Shin Halittar ta ƙare?

Wadatacce

• Ta yaya halitta take aiki?
• Har yaushe halittar halitta zata kare?
• Shin kwayar halittar da ta kare zata iya kawo muku rashin lafiya?
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Creatine kyauta ce mai ban sha'awa, musamman tsakanin 'yan wasa, masu ginin jiki, da masu sha'awar motsa jiki.

Bincike ya nuna cewa zai iya haɓaka aikin motsa jiki, ƙarfi, da haɓakar tsoka, tare da bayar da wasu fa'idodi na kiwon lafiya, kamar kariya daga cututtukan ƙwayoyin cuta daban-daban (,,).

Kodayake ana ɗauka amintacce ne don cinyewa, kuna iya mamaki ko halittar halitta ta ƙare kuma ana iya amfani da ita fiye da ranar ƙarewarta.

Wannan labarin yayi bayanin yadda halittar ke aiki, idan ta kare, kuma ko cin abun da ya kare yana iya sanya ku rashin lafiya.

Ta yaya halitta take aiki?

Abubuwan kirkiran halitta suna aiki ta hanyar karawa tsoffin tsoffin shaguna na phosphocreatine - tsarin adana halittar ().

Lokacin da babban tushen kuzarin ku - shagunan adenosine triphosphate (ATP) - suka ƙare, jikinku yana amfani da shagunansa na phosphocreatine don yin ƙarin ATP. Wannan yana taimaka wa 'yan wasa su horar da kansu na dogon lokaci, suna tayar da kwayoyin halittar anabolic, kuma suna taimakawa siginar kwayar halitta, a tsakanin sauran fa'idodin ().

Akwai nau'ikan halittar halitta da yawa, gami da:

• halitta monohydrate
• halittar eyl ester
• halittar hydrochloride (HCL)
• gwanin gluconate
• wanda aka kirkira
• ruwa mai halitta

Koyaya, mafi yawan sanannen kuma ingantaccen tsari shine creatine monohydrate.

Creatine yana taimakawa inganta aikin, yana taimakawa ci gaban tsoka, kuma yana bayar da wasu fa'idodi da yawa. Yana aiki ta hanyar haɓaka shagunan phosphocreatine na jikin ku, wanda ke taimakawa wajen samar da ATP - tushen asalin kuzarin jikin ku.

Har yaushe halittar halitta zata kare?

Kodayake yawancin abubuwan kirkirar halitta suna lissafin ranar karewa wanda ke tsakanin shekaru 2-3 na samarwar samfurin, binciken ya nuna cewa zasu iya dadewa fiye da hakan ().

Musamman, creatine monohydrate foda yana da karko sosai kuma bazai yuwu ya lalace cikin kayan sharar sa ba - creatinine - akan lokaci, koda a yanayin zafi mai yawa.

Halittar da aka canza zuwa cikin halittar tana da ƙarancin ƙarfi kuma da wuya ya bayar da fa'idodi iri ɗaya (,).

Misali, nazarin karatu ya gano cewa halittar monohydrate foda ce kawai ta nuna alamun rugujewa bayan kusan shekaru 4 - koda lokacin da aka adana shi a babban zazzabi na 140 ° F (60 ° C) ().

Don haka, kariyar halittar ku ta monohydrate ya kamata ta ɗauki aƙalla shekaru 1-2 fiye da ranar ƙarewar ta idan an adana ta cikin yanayi mai sanyi da bushe.

Idan aka kwatanta da creatine monohydrate, sauran nau'ikan wannan ƙarin, kamar su creatine ethyl ester da kuma musamman masu kirkirar ruwa, basu da kwanciyar hankali kuma wataƙila zasu iya saurin saurin shiga cikin halittar bayan kwanakin su na karewa ().

Lokacin adanawa a cikin sanyi, yanayi mai bushewa, abubuwan haɓaka mai ƙira zai ɗauka aƙalla shekaru 1-2 fiye da ranar ƙarewar su. Sauran nau'ikan halittar, kamar su halittun ruwa, ba za su daɗe ba fiye da kwanakin ƙarewar su.

Shin kwayar halittar da ta kare zata iya kawo muku rashin lafiya?

Gabaɗaya, an yi nazarin halitta da kyau kuma ana ɗaukarta amintacce don cinyewa ().

Ganin cewa halittar monohydrate tana da karko sosai, mai yiwuwa ya wuce shekaru da yawa fiye da ranar karewarsa kuma bai kamata ya haifar da wani sakamako mai wahala ba.

Hakanan, yana da mahimmanci a lura cewa halittar da ta zama mai dunkulewa bata kare ba. Duk da yake wataƙila an fallasa shi da ɗan danshi, amma yana da kyau a ci. Ya kamata ya zama mai ƙarfi kuma da wuya ya sanya ku rashin lafiya.

Wancan ya ce, idan aka bar buhunan halittarku a buɗe na fewan kwanaki a cikin zafin jiki na ɗaki ko kuma an nuna shi da ruwa daidai gwargwado, yana iya rasa ƙarfi ().

Kari akan haka, kodayake halittar kirki tana da kyau a cinye, idan ka lura cewa mahaliccinka ko dai ya canza launi, ya samar da wani wari mai karfi, ko kuma ya dandana sabon abu, zai fi kyau ka daina shan sa.

Canje-canje kamar waɗannan na iya nuna kasancewar ƙwayoyin cuta amma da alama ba za su iya faruwa a al'ada ba, sai dai idan an bar ƙarin a buɗe na kwanaki da yawa a yanayin zafin jiki.

Ganin cewa halittar bata da tsada, idan kuna da wata damuwa game da shan kwayar halittar da ta kare, zaku iya siyan sabon baho don kwanciyar hankali.

Halittar da ta wuce ranar karewarta da wuya ta sanya ku rashin lafiya. Saboda bashi da tsada, idan kuna da wata damuwa, zaku iya siyan sabon baho don kwanciyar hankali.

Layin kasa

Creatine ɗayan shahararrun kayan wasanni ne a duk duniya.

Mafi yawan nau'ikan halittar halitta - creatine monohydrate - yana da karko musamman kuma yana iya tsawan shekaru da yawa fiye da ranar karewarsa ba tare da rasa ƙarfinsa ba.

Allyari ga haka, halittar da ta wuce ranar ƙarewar ta na da aminci don cinyewa kuma kada ta haifar da wani illa mara kyau idan ta kasance an adana ta da kyau a cikin yanayi mai sanyi, bushe.

Idan kuna sha'awar ƙoƙarin ƙirƙirar ko buƙatar sake cika shagunanku, zaka iya samun nau'uka daban-daban a cikin shagunan musamman da kuma kan layi.