Tsawon Tsawon Rayuwa Batare da Abinci ba?

Wadatacce

• Me yasa lokacin lokaci ya bambanta
• Ta yaya hakan zai yiwu?
• Me yasa shan ruwa yake shafar wannan?
• Illoli masu haɗari da haɗarin hana abinci
• Layin kasa

Har yaushe?

Abinci da shan ruwa suna da mahimmanci ga rayuwar ɗan adam. Jikinku yana buƙatar kuzari daga tushen abinci da ruwa daga ruwa don suyi aiki yadda yakamata. Tsarin da yawa a jikin ku yana aiki mafi kyau tare da bambancin abinci da isasshen ruwan sha kullum.

Amma jikinmu ma na iya rayuwa tsawon kwanaki ba tare da ruwa ba. Zamu iya yin kwanaki ko wasu lokuta makonni ba tare da abinci ba saboda gyare-gyare ga tsarin mu da kuma kuzarinmu.

Me yasa lokacin lokaci ya bambanta

Kawar da cin abinci da shan ruwa na wani lokaci mai mahimmanci kuma ana kiranta da yunwa. Jikinku zai iya fuskantar matsalar yunwa bayan kwana ɗaya ko biyu ba tare da abinci ko ruwa ba. A wannan lokacin, jiki yakan fara aiki daban don rage yawan kuzarin da yake konawa. Daga qarshe, yunwa tana kaiwa ga mutuwa.

Babu wata “doka ta yatsa” mai wuya da sauri na tsawon lokacin da zaka iya rayuwa ba tare da abinci ba. Akwai karancin binciken kimiyya kan yunwa saboda yanzu ana ganin rashin dacewar nazarin yunwa a cikin batutuwa na mutane.

Akwai wasu karatuttukan da suka binciko tsohuwar bincike game da yunwa, da kuma bincika al'amuran kwanan nan na yunwa a cikin duniyar gaske. Wadannan lokuta sun hada da yajin yunwa, azumin addini, da sauran yanayi.

Wadannan karatuttukan sun gano abubuwa da yawa game da yunwa:

• Wata kasida a cikin jihohi jiki na iya rayuwa tsawon kwanaki 8 zuwa 21 ba tare da abinci da ruwa ba har zuwa watanni biyu idan an sami isasshen shan ruwa.
• Yajin aikin yunwa na zamani ya ba da haske game da yunwa. Studyaya daga cikin binciken a cikin abubuwan da aka ambata yajin yunwa da yawa wanda ya ƙare bayan kwanaki 21 zuwa 40. Wadannan yajin cin abincin sun ƙare saboda tsananin, alamun alamun barazanar rai da mahalarta ke ciki.
• Da alama akwai wani “ƙaramin” lamba a jikin ma'aunin ma'aunin jiki (BMI) don rayuwa. A cewar mujallar Nutrition, maza masu BMI kasa da 13 da kuma mata masu BMI kasa da 11 ba za su iya rayuwa ba.
• Wani labarin a cikin ƙarshe ya ce waɗanda suke da nauyin al'ada za su rasa kashi mafi girma na nauyin jikinsu da ƙwayar tsoka da sauri fiye da waɗanda suke da ƙiba yayin yunwa a cikin kwanaki ukun farko.
• A cewar mujallar Gina Jiki, yanayin jikin mata yana sa su iya jure wa yunwa tsawon lokaci.

Ta yaya hakan zai yiwu?

Samun damar rayuwa tsawon kwanaki da makonni ba tare da abinci da ruwa ba kamar ba zai yuwu ga yawancinmu ba. Bayan haka, yin azumi na yini ɗaya ko ma na tsawon awanni ba tare da abinci da ruwa ba na iya sa da yawa daga cikin mu yin fushi da rashin ƙarfi.

Jikin ku a zahiri yana daidaita kansa idan kun shiga azumi na ɗan gajeren lokaci ko kuma ba ku da ikon samun abinci da ruwa na dogon lokaci. Wannan yana ba mutane damar shiga azumin addini har ma da kokarin cin abincin "azumi" kamar tsarin cin abinci-dakatar da cin abinci ba tare da yin lahani a jikinsu ba.

Yana ɗaukar kimanin awanni takwas ba tare da cin abinci ba don jikinku ya canza yadda yake aiki. Kafin wannan, yana aiki kamar kuna cin abinci a kai a kai.

A karkashin yanayi na yau da kullun, jikin ku ya rarraba abinci zuwa glucose. Glucose yana samar da kuzari ga jiki.

Da zarar jiki bai sami damar cin abinci ba tsawon awanni 8 zuwa 12, ajiyar glucose ɗinku ya ƙare. Jikin ku zai fara canza glycogen daga hanta da tsokar ku zuwa glucose.

