10 Tsarin Tsaro: Menene Su kuma Yadda suke Taimaka Mana

Wadatacce

• Manyan hanyoyin 10 na yau da kullun na tsaro
• 1. Musun
• 2. Danniya
• 3. Tsinkaya
• 4. Kaura
• 5. Koma baya
• 6. Rationalization
• 7. Sublimation
• 8. Samun dauki
• 9. Rarrabuwa
• 10. Hankali
• Jiyya don hanyoyin kariya marasa lafiya
• Outlook
• Takeaway

Hanyoyin kariya sune dabi'un da mutane suke amfani dasu don rarrabe kansu daga al'amuran, ayyuka, ko tunani marasa kyau. Waɗannan dabarun na tunanin mutum na iya taimaka wa mutane sanya tazara tsakanin su da barazanar ko tunanin da ba a so, kamar laifi ko kunya.

Tunanin hanyoyin kare kariya ya fito ne daga ka'idar psychoanalytic, hangen nesan mutumtaka wanda ke ganin mutum a matsayin mu'amala tsakanin abubuwa uku: id, son kai, da kuma son kai.

Farkon wanda Sigmund Freud ya gabatar, wannan ka'idar ta samo asali ne tsawon lokaci kuma tana jayayya cewa halaye, kamar hanyoyin kariya, basa karkashin ikon mutum. A zahiri, yawancin mutane suna yin su ba tare da sanin dabarun da suke amfani da su ba.

Tsarin tsaro wani yanki ne na al'ada, na halitta na ci gaban halayyar mutum. Gano wane irin ku, ƙaunatattunku, har ma abokan aikin ku suna amfani da shi na iya taimaka muku a tattaunawar gaba da haɗuwa.

Manyan hanyoyin 10 na yau da kullun na tsaro

An gano hanyoyi daban-daban na tsaro. Wasu ana amfani dasu fiye da wasu.

A mafi yawan lokuta, wadannan martanin na hankali ba sa karkashin kulawar mutum. Wannan yana nufin ba ku yanke shawarar abin da kuka yi lokacin da kuka yi shi ba. Anan ga wasu hanyoyin tsaro na yau da kullun:

1. Musun

Karyatawa yana ɗaya daga cikin hanyoyin kariya na yau da kullun. Yana faruwa ne lokacin da ka ƙi karɓar gaskiya ko hujjoji. Kuna toshe abubuwan da ke faruwa na waje ko yanayi daga zuciyar ku don kada kuyi tasirin tasirin motsin rai. A wasu kalmomin, kuna guje wa jin zafi ko abubuwan da suka faru.

Wannan tsarin tsaron yana ɗayan sanannen sanannen, ma. Maganar, "Sun kasance a cikin ƙaryatãwa" an fahimci yawancin mutane yana nufin mutum yana guje wa gaskiya duk da abin da zai iya bayyana ga mutanen da ke kusa da su.

2. Danniya

Tunani mara kyau, tunanin raɗaɗi, ko imanin da bai dace ba na iya ɓata maka rai. Maimakon fuskantar su, a sume ku zaɓi ɓoye su cikin fatan mantawa da su gaba ɗaya.

Wannan baya nufin, duk da haka, cewa tunanin yana ɓacewa gaba ɗaya. Suna iya yin tasiri ga halaye, kuma suna iya yin tasiri ga alaƙar da ke gaba. Ba za ku iya fahimtar tasirin da wannan hanyar tsaro take da shi ba.

3. Tsinkaya

Wasu tunani ko jin daɗin da kuke yi game da wani na iya ba ku damuwa. Idan kun tsara waɗannan ji, kuna ɓatar da su ga ɗayan.

Misali, kana iya kin sabon abokin aikin ka, amma maimakon ka yarda da hakan, sai ka zabi ka fadawa kanka cewa su basa son ka. Kuna gani a cikin ayyukansu abubuwan da kuke so ku yi ko faɗi.

4. Kaura

Kuna jagorantar motsin zuciyarmu da damuwa zuwa ga mutum ko abin da baya jin barazanar. Wannan yana ba ka damar gamsar da sha'awar motsawa, amma ba ka da haɗarin sakamako mai mahimmanci.

Misali mai kyau na wannan tsarin kare kai shine fusata akan ɗanka ko abokin aurenka saboda kuna da mummunan aiki a wurin aiki. Babu ɗayan waɗannan mutanen da makasudin motsin zuciyarku yake so, amma amsa masu da alama wataƙila ba ta da matsala kamar amsawa ga maigidanku.

5. Koma baya

Wasu mutanen da suke jin barazanar ko damuwa na iya ɓacewa a cikin rashin sani zuwa wani matakin ci gaba.

Irin wannan tsarin tsaron na iya zama bayyananne ga yara ƙanana. Idan sun sami rauni ko rashi, to ba zato ba tsammani su yi kamar sun sake yin ƙuruciya. Suna iya ma fara jika gado ko tsotsan yatsan su.

Manya na iya yin rauni, suma. Manya waɗanda ke gwagwarmaya don jimre wa abubuwan da suka faru ko halaye na iya komawa barci tare da dabba mai cike da ɗabi'a, abinci mai yawa da suke samu mai sanyaya rai, ko fara shan sigari ko tauna fensir ko alƙaluma. Hakanan suna iya guje wa ayyukan yau da kullun saboda suna jin nauyi.

6. Rationalization

Wasu mutane na iya ƙoƙari su bayyana halaye marasa kyau tare da “gaskiyar” tasu. Wannan yana ba ka damar jin daɗin zaɓin da ka yi, koda kuwa ka sani a wani matakin ba daidai bane.

Misali, mutanen da zasu iya yin fushi ga abokan aiki saboda rashin kammala aiki akan lokaci na iya yin watsi da gaskiyar cewa galibi sun makara, suma.

