Shin Fa'idar hadawa da Zuma da Madara?

Wadatacce

• Fa'idodi
• Zai iya inganta ingancin bacci
• Tana goyon bayan karfin kashi
• Zai iya inganta lafiyar zuciya
• Kuskure
• Layin kasa

Honey da madara haɗuwa ce ta gargajiya sau da yawa ana gabatar da ita a cikin abubuwan sha da kayan zaki.

Toari da samun nutsuwa da sanyaya rai, madara da zuma na iya kawo ɗanɗano mai daɗi ga girke-girken da kuka fi so.

Ari da haka, waɗannan abubuwan sinadarai guda biyu an bincika su don abubuwan magani kuma ana amfani dasu sau da yawa azaman magani na halitta don magance yanayi daban-daban na kiwon lafiya.

Wannan labarin yayi bitar fa'ida da rashin amfanin zuma da madara.

Fa'idodi

Haɗa madara tare da zuma na iya haɗuwa da fa'idodi da yawa na kiwon lafiya.

Zai iya inganta ingancin bacci

Mutane da yawa suna shan gilashin madara mai ɗumi tare da zuma kafin kwanciya don taimakawa inganta ingancin bacci, kuma wannan magani yana da goyan bayan kimiyya.

A hakikanin gaskiya, wani bincike da ya hada da mutane 68 da aka kwantar a asibiti saboda cututtukan zuciya ya gano cewa shan cakuda madara da zuma sau biyu a rana tsawon kwanaki 3 ya inganta ingancin bacci gaba daya ().

Ari da, karatu da yawa sun lura cewa duka madara da zuma na iya haɓaka bacci yayin amfani da su ɗayansu.

Misali, wani bincike ya nuna cewa shan gram 10, ko kuma kamar cokali 1, 2 na zuma mintuna 30 kafin kwanciya ya inganta ingancin bacci da rage tari na dare cikin yara 300 masu dauke da cutar numfashi ().

Hakanan, binciken da aka yi a cikin manya 421 da suka manyanta ya nuna cewa waɗanda ke yawan shan madara ko kayan madara ba sa fuskantar matsalar bacci ().

Tana goyon bayan karfin kashi

Madara babbar hanya ce ta sinadarin calcium, muhimmin sinadarin gina jiki wanda ke taka muhimmiyar rawa a lafiyar ƙashi ().

Wasu bincike sun nuna cewa shan madara na iya inganta haɓakar ma'adinai na ƙashi kuma yana iya kasancewa da alaƙa da ƙananan haɗarin osteoporosis da karaya (,,).

Hada madara da zuma na iya bunkasa tsohon amfanin ginin ƙashi har ma fiye da haka.

A zahiri, wani bita ya ruwaito cewa zuma na iya kare lafiyar kashi saboda sinadarin antioxidant da anti-inflammatory ().

Wani nazarin karatun tara ya nuna cewa kara zuma zai iya rage wasu illolin da ke tattare da motsa jiki yayin haɓaka ƙashi ().

Zai iya inganta lafiyar zuciya

Madara da zuma kowannensu yana da alaƙa da fa'idodi da yawa idan ya shafi lafiyar zuciya.

Musamman, an nuna madara don ƙara yawan ƙwayar HDL (mai kyau) cholesterol, wanda zai iya taimakawa share fuloti daga jijiyoyinku don kare cutar zuciya. Koyaya, wannan kawai an gano ya zama gaskiya ga cikakkiyar madara, ba madarar madara ba (,).

Har ila yau yana da wadataccen potassium, mai mahimmanci mai gina jiki wanda zai iya taimakawa rage matakan jini ().

A halin yanzu, nazarin ya nuna cewa zuma na iya rage matakan triglycerides, duka cholesterol, da LDL (mara kyau) cholesterol - duk waɗannan dalilai ne masu haɗari ga cututtukan zuciya (,).

Yana iya ma rage alamomi da yawa na kumburi, wanda kuma zai iya taimakawa ga cututtukan zuciya (,).

Wasu nazarin sun gano cewa madara da zuma na iya taimakawa inganta ingancin bacci, tallafawa karfin kashi, da inganta lafiyar zuciya.

Kuskure

Kodayake madara da zuma na iya ba da fa'idodi da yawa ga lafiyar jiki, akwai 'yan matsaloli da za a yi la’akari da su.

Don masu farawa, nonon saniya bazai dace ba idan kun kasance masu haƙuri a lactose ko bin tsarin abinci mara kyauta, ko kuma idan kuna da rashin lafiyan madara.

Hakanan za'a iya amfani da amfani da madara zuwa haɗarin haɗarin wasu yanayin fata, gami da ƙuraje, rosacea, da eczema (,,).

Har ila yau yana da mahimmanci a tuna cewa duk da cewa zuma tana da kayan kiwon lafiya, tana da yawan sukari da adadin kuzari.

Yin amfani da adadi mai yawa na sukari na iya taimakawa wajen kara nauyi, cututtukan zuciya, ciwon suga, da matsalolin hanta ().

Hakanan zuma bai dace da yara masu ƙarancin shekaru 12 ba, saboda tana ɗauke da ƙwayoyin cuta da za su iya taimakawa ga botulism na jarirai, mummunan yanayi da kuma barazanar rayuwa ().

Bugu da kari, dumama zuma zuwa yanayin zafi mai yawa na iya kara samuwar hydroxymethylfurfural (HMF), mahadi wanda zai iya haifar da sakamako mai kyau da mara kyau ga lafiyar yayin cinyewa da yawa (,).

Sabili da haka, ya fi dacewa a daidaita matsakaicin abincin ku kuma a guje masa dumama shi zuwa yanayin zafi mai tsayi don haɓaka fa'idodin lafiyar shi.

Madara na iya ƙara haɗarin wasu yanayin fata kuma ya zama bai dace da wasu mutane ba. Hakanan zuma yana da yawa cikin sukari da adadin kuzari kuma yana iya ƙara matakan HMF lokacin zafi. Bugu da ƙari, bai dace da yara ƙanana da watanni 12 ba.

Layin kasa

Madara da zuma abubuwa biyu ne masu ƙarfi waɗanda ke ba da fa'idodi masu fa'ida ga lafiyar jama'a.

Musamman, suna iya inganta ingancin bacci, haɓaka ƙarfin ƙashi, da haɓaka lafiyar zuciya.

Koyaya, waɗannan abincin na iya samun wasu illoli kuma ba su dace da kowa ba.

Sabili da haka, yana da kyau a daidaita matsakaicin abincin ku kuma ku ji daɗin wannan haɗuwa a matsayin ɓangare na daidaitaccen abinci.