Yadda ake more Rayuwa a Waje Idan Kayi RA

Wadatacce

• 1. Sanya tufafi masu amfani… amma har yanzu ‘kai’
• 2. Sannu a hankali
• 3. Binciko, bincika, bincika!
• 4. Createirƙiri kyau a cikin datti
• 5. Je zuwa ga-shiga
• 6. Bakin rairayin bakin teku
• 7. Gidan wasan kwaikwayo a wurin shakatawa
• Lineashin layi

Kasancewa waje idan yayi kyau abu ne da naji dadinsa sosai. Tun lokacin da na kamu da cutar cututtukan zuciya (RA) shekaru bakwai da suka gabata, yanayin ya kasance babban lamari a yadda nake ji daga rana zuwa rana. Don haka, idan yanayi ya yi daidai, Ina so in yi amfani da abubuwan gani da sautunan da lokacin bazara da damina ke kawowa.

Tabbas, wasu abubuwa ba za a iya samunsu ba saboda na san iyakokina na jiki. Amma a kwanakin da nake da kyau, Na yi ƙoƙari in fita kuma in yi iyakar abin da zan iya kasancewa cikin duniyar waje. Anan akwai wasu nasihu - don haka ku ma, ku ma.

1. Sanya tufafi masu amfani… amma har yanzu ‘kai’

Kafin ma ku fita ƙofar, tabbatar cewa abin da kuke dashi zai kasance da kwanciyar hankali na cikakken yini a waje, yayin da kuke iya tallafawa bukatunku. Tabbatar cewa ya dace da yanayin, ma - babu wanda yake son yin zafi ko sanyi sosai!

Ni T-shirt da wando ne na jeans, kuma ina son sa suturata da ta fi girma saboda kumburi da kwanciyar hankali. Har ila yau, ina ajiye kyawawan sutura mai wankin kati a wurina don kwanakin sanyi. Naji ciwo idan nayi sanyi sosai. Duk da yake galibi nakan sanya takalmi, yana da daɗi in haɗu da abubuwa wani lokacin tare da takalmi mai ban dariya wanda ke da zik din a gefe. Ina kuma amfani da abubuwan saka kafa don tallafawa gwiwoyina da baya.

Idan za ku bi sawun tafiya, tabbatar cewa kun sa katakon takalmin gyaran takalminku da wasu takalman kamala. Hakanan zaku buƙaci maganin feshi mai kyau, wasu lafiyayyun abinci, da ruwa.

Hakanan, yiwa kanku abin farin ciki amma aski mai iya sarrafawa. Saboda kawai kuna da RA, ba yana nufin ba za ku iya ƙirƙirar salonku ba kuma ku ɗora shi!

2. Sannu a hankali

Tsakanin watannin bazara da na bazara, akwai tanadin bukukuwa da kasuwannin waje a yankina, kuma mai yiwuwa a naku ma. Yana da kyau fita da ɗanɗanar sabbin abinci, kalli zane-zane, ko siyan sabbin kayan lambu. Kuma a wurina, wannan babbar hanya ce ta motsa jiki da lafiya.

Tabbatar kun bi kanku. Na kan shiga yankin a irin wadannan abubuwan daga dukkan abubuwan da ke damuna, kuma na manta in zauna in yi hutun minti 10. Shirya kayan aikin likitan ku game da fitarku kuma ku sa duk abin da kuke buƙata wanda zai ba haɗin ku ƙarin goyan baya.

3. Binciko, bincika, bincika!

Tare da RA, muna makale a gida da yawa - ko fiye da haka a gado - don haka yana da kyau a ga bangonmu huɗu kaɗan. Canjin yanayi yana da kyau a gare ku, musamman idan ba ku fita da yawa ba, ko kuma idan kuna da dogon lokacin sanyi, kamar inda nake zaune. Wurin da nake farin ciki shine gida a cikin daji, kyakkyawan faɗuwar rana, ko wurin shakatawa da ban taɓa zuwa ba.

Samu shiga intanet ka nemi wuraren bincike. Abu na karshe da kake son yi shine kada ka motsar da mahaɗan kwata-kwata. Da zarar ka tsaya, zaka iya rasa shi. Ko 'yan awanni kaɗan ne, ko kuma wasu wurare a kan titi, tafi! Tafiya yana da kyau a gare ku, kuma kyawawan wurare suna da mahimmanci ga rai. Hankali da jiki suna kashe juna.

A ranakun da na kara jin kasala amma har yanzu ina son fita, ina samun sabbin wurare don kallon faduwar rana. Na fara jin daɗin ɗaukar hoto bayan na daina aiki. Yana da daɗi don kama kyakkyawa, koda kuwa a bayan gida na.

4. Createirƙiri kyau a cikin datti

Lambuna hanya ce ta shakatawa da lada don jin daɗin waje. Ba ni da ƙwarewa a ciki, amma galibi ina yawo a maƙwabta don ganin abin da maƙwabta maƙwabta suka ƙirƙira. A koyaushe ina son noman kayan lambu da kayan ƙanshi. Ina kishin wadanda suke da irin wannan dabarar. Samun damar girma da cin abinci daidai yankin ƙasarku abin birgewa ne.

Ina jin daɗin yankan ciyawar. Na buɗe a cikin belun kunne na kuma saurari wasu tsoffin tsoffin 80s masu kyau akan Pandora kuma in yanke. Na samo wa kaina hasken rana, babban hula mai kyau, da kuma takalman takalmi wanda ban damu da yin datti ba. Ina kuma sa safar hannu na matsawa. Wannan yana taimakawa rage zafi na amfani da hannayena, waɗanda suke da matukar damuwa.

