Ta yaya Shaye-shaye ke Shafar Ka: Jagora don Shan Abin Lafiya

Wadatacce

• Shayar da giya da maye gurbi
• Yadda jiki ke canza maye
• Me ke haifar da jin wannan nasiha?
• Me ke kawo hango?
• Ruwan shan giya (BAC)
• Iyakokin doka da na doka na BAC
• Matakan buguwa ga maza da mata
• Menene abin sha mai kyau?
• Shawarwarin matsakaiciyar sha
• Lokacin shan ya zama mai hatsari
• Haɗarin lafiyar giya
• Mutanen da ya kamata su guji shan giya
• Yaushe ake ganin likita
• Takeaway

Ko kuna cin lokaci tare da abokai ko kuna ƙoƙari ku kwance bayan kwana mai tsawo, yawancinmu muna jin daɗin samun hadaddiyar giyar ko fashewar giya mai sanyi lokaci-lokaci.

Duk da yake shan barasa a matsakaici yana da wuya ya zama cutarwa, yawan shan giya na iya haifar da mummunan tasirin lafiya.

Amma ta yaya ainihin barasa ke shafar jikin ku? Yawan giya ya yi yawa? Kuma shin akwai hanyoyin sha lafiya? Ci gaba da karatu yayin da muke bincika amsoshin waɗannan tambayoyin da ƙari a ƙasa.

Shayar da giya da maye gurbi

Lokacin da muke shan giya, farkon inda take shine ciki. Anan ne giya ta fara shiga cikin jini.

Idan baka da abinci a cikinka, mai yiwuwa giya ta wuce cikin hanjinka da sauri. Intaramar hanji tana da wuri mafi girma don shanyewa fiye da cikin ku, ma'ana giya zata shiga jinin ku da sauri.

Idan ka ci, ciki zai mai da hankali kan narkar da abinci. Sabili da haka, giya zai motsa daga cikin ku a hankali.

Sau ɗaya a cikin jini, barasa na iya motsawa zuwa wasu gabobin jiki, haɗe da hanta. Hanta ce ke da alhakin ragargaza mafi yawan giyar da kuke sha.

Yadda jiki ke canza maye

A cikin hanta, an sha barasa, ko kuma karye shi, a cikin matakai biyu:

• Mataki 1: Wani enzyme da ake kira alcohol dehydrogenase ya rarraba barasa zuwa wani sinadari da ake kira acetaldehyde.
• Mataki 2: Wani enzyme daban na hanta da ake kira acetaldehyde dehydrogenase ya rarraba barasa zuwa acetic acid.

Kwayoyin jikinku suna kara saukar da ruwan acetic zuwa cikin carbon dioxide da ruwa. Ana iya kawar da waɗannan mahaɗan daga jikinka ta hanyar matakai kamar yin fitsari da numfashi.

Me ke haifar da jin wannan nasiha?

Don haka menene ainihin ya ba mu wannan nasiha, maye? Hantar ka kawai tana iya shayar da giya mai yawa a lokaci guda, wanda ke nufin cewa giya na iya tafiya ta hanyoyin jini zuwa wasu gabobin, kamar su kwakwalwa.

Barasa shine mai lalata tsarin naku na tsakiya (CNS). Wannan yana nufin yana da tasiri a hankali a kwakwalwar ku.

Saboda wannan, jijiyoyin da ke kwakwalwarka suna kashe wutar jijiyoyin a hankali. Wannan na iya haifar da abubuwa kamar gurɓataccen hukunci ko daidaitawa wanda ke da alaƙa da maye.

Alkahol kuma na iya motsa sakin ƙwayoyin cuta kamar serotonin da dopamine. Wadannan kwakwalwar kwakwalwa suna da alaƙa da jin daɗi da lada kuma suna iya haifar da jin daɗi kamar farin ciki ko annashuwa.

Waɗannan jiye-jiye suna haɗuwa da ƙarin alamun alamun jiki na maye kamar flushing, zufa, da haɓaka fitsari.

Me ke kawo hango?

