Yadda za a yi Abincin Cambridge

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Abincin Cambridge abinci ne mai ƙayyadadden kalori, wanda Alan Howard ya kirkira a cikin 1970s, wanda ake maye gurbin abinci da nau'ikan abinci mai gina jiki kuma mutanen da suke son rasa nauyi.

Mutanen da ke bin wannan abincin sun shirya abinci waɗanda ke farawa tare da adadin kuzari 450 kuma sun bambanta har zuwa adadin kuzari 1500 a kowace rana don haɓaka ƙimar nauyi ko kula da nauyin da ake so. A cikin wannan abincin ba a cin abinci, amma girgiza, miya, sandunan hatsi da kari waɗanda aka shirya don mutum ya sami dukkan abubuwan gina jiki da ake buƙata don aikin jiki da kyau.

Yadda za a yi Abincin Cambridge

Za'a iya siyan kayayyakin abinci na Cambridge kawai daga masu rarrabawa, don haka basa samun su a shagunan sayar da magani, shagunan abinci na kiwon lafiya ko manyan kantunan. Don bin abincin yana da mahimmanci a bi waɗannan shawarwari masu zuwa:

• Rage yawan cin abinci kwanaki 7 zuwa 10 kafin fara abincin;
• Cinye sau 3 kawai na kayan abinci na yau da kullun. Dogayen mata da maza na iya cin abinci sau 4 a kowace rana;
• Sha lita 2 na ruwa a rana, kamar kofi, shayi, ruwan sha;
• Bayan makonni 4 a kan abincin zaka iya ƙara abincin kalori 790 a rana tare da g g 180 ko naman kaji, cuku na gida da wani ɓangare na kore ko kayan lambu fari;
• Bayan kai nauyin da ake so, yi cin abinci na adadin kuzari 1500 a kowace rana.

Bugu da kari, kafin fara cin abincin yana da muhimmanci a kirga Jikin Jiki (BMI) don gano fam nawa kake bukatar rasa don ka kasance cikin koshin lafiya. Don lissafin BMI, kawai shigar da waɗannan bayanan:

Kodayake Abincin Cambridge yana da sakamako mai kyau dangane da raunin nauyi, yana yiwuwa tasirinsa ba na dogon lokaci ba ne saboda ƙuntatawa kalori. Sabili da haka, yana da mahimmanci cewa bayan Abincin Cambridge, mutumin ya ci gaba da samun ƙoshin lafiya da daidaitaccen abinci da yin ayyukan motsa jiki akai-akai.

Bugu da ƙari, saboda ƙuntatawar amfani da abinci mai ƙwanƙwasa, jiki ya fara amfani da mai a matsayin tushen makamashi, wanda zai iya haifar da yanayin ketosis, wanda zai iya haifar da warin ƙanshi, yawan gajiya, rashin bacci da kuma rauni, alal misali. San yadda ake gane alamun cutar ta kososis.

Zaɓin menu

Kayan abinci na Cambridge Diet ya ƙunshi takamaiman samfura waɗanda takamaiman masu rarraba ke bayarwa, saboda ana yin waɗannan samfuran ne don kada mutum ya sami karancin abinci mai gina jiki. Misalin menu na wannan abincin shine kamar haka:

• Karin kumallo: Apple da kirfa.
• Abincin rana: Kaza da naman kaza.
• Abincin dare: Ayaba shake.

Kafin fara cin abincin, yana da mahimmanci a nuna alamar mai lura da abinci da kuma bibiya ta yadda za a iya tantance shi idan wannan abincin ya fi dacewa da mutum, ban da dubawa idan asarar nauyi na faruwa ta hanyar lafiya.