Bayan gulukos da glycogen sun kare, jikinka zai fara amfani da amino acid don samar da kuzari. Wannan aikin zai shafi jijiyoyin ku kuma zai iya ɗaukar jikin ku kusan kafin metabolism su yi babban canji don adana naman jikin mutum.

Don hana asarar tsoka da yawa, jiki ya fara dogara ga shagunan mai don ƙirƙirar ƙwayoyin cuta don kuzari, aikin da aka sani da ketosis. Za ku sami gagarumar asarar nauyi a wannan lokacin. Ofaya daga cikin dalilan da mata ke iya ɗaukar yunwa fiye da maza shine cewa jikinsu yana da haɓakar mai mai yawa. Mata ma suna iya riƙe sunadarai da narkar da ƙwayar tsoka fiye da maza yayin yunwa.

Da yake akwai wadatattun kantuna, tsawon lokacin da mutum zai iya rayuwa yayin yunwa. Da zarar an gama cinye shagunan kitse gaba daya, to sai jiki ya sake komawa ga raunin tsoka don kuzari, tunda ita ce kadai madogarar mai a cikin jiki.

Za ku fara fuskantar mummunan alamomi masu haɗari yayin matakin yunwa inda jikinku ke amfani da tsoffin tsokokinsa don kuzari. Wani bincike da aka gudanar a cikin jihohin ya ce wadanda ke yajin cin abinci ya kamata a sanya musu ido sosai don tsananin illar yunwa bayan sun yi asarar kashi 10 na nauyin jikinsu. Ya kuma ce yanayi mai tsananin gaske zai faru yayin da mutum ya rasa kashi 18 na nauyin jikinsa.

Me yasa shan ruwa yake shafar wannan?

Kusan za ku iya rayuwa da yunwa tsawon makonni - kuma wataƙila tsawon watanni - idan kuna iya shan lafiyayyen ruwa. Jikin ku yana da yawa a cikin ajiyar ku don maye gurbin abinci fiye da ruwa. Ayyukan koda za su ragu a cikin 'yan kwanaki ba tare da samun ruwa mai kyau ba.

A cewar wani labarin, wadanda ke kan gadon mutuwarsu na iya rayuwa tsakanin kwanaki 10 zuwa 14 ba tare da abinci da ruwa ba. An lura da wasu lokuta masu tsayi na rayuwa, amma ba su da yawa. Ka tuna cewa mutanen da ke kwance ba sa amfani da ƙarfi sosai. Mutumin da ke cikin koshin lafiya da motsi yana iya halaka da wuri.

wanda ya kalli yajin aikin yunwa ya nuna cewa mutum na bukatar shan ruwa a kalla lita 1.5 a rana don tsira da yunwa na wani tsawon lokaci. Binciken ya kuma bayar da shawarar kara rabin cokalin gishiri a rana a ruwa don taimakawa aikin kodar.

Illoli masu haɗari da haɗarin hana abinci

Rayuwa ba tare da samun abinci da ruwa ba na iya yin tasiri a jikinka. Tsarin jikinku da yawa zai fara lalacewa duk da ikon jikinku na ci gaba na tsawon kwanaki da makonni ba tare da abinci da ruwa ba.

Wasu daga cikin illolin yunwa sun hada da:

• suma
• jiri
• saukar jini
• mai saurin bugun zuciya
• hypotension
• rauni
• rashin ruwa a jiki
• matsalar rashin aikinyi na thyroid
• ciwon ciki
• low potassium
• yanayin zafin jikin mutum
• post-traumatic danniya ko ciki
• ciwon zuciya
• gazawar gabobi

Wadanda suka dandana yunwa na tsawan lokaci ba za su iya fara cin abinci na yau da kullun ba. Jiki yana bukatar nutsuwa sosai a hankali don sake cin abinci don kauce wa mummunan halayen, wanda aka sani da sake regin ciwo, gami da:

• yanayin zuciya
• yanayin jijiyoyin jiki
• kumburin kayan jikin mutum

Sake dawo da cin abinci bayan yunwa zai buƙaci kulawar likita kuma yana iya ƙunsar cin dafafaffen kayan lambu, abinci mara lactose, da ƙarancin furotin, abincin mai sukari.

Layin kasa

Jikin mutane suna da ƙarfi sosai kuma suna iya aiki na tsawon kwanaki da makonni ba tare da ingantaccen abinci da ruwa ba. Wannan ba shine cewa rashin cin abinci na tsawan lokaci yana da lafiya ko ya kamata a aikata shi.

Jikinka zai iya kula da kansa har tsawon mako ɗaya ko biyu ba tare da samun abinci da ruwa ba kuma mai yiwuwa ma ya fi tsayi idan ka sha ruwa. Wadanda suka fuskanci yunwa suna bukatar likita ya sanya musu ido don dawowa cikin koshin lafiya bayan lokaci ba tare da gina jiki don kauce wa ambaton ciwo ba.