Hugu yana faruwa bayan kun sha giya da yawa. Kwayar cututtukan na iya zama marasa daɗi kuma suna iya bambanta da mutum. Ga abin da ke haifar da buguwa:

• Rashin ruwa. Shan barasa yana haifar da karuwar fitsari, wanda ke haifar da asarar ruwa. Wannan na iya haifar da ciwon kai, kasala, da jin kishirwa.
• Jin haushi na hanyar GI. Barasa na tsokanar rufin ciki, wanda ke haifar da jiri da ciwon ciki.
• Rushewar bacci. Shan giya sau da yawa yakan haifar da rashin bacci, wanda kan iya kara yawan kasala ko kasala.
• Sugararancin sukarin jini. Barasa na iya haifar da ƙarancin sukarin jini, wanda na iya haifar maka da kasala, rauni, ko girgiza.
• Acetaldehyde. Acetaldehyde (sinadarin da aka samo daga giya mai narkewa a jikinka) mai guba ne kuma zai iya taimakawa ga kumburi a jikinka, wanda zai iya sa ka ji kamar ba ka da lafiya.
• -Aramar janyewa. Barasa yana da tasirin hanawa akan CNS ɗinku. Lokacin da barasa ta ƙare, CNS ɗinku ba ta da daidaituwa. Wannan na iya haifar da jin haushi ko damuwa.

Ruwan shan giya (BAC)

Ruwan giya (BAC) shine yawan giya a cikin jinin mutum. Yayinda kake amfani da ƙarin barasa, ƙari da yawa yana shiga cikin jini.

Yawancin dalilai suna shafar yadda ake shan giya da kuma maye gurbinta. Wadannan sun hada da:

• Jima'i. Saboda bambance-bambance a cikin maye gurbin maye, mata yawanci suna da BAC mafi girma fiye da maza bayan adadin adadin abin sha.
• Nauyi. Bayan yawan adadin abubuwan sha, mutanen da suke da girman jiki suna iya samun Barfin BAC fiye da wani mai ƙananan jikin.
• Shekaru. Erananan yara na iya ƙarancin damuwa da wasu tasirin giya.
• Gabaɗaya kiwon lafiya da kuma ko kuna da wasu mahimmancin yanayin kiwon lafiya. Wasu sharuɗɗa na iya shafar ikon jiki don yin maye gurbin maye.
• Matsayi na maye gurbin maye da haƙuri. Adadin maye gurbin maye da matakin haƙuri na barasa na iya bambanta tsakanin mutane.

Abubuwa da yawa na waje ma na iya shafar matakan giyar jininka. Wadannan sun hada da:

• nau'in da karfin giyar da kake sha
• ragin da kuka sha barasa
• yawan giya da kuka sha
• ko kun ci
• idan kuna amfani da giya tare da wasu kwayoyi ko magunguna

Iyakokin doka da na doka na BAC

Amurka ta ayyana "iyakar doka" ga BAC. Idan an same ku sama da iyakar doka, kuna fuskantar hukuncin doka kamar kamawa ko hukuncin DUI.

A Amurka, iyakar BAC ta doka ita ce kaso 0.08. Iyakokin doka na direbobi na motocin kasuwanci sun ma ragu - kashi 0.04.

Matakan buguwa ga maza da mata

Shin akwai wata hanyar da zaku iya gaya muku matakin maye? Hanyar hanyar da za'a iya auna matakan BAC shine ta amfani da gwajin iska ko gwajin barasa na jini.

Charts da ke ƙasa na iya zama taimako don tunani. Suna nuna nauyi, iyakokin doka, da matakan maye ga maza da mata.

Matakan yawan barasar jini ga maza.

Matakan yawan giya na jini ga mata.

Menene abin sha mai kyau?

Dangane da, an ayyana ingantaccen abin sha azaman gram 14 (ko oza 0.6) na tsarkakakken giya.

Ka tuna cewa matakan barasa na iya bambanta ta takamaiman abin sha. Misali, ta wajan wa ɗannan jagororin, oganci 12 na giya kashi 8 cikin ɗari yana da fasaha a sha fiye da ɗaya. Hakanan, gaurayayyen abin sha kamar margarita mai yiwuwa ya ƙunshi fiye da abin sha ɗaya kuma.

Shawarwarin matsakaiciyar sha

Don haka menene wasu kyawawan sharuɗɗa don matsakaicin matakan sha? yana fassara matsakaiciyar sha har zuwa abin sha 1 a kowace rana ga mata da kuma abin sha 2 a rana ga maza.

Matsakaicin shan ruwa an bayyana shi har zuwa sha 1 a rana ga mata da kuma abin sha 2 a rana ga maza.

Waɗannan jagororin ba su da aminci ga yawancin mutane. Wasu sauran shawarwari don amintaccen shan giya sun hada da:

• Tabbatar kada ku sha a kan komai a ciki. Samun abinci a cikin ciki yayin shan giya na iya rage yawan shan barasa.
• Tabbatar zama mai ruwa. Gwada shan cikakken gilashin ruwa tsakanin kowane abin sha.
• Sip a hankali. Yi ƙoƙarin rage yawan amfani da ku a cikin abin sha ɗaya a kowace awa.
• San iyakarku. Yanke shawarar yawan giyar da kuke shirin sha kafin farawa. Kar ka bari wasu sun matsa maka ka sha.

