Yanda Na tafi daga Shan Soda na Tsawon Shekaru zuwa Ratuna 65 na Ruwa kowace Rana

Wadatacce

• Da farko na yi kokarin samun lafiya ba tare da ruwa ba
• Yadda na kara yawan shan ruwa na
• Nasihu don shan karin ruwa
  
• Shan ruwa kamar sake haifuwa ne ta hanyar ruwa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Zan kasance mai gaskiya - aikin slooooow ne.

Ba zan taɓa mantawa da farkon lokacin da na fahimci cewa akwai wani abu "kashe" game da halaye na shaƙata ba. Ina da shekaru 25 kuma na dan koma Los Angeles na rana. Wani abokin aikina ya roƙe ni in hau yawon shakatawa, kuma yayin da abubuwan da na fi so a ƙarshen mako a wannan lokacin a rayuwata sun fi tafiya zuwa ƙofar gida don karɓar isar da pizza, ina cikin tsananin bukatar abokai - don haka na yanke shawarar ba shi tafi.

Lokacin da sabon abokina ya ɗauke ni haske da sanyin safiya, sai - cikin hikima - ta zo ɗauke da makamai da babban kwalban ruwa. Ni?

Na zabi in kawo abin sha mai karfi da Coke Zero.

Gaskiyar ita ce, a mafi yawan rayuwata, shan ruwa kawai ba wani abu bane. A matsayinka na yaro, sa'a idan ka gwada katunan Capri Suns ko akwatunan ruwan 'Hi-C' daga hannuwana. Yayinda nake saurayi, nayi tunanin shan ruwan Vitamin na Jackfruit-Guava, abin shan "it girl" a makarantar sakandare na, yayi kyau kamar shan ruwa na ainihi (Faɗakarwar mai lalata: Ba haka bane). Kuma da zarar na buga kwaleji, kashi 99 cikin ɗari na duk wani ruwa da ya buge lebe na ana sha da irin barasa ko wani.

A lokacin da na koma LA, na kasance cikin mummunan yanayi. Shekarun da na shafe ban sha komai ba sai giya mai laushi wadanda suka yi min illa a jiki.

Na yi kiba 30 kiba. Na kasance cikin gajiya koyaushe. Ban ma yi tunanin tashi daga gado ba tare da ɗora gwangwani na soda ba. A takaice, Na kasance mai zafi, rashin ruwa.

Da farko na yi kokarin samun lafiya ba tare da ruwa ba

Wannan tafiya ita ce tsalle-tsalle zuwa sabuwar hanyar rayuwa. A matsayina na jami'in mazaunin Los Angeles, na yanke shawarar yin kamar mazaunan gida kuma in baiwa duk “lafiyayyen” abu gwadawa - amma na daina Coke Zero? Wannan ban shirya ba.

Madadin haka, na mai da hankali kan duk wasu halaye na marasa sha'awa. Na fara ciyar da safiyar Asabar ta yin yawo maimakon yin bacci a ciki. Na maye gurbin daskararren pizza da wainar vanilla da sabbin 'ya'yan itace da kayan marmari. Na daina shan giya, wanda hakan ma hidimar jama'a ce kamar ci gaban kaina ne. Na ɗauki mai koyar da kaina wanda ya gabatar da ni zuwa sabuwar duniya ta turawa, huhu, da burpees.

Kuma kun san menene? Abubuwa sun fara kyautatawa. Na rage kiba Na dan sami karin kuzari. Rayuwata ta fara ɗauke da kamannin mutumin da ke da ƙoshin lafiya.

Amma har yanzu ina manne da abubuwan shan na mai zaki kamar yaro ya manne da bargon tsaron su. Ni dai ban samu rokon ruwa ba. Ya kasance mara kyau, ba shi da ɗanɗano, kuma bai isar da irin saurin bugun endorphin da sukari ya jawo na samu daga kyakkyawan gilashin Coke mai wartsakewa ba. Menene babbar yarjejeniya?