Kawai ka tabbata ka shirya don abinda zai biyo baya. Wannan na iya haɗawa da: wasu alamomin ciwo na gida - Icy Hot ko duk abin da kuke so, wanka mai kyau, da kyakkyawan wurin shakatawa don ɗan lokaci. Kodayake aikin lambu mai laushi ne, yana iya yin lamba akan hannu da baya, don haka ɗauki lokacinku kuma ku saurari jikin ku.

5. Je zuwa ga-shiga

Netflixarancin kallon fina-finai da Netflix da Hulu suka mamaye. Amma babu abin da ya fi ban sha'awa kamar kallon fim a ƙarƙashin taurari, musamman ma idan kana cikin canzawa. Lokacin da nake yarinya, mahaifiyata za ta kai ni zuwa mashin-kowane ƙarshen mako. Idan kuna da ɗaya inda kuke zaune, tabbas tafi.

Tabbas, ba za mu iya yin binging a kan irin waɗannan abubuwan ciye-ciyen da muka saba ba. Kullum nakan shirya granola, ruwa, da Sprite Zero ko kuma thermos na shayi na ganye, gwargwadon yanayin. Na kuma fara yin gwaiba na kaina a gida ba tare da duk man shafawa da sauran kayan da aka kunshi nau'ikan sanya shi ba. Mafi koshin lafiya!

Don shirya wannan, tabbatar cewa kun sa tufafi masu kyau kuma sun kawo pilan matashin kai. Na kan zama mai tauri idan na dade a zaune, don haka na kawo matashin kai na da kaina. Hakanan zan iya fita daga motar kuma in miƙa ba tare da tsangwama tare da wasu majiɓinta ba, kamar a cikin gidan wasan kwaikwayo na al'ada. Hanya ce kyakkyawa mai kyau don jin daɗin kasancewa a waje yayin kallon fim.

6. Bakin rairayin bakin teku

Ruwa yana da ban mamaki don haɗin gwiwa. Na rayu minti biyar daga teku tsawon shekaru 14 na rayuwata. A lokacin bazara, za mu sauka can tare da allon jikinmu kuma mu yi wasa a cikin raƙuman ruwa. A lokacin faduwar, muna da wuta da gasasshen marshmallows yayin sauraron raƙuman ruwa suna faɗuwa.

Kasancewa kusa da ruwa yana da annashuwa, ko kuna cikin sa ko sauraron sa kawai. Na sayi takalmin rairayin bakin teku don kare ƙafafuna - Ina da yatsun kafa na arthritic don haka ina son in kiyaye su ta kowace hanya da zan iya, ba tare da la'akari da cewa ina cikin yashi ko cikin ruwa ba. Har ila yau, yana da kyau a yi tafiya tare da rairayin bakin teku a farkon ko ƙarshen rana.

Don kwana ɗaya a rairayin bakin teku, shirya kanku takalma masu kyau, jaket, da wasu kayan marmari na nishaɗi. Tabbatar idan rana tayi sai ka sanya zanin rana ka saka hula. Na kuma saka hannun jari a cikin tabarau waɗanda suke yin duhu idan na fita waje. RA na ya shafi idanuna, don haka ina buƙatar in kiyaye abin da ya rage daga cikinsu. Tabarau da hasken rana suna da mahimmanci koyaushe yayin fita waje.

7. Gidan wasan kwaikwayo a wurin shakatawa

Yawancin garuruwa suna ba da wasu wasannin kwaikwayo na wasan kwaikwayo a wuraren shakatawa na gida, musamman lokacin bazara. Wannan ya kasance ƙaunataccena na tsawon shekaru.

Samun wuri mai kyau ta wurin matakin shine mabuɗi a gare ni, tun da idanuna sunyi kyau sosai. Kullum nakan shirya matasai da yawa, kujera mai annashuwa, wasu lafiyayyun abinci, da abin sha don wasan kwaikwayo. Gari na yana ba da kyauta kyauta kowane mako har zuwa ƙarshen bazara. Hakanan akwai nunin gargajiya na gargajiya kyauta a lokacin kaka a wasu wurare. Wannan babbar hanyar ciyar da yamma ce!

Kyauta, nishaɗi mai nishaɗi wanda ke kewaye da sauran garin yayin kasancewar waje yana da ban mamaki. Yana da kyau a more nishaɗi ba tare da kasancewa cikin mashaya ko gidan rawa ba. Yana tunatar da ni cewa har yanzu ina cikin jama'a. Na shiga wani shafin yanar gizo wanda yake sabunta ni lokacin da ake gudanar da al'amuran gida kamar wannan don halarta.

Kullum ina tabbatar da cewa na tsara magunguna na daidai kuma ina jin daɗin daren. Idan akwai wurin zama na lawn kawai, zan kawo kujera da matashin kai na, da wataƙila wani mai tsami mai zafi. Galibi na kan samu wani ya tafi da ni tunda bana iya gani da dare. A koyaushe ina shirye don idan zan zauna na dogon lokaci. Zan kuma yi wasu shimfidawa kafin da lokacin wasan kwaikwayon don haka ba ni da taurin kai lokacin da ya ƙare.

Lineashin layi

RA ba lallai ne ya ci gaba da makale a cikin gidan ba. Bai kamata ku guji yin abubuwan da kuke so ba - tare da ɗan gyare-gyare don bukatunku, komai zai yiwu! Ko kun kasance cikin dacewa, fasaha, abinci, ko kawai shakatawa a farfajiyar gaban ku, idan dai kun shirya don tafiyar ku zaku iya samun lokacin jin daɗin kasancewa waje a duniya. Kuna iya rayuwa.

Gina Mara ta kamu da cutar RA a shekara ta 2010. Tana jin daɗin wasan hockey kuma tana ba da gudummawa ga KirikHayan. Haɗa tare da ita akan Twitter @rariyajarida.