Yin Canji

Wadatacce

• Bita don

Na kiyaye nauyin lafiya mai nauyin kilo 135, wanda shine matsakaici don tsayina na ƙafa 5, 5 inci, har sai na fara karatun digiri a farkon 20s. Don in tallafa wa kaina, na yi aikin aikin makabarta na sa’o’i 10 a cikin rukunin gida kuma na ciyar da aikina a zaune ina cin abinci mara kyau. Bayan aiki, na yi barci, na kama cizo mai sauri (kamar burger ko pizza), na tafi aji kuma na yi karatu, ban bar lokaci ba a cikin jadawalin motsa jiki ko cin abinci mai kyau.

Wata rana, bayan shekaru uku na rayuwa tare da wannan jadawalin, na taka a kan sikelin kuma na yi mamaki lokacin da allura ta kai fam 185. Ba zan iya yarda cewa na sami fam 50 ba.

Ba na son karin nauyi, don haka na himmatu wajen sanya lafiyara ta lamba 1 fifiko. Na bar aikin dare kuma na sami aiki tare da sa'o'i masu sassauƙa, yana ba ni lokacin da nake buƙatar cin abinci lafiya, motsa jiki da karatu.

Dangane da abin da ya shafi abinci, na daina cin abinci a waje na shirya abinci mafi koshin lafiya kamar gasasshen kaza da kifi, da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa. Na shirya abinci na kafin lokaci kuma na yi siyayyar abinci na don kada in kawo abinci mara kyau a gida. Na ajiye mujallar abinci don bin diddigin abin da nake ci da yadda nake ji. Mujallar ta taimaka mini in ga cewa sa’ad da na ci abinci da kyau, na ji daɗin jiki da kuma hankali.

Bayan wata guda, na fara motsa jiki, tun da na san yana da mahimmanci don rage nauyi. Na fara tafiya mil ɗaya zuwa mil biyu a rana, sau uku zuwa biyar a mako, gwargwadon jadawali na. Lokacin da na fara rasa kilo 1-2 a mako, na yi farin ciki. Bayan na ƙara wasan motsa jiki da bidiyon horar da nauyi, nauyin ya fara farawa da sauri.

Na bugi tudu ta farko bayan na yi asarar fam 25. Da farko na yi takaicin yadda ma'aunin ba zai yi kasala ba. Na ɗan karanta kuma na koyi cewa idan na canza wani ɓangaren aikina, kamar ƙarfi, tsawon lokaci ko adadin maimaitawa, zan iya ci gaba da ci gaba. Bayan shekara guda, na kasance mai nauyin kilo 50 kuma ina son sabon siffata.

Na ci gaba da rayuwa cikin koshin lafiya har na tsawon shekaru shida a lokacin da na kammala karatuna na yi aure. Na ci abin da nake so, amma cikin matsakaici. Lokacin da na fahimci ina dauke da cikin dana na farko, na yi farin ciki, amma kuma ina jin tsoron zan rasa kamannin da nake da ciki kafin na haihu.

Na tattauna abin tsoro da likitana kuma na gane cewa "cin abinci biyu" tatsuniya ce kawai. Ina buƙatar kawai in ci ƙarin adadin kuzari 200-500 don ci gaba da samun ciki mai lafiya yayin ci gaba da motsa jiki. Kodayake na sami fam 50, na dawo cikin nauyi na kafin ciki kafin shekara guda bayan na haifi ɗana. Iyayen uwa sun sake canza manufofina - maimakon zama fata da kyau, yanzu hankalina shine in zama mai dacewa da lafiya.

Bita don