Sai lokacin da mai koyar da ni ya cire soda daga hannuna a jiki kuma ya gaya mani cewa ba zai ƙara aiki tare da ni ba har sai da na fara kawo kwalbar ruwa a dakin motsa jiki da na fara bincike idan kuma me ya sa nake bukatar fara shan H2O. Kuma ya juya? Da gaske shine irin babban abu.

Carolyn Dean, MD, ND, wani memba a kwamitin shawara na kiwon lafiya ya ce: "Shan ruwan da ke shiga cikin kwayar jikinku yana da mahimmanci don kasancewa cikin koshin lafiya da kuma kiyaye kyakkyawan aiki na kowane tsarin a jikin ku, gami da zuciyar ku, kwakwalwa, da tsokar ku." Magungiyar Magnesium na Abinci. Bai kamata a manta da mahimmancin ruwan sha ba. “[Rashin shan isasshen ruwa na iya haifar da] cutar hawan jini, rashin ƙwaƙwalwar ajiya da natsuwa, gajiya, ɓacin rai da jin haushi, narkewar narkewar abinci, ciwon ciki, maƙarƙashiya, sukari da yunwar abinci, ciwon kai, maƙarƙashiya, jiri, rashin abinci, ƙarancin nama, kishi, bushe baki, kasala, gout, ciwon gabobi, saurin tsufa da matsalar numfashi. ”

Yikes

Yadda na kara yawan shan ruwa na

Don haka, bayan kimanin dakika biyar na bincike ya bayyana cewa ina buƙatar shan ƙarin ruwa. Amma ainihin yin hakan ya faru? Wannan tsari ne.

Abu na farko da yakamata nayi shine gano yawan ruwan da nake bukatar in sha. "Ina ba da shawarar shan rabin nauyin jikinka (a fam) cikin ogin ruwa," in ji Dean. Don haka, a wurina, wannan yana nufin oza 65 na ruwa kowace rana.

Don tafiya daga sifili zuwa 65 na dare kamar yana da ƙarfi sosai, don haka na fara da ɗaukan matakan jarirai zuwa ga burina.

Na fara maye gurbin sodas na a hankali da ruwan walƙiya. Bubban sun taimaka yaudarar kwakwalwata kuma ya taimaka min taɓar da Coke Zero. Da farko, rabuwa ta kusan 50/50 (soda ɗaya, ruwa mai walƙiya ɗaya), amma bayan fewan watanni na yaye kaina daga kayan zaƙin na wucin gadi, sai na jefa soda ɗin gaba ɗaya (ban da guda 7-ounce na iya kowace rana Yanzu na ji daɗi, saboda #tarka da kanka).

Kafin na yi bacci, na fara sanya gilashin ruwa a kan marabina na dare ina sha kafin na tashi daga gado da safe. A wuraren cin abinci, na daina yin odar abubuwan sha kuma na manne a ruwa, wanda ya dace da walat ɗin na kamar lafiyata. Kuma na saka hannun jari a cikin kwalbar ruwa mai kyau (wannan adorbs polka dot Kate Spade kwalban… ba ma shashasha ba!) Wannan ya sa H2O na ya zama mai kyau da sanyi, ko ina wurin aiki ko kuma a dakin motsa jiki.

Zan kasance mai gaskiya - It was a slooooow aiwatar. Ina shan abubuwan sha da sukari ba tare da tunani na biyu ba shekaru da yawa. Kamar dai ma'amala da duk wata al'ada ta rashin sani, warware duk waɗannan shekarun kwanciyar hankali bai kasance mai sauƙi ba. Akwai lokuta da yawa - musamman ma idan na kasance cikin damuwa ko damuwa - inda na jefa sadaukar da ni ga shan ruwa da yawa ta taga kuma na kwashe yini ina shan abin sha mai ƙarfi.