Lokacin shan ya zama mai hatsari

Duk da yake shan cikin matsakaici ba shi da wata illa ga yawancin mutane, yawan shan giya ko yawan shan giya na iya zama haɗari. Yaushe shan giya yake zama damuwa?

Matsalar shan giya ta haɗa da masu zuwa:

• Binge shan, wanda aka bayyana a matsayin sha 4 a cikin awanni 2 na mata da kuma abin sha 5 cikin awa 2 na maza.
• Shaye-shaye mai yawa, wanda ke shan abin sha 8 ko fiye a kowane mako ga mata da abin sha 15 ko fiye a mako don maza.
• Rashin amfani da barasa, wanda ya haɗa da alamomi kamar rashin iya hana shan giya, yana buƙatar ƙarin barasa don cimma nasarar da ake buƙata, da ci gaba da sha duk da mummunan tasirinsa a rayuwarka.

Haɗarin lafiyar giya

Akwai haɗarin haɗarin lafiya da yawa waɗanda ke haɗuwa da shan barasa mara kyau. Wasu daga cikinsu sun haɗa da:

• giya mai guba
• haɗarin rauni ko mutuwa yayin maye
• yuwuwar tsunduma cikin halayen haɗari na jima'i, kamar jima'i ba tare da kwaroron roba ba ko wasu hanyoyin kariya
• raunana tsarin garkuwar jiki, yana sa ku zama masu saurin kamu da rashin lafiya
• cututtukan zuciya, kamar hawan jini da bugun jini
• cututtukan hanta, irin su ciwon hanta na giya da kuma cutar cirrhosis
• al'amuran narkewa, kamar su ulcers da pancreatitis
• ci gaba da cututtukan daji daban-daban, ciki har da na hanta, hanji, da nono
• batutuwan da ba su shafi jijiyoyin jiki, gami da cutar rashin jijiyoyin jiki da rashin hankali
• matsalolin lafiyar hankali, kamar su baƙin ciki da damuwa

Mutanen da ya kamata su guji shan giya

Akwai wasu kungiyoyi da ya kamata su guji shan giya gaba ɗaya. Sun hada da:

• mutanen da ke ƙarƙashin dokar shaye shaye, wanda ke da shekaru 21 a Amurka
• mata masu ciki
• mutanen da ke murmurewa daga matsalar amfani da giya
• mutanen da ke shirin tuki, sarrafa injina, ko shiga wani aiki wanda ke buƙatar daidaituwa da faɗakarwa
• mutanen da ke shan magunguna waɗanda zasu iya yin ma'amala mara kyau tare da barasa
• mutanen da ke da mahimmancin yanayin kiwon lafiya wanda giya zai iya shafan shi mara kyau

Yaushe ake ganin likita

Ya kamata ku ga likita idan kuna tsammanin ku ko ƙaunataccenku yana iya yin maye. Yi hankali don waɗannan alamun:

• Kuna jin kamar kuna sha da yawa ko ba za ku iya sarrafa shan ku ba.
• Ka ga ashe ka share tsawon lokaci kana tunanin barasa ko kokarin mallakar barasa.
• Kun lura cewa shan giya ya yi mummunan tasiri a rayuwar ku, gami da aikin ku, rayuwar ku, ko zamantakewar ku.
• Iyalai, abokai, ko ƙaunatattu sun nuna damuwarsu game da shan giyarku.

Idan kun kasance tare da ɗayan waɗannan alamun, yi magana da likita. Za su iya aiki tare da kai don ƙirƙirar dabarun da za ta taimaka maka ka daina shan giya.

Idan kun lura da waɗannan alamun a cikin aboki ko ƙaunataccenku, to, kada ku ji tsoron isa da kuma bayyana damuwarku. Yin tsoma baki zai iya taimaka musu su fahimci cewa suna buƙatar samun taimako don shan su.

Takeaway

Shan giya a matsakaici ba zai iya yin mummunan tasiri ga lafiyarku ba. Koyaya, rashin amfani da giya na iya haifar da cutarwa iri-iri.

Idan ka zabi sha, yana da mahimmanci ayi hakan cikin aminci. Ana iya yin wannan ta hanyar rage saurin abin da kuke ci, zama cikin ruwa, da rashin shan abin da yafi karfin ku.

Idan kun yi imani cewa kanku ko ƙaunataccenku yana amfani da giya da kyau, tabbas kun yi magana da likita. Har ila yau akwai wasu hanyoyin don samun taimako, ciki har da SAMHSA National Helpline (800-662-4357) da NIAAA Alcohol Treatment Navigator.