7. Sublimation

Wannan nau'ikan hanyar kariya ana daukarta ingantacciyar dabara. Wancan ne saboda mutanen da suka dogara da shi suka zaɓi tura turaran motsin rai ko ji zuwa wani abu ko aiki wanda ya dace kuma mai aminci.

Misali, maimakon ka zagi ma'aikatan ka, sai ka zabi sanya damuwar ka zuwa wasan harbi ko motsa jiki. Hakanan zaka iya sa mazurai ko tura ji daɗin cikin kiɗa, fasaha, ko wasanni.

8. Samun dauki

Mutanen da suke amfani da wannan hanyar kariya suna gane yadda suke ji, amma sun zaɓi yin halin da ya sabawa hankalinsu.

Mutumin da ya ba da amsa ta wannan hanyar, alal misali, na iya jin bai kamata su bayyana ɓacin rai ba, kamar fushi ko takaici. Sun zaɓi yin magana a maimakon hakan ta hanyar da ta dace.

9. Rarrabuwa

Raba rayuwarka zuwa sassa masu zaman kansu na iya jin kamar wata hanya ce ta kare abubuwa da yawa game da ita.

Misali, lokacin da kuka zaɓi ku tattauna batutuwan rayuwar mutum a wurin aiki, sai ku toshe, ko kuma rarraba abubuwan da suka shafi rayuwarku. Wannan yana ba ka damar ci gaba ba tare da fuskantar damuwa ko ƙalubale yayin da kake cikin wannan saitin ko tunani ba.

10. Hankali

Lokacin da yanayin damuwa ya same ku, ƙila ku zaɓi cire duk motsin rai daga amsoshin ku kuma a maimakon haka ku mai da hankali kan gaskiyar adadi. Kuna iya amfani da wannan dabarar lokacin da mutumin da aka bari daga aiki ya zaɓi ɓatar da ranakun sa yana ƙirƙirar maƙunsar damar aiki da jagoranci.

Jiyya don hanyoyin kariya marasa lafiya

Ana iya duban hanyoyin tsaro a matsayin nau'in yaudarar kai. Wataƙila kuna amfani da su don ɓoye martanin motsin rai wanda ba ku son hulɗa da kanku. Koyaya, ana yin sa akasari akan matakin rashin sani. Ba koyaushe ka san yadda hankalinka ko son zuciyarka za su amsa ba.

Wannan ba yana nufin, duk da haka, cewa ba za ku iya canza ko canza halayen ba. Lallai, zaku iya canza hanyoyin kariya mara lafiya zuwa wadanda zasu fi karko. Wadannan fasahohin zasu iya taimakawa:

• Nemo lissafin: Abokai da dangin ku zasu iya taimaka muku sanin hanyoyin. Ta hanyar jawo hankali ga yaudarar kai, zasu iya taimaka maka gano lokacin da cikin rashin sani kayi zaɓi mara lafiya. Wannan yana ba ku damar yanke hukunci a cikin sane da ainihin abin da kuke son yi.
• Koyi dabarun magancewa: Far tare da ƙwararren masanin lafiyar hankali, kamar masanin ilimin psychotherapist, psychologist, ko psychoanalyst, na iya taimaka muku gane hanyoyin kariya da kuke amfani da su galibi. Hakanan zasu iya taimaka muku koyon amsoshi masu aiki don yin zaɓuɓɓuka a kan matakin da ya dace.

Outlook

Wasu hanyoyin kariya ana daukar su "manya". Wannan yana nufin amfani da su na iya zama mai ɗorewa. Koda a cikin dogon lokaci, maiyuwa ba zasu zama masu cutar da lafiyar ku ba. Wadannan dabarun “balagagge” guda biyu sune sublimation da wayewar kai.

Sauran hanyoyin kariya, ba su da girma. Yin amfani da su na dogon lokaci na iya haifar da matsalolin jinkiri. A zahiri, suna iya hana ku daga fuskantar al'amuran motsin rai ko damuwa.

A cikin lokaci, wannan na iya haɓaka ta hanyoyin da ba a zata ba. Misali, hanyoyin kariya na iya haifar da kulla alaka da wahala. Hakanan zasu iya ba da gudummawa ga wasu al'amuran lafiyar hankali.

Idan kun sami kanku cikin bakin ciki ko bakin ciki, kun kasa tashi daga kan gado, ko kauce wa ayyukan yau da kullun na rayuwar ku ko abubuwa da mutanen da suka taba sanya ku farin ciki, la'akari da yin magana da kwararrun masu tabin hankali. Waɗannan su ma alamun ɓacin rai ne, kuma magani na iya taimakawa.

Ta hanyar magani kamar nazarin halayyar dan adam ko ba da shawara, zaka iya zama mai lura da hanyoyin kariya da kake amfani dasu galibi, kuma harma zaka iya aiki don sauya martanin da kake amfani da shi daga wanda bai balaga ba ko wanda ba shi da fa'ida ga wadanda suka fi girma, dorewa, da fa'ida.

Yin amfani da ƙwararrun hanyoyin zamani na iya taimaka maka fuskantar damuwa da yanayin da zai iya haifar maka da damuwa da damuwa na motsin rai.

Takeaway

Tsarin tsaro na al'ada ne kuma na al'ada ne. Sau da yawa ana amfani da su ba tare da wata matsala ko matsala ta dogon lokaci ba.

Koyaya, wasu mutane suna haifar da matsalolin motsin rai idan suka ci gaba da amfani da waɗannan hanyoyin ba tare da fuskantar barazanar ko damuwa ba. Jiyya yana mai da hankali kan taimaka muku magance matsaloli daga wuri mai tunowa, ba marar sani ba.