen igiyoyi kuma ya matsar da hannayen sama da ƙasa, a madadin hakanan raƙuman ruwa a igiyar.

6. Kwallan bango ko bene

Motar ƙwallan a bango ko a ƙasa, tana ba yaro damar inganta ƙwarewa, saurin aiki da kuma daidaitawar mota. Don yin wannan, ya kamata a tanadar wa yara ƙwallo mai taushi ko kaɗan, kuma a nemi a jefa ƙwallon a bango ko bene, sannan a ɗauka nan da nan a maimaita motsi.

7. Hau kan igiya

Hawan igiya yana taimaka wa yaro cikin maida hankali kan horo, daidaitawar mota, numfashi, yana rage yiwuwar tsoron tsayi, ban da taimakawa haɓaka ƙarfin gwiwa. Ana yin wannan aikin ne tare da yaron a tsaye, yana fuskantar igiyar, to za a umurce ta da ta riƙe igiyar sosai da hannu biyu kuma ta ƙafa ƙafafunta a kan igiyar kuma ta kulle wannan mararraba da ƙafafunta, yin motsi na sama da ƙafafunta .