Amma zurfin da na shiga cikin duniya na dacewa mai kyau, ya bayyana a fili cewa shan waɗannan abubuwan sha mai dadi da nake ƙauna sosai ya sa ni jin tsoro. Lokacin da na shafe rana ina shan Coke Zero, na kasance cikin yanayi. Na gaji. Ba ni da kuzarin magance motsa jiki. Na yi barci mai ban tsoro. Kuma wannan shine lokacin da ya danna - idan ina so ba kawai kallon lafiya ba, amma ji lafiya, Ina buƙatar bugun wannan al'ada sau ɗaya kuma ga duka.

Ya dauki lokaci mai kyau yayin da nake dawowa tsakanin H2O da sodas, amma daga ƙarshe, na buge burina na oza 65.

Nasihu don shan karin ruwa

• Jazz sama da dandano. Dean ya ce: "[Matsi] wani lemun tsami a cikin kwalbar ruwanku," Yana kara daɗin ɗanɗano mai ɗanɗano kuma yana da ƙarin fa'idodi. Lemon ba zai kara maka jini ba kuma yana taimakawa narkewar abinci. ”
• Sakawa kanka. Kafa tsarin lada don lokacin da kuka bugi burin cin abincinku na yau da kullun sati ɗaya kai tsaye.Tafi don tausa ko duk wani abin da yake da nishaɗi da jin daɗi a gare ku da abubuwan da kuke so. A cikin kalmomin Tom Haverford, bi da kanka!
• Hype ruwanka. "Idan kana da matakan da suka dace na ma'adanai a cikin tantaninka, zai tsoma kansa cikin ruwan kai tsaye don samar da daidaiton lantarki," in ji Dean. Don samun fa'idodin daidaita wutan lantarki, hada ½ teaspoon na gishirin teku, Gishirin Himalayan, ko gishirin Celtic da cokali 1 na garin magnesium na garin citrate cikin mudun ruwa 32 ka sha cikin rana. Sanin cewa ruwa zai bunkasa lafiyarku na iya zama babban abin motsawa.

Shan ruwa kamar sake haifuwa ne ta hanyar ruwa

Wani wuri a hanya, wani abin hauka ya faru - a zahiri na fara ji dadin ruwan sha. Yanzu ya kai kimanin shekaru bakwai, kuma bari na fada ma, gaba daya ya canza rayuwata da lafiyata.

Lokacin da na sami nasarar canzawa zuwa shan ƙarin ruwa, shine ya haifar da yawan sabbin halaye masu kyau. Tunanina ya kasance Idan zan iya zama mai shan ruwa bayan rayuwa na shan madaidaiciya… me kuma zan iya yi?

Na fara gudu, a ƙarshe na kammala cikakkiyar marathon. Na yanke hanyar dawowa kan maganin kafeyin. Na sayi kayan marmari kuma na fara fara aiki a kwanakina tare da haɗin kanwa, lemun tsami, da ginger… da gangan.

Shan ruwa shima yana saukake rayuwa. Na iya kula da nauyi na ba tare da dogon tunani ko ƙoƙari ba. Na sami karin kuzari don shiga rana. Fata ta tayi haske, zan iya samun sauki ba tare da sanya kwalliya ba. Kuma idan na ji ƙishirwa, ba lallai ne in tuka kewaya ba ina neman kantin sayar da saukaka wanda ke ɗauke da duk abin sha mai daɗi da nake sha’awa a wannan rana, saboda tsammani me? Akwai ruwa a zahiri ko'ina.

Amma wataƙila babbar tasirin shan ruwa ya shafi rayuwata? Shine kwanciyar hankali da na sani na bawa jikina abin da yake buƙatar aiki a matakin mafi girma. Kuma wannan ya cancanci ɓacewa ga duk Capri Suns da Coke Zeros a duniya.

Deanna deBara marubuciya ce mai zaman kanta wacce ba da daɗewa ba ta ƙaura daga hasken rana Los Angeles zuwa Portland, Oregon. Lokacin da ba ta damu da karen ta ba, waffles, ko duk abubuwan Harry Potter, zaku iya bin hanyoyin tafiya akan Instagram.