Yadda Ake Tsaya Atishawa

Wadatacce

• Me ya sa ka yi atishawa?
• 1. Koyi abubuwan da ke jawo ku
• 2. Bi da rashin lafiyar ku
• 3. Kare kanka daga haɗarin muhalli
• 4. Kada ka kalli haske
• 5. Kar a ci da yawa
• 6. Faɗi ‘tsinkakke’
• 7. Hura hanci
• 8. Tsume hancin ka
• 9. Amfani da harshenka
• 10. Yi la’akari da allurar rashin lafiyan
• Layin kasa
• Tambaya da Amsa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Me ya sa ka yi atishawa?

Kusan duk wani abu da zai fusata hancin ka na iya sanya maka atishawa. Yin atishawa, wanda kuma ake kira sternutation, yawanci yakan haifar da ƙura, ƙura, furen dabbobi, da makamantansu.

Hakanan hanya ce ga jikinka don fitar da ƙwayoyin cuta da ba a so, waɗanda za su iya fusata hanyoyin hancinka kuma su sa ka so yin atishawa.

Kamar ƙyaftawa ko numfashi, atishawa abu ne mai saurin motsa jiki. Wannan yana nufin cewa kuna da ikon sarrafa shi.

Kuna iya jinkirta yin atishawa tsawon lokaci don ɗaukar nama, amma dakatar da shi gaba ɗaya yana da wayo. Anan, zamu koya muku duk dabaru:

1. Koyi abubuwan da ke jawo ku

Gano dalilin atishawarku domin ku magance ta daidai. Me ya sa ka yi atishawa?

Abubuwa na yau da kullun sun haɗa da:

• kura
• pollen
• mold
• dabbar dabbar
• haske mai haske
• turare
• kayan yaji
• baƙin barkono
• ƙwayoyin cuta masu saurin sanyi

Idan ka yi tunanin atishawarka ta haifar da rashin lafiyan wani abu kuma kana fuskantar matsala wajen tantance abin da abubuwan da ke haifar da rashin lafiyar ka, likitanka na iya yin odar gwajin rashin lafiyar.

2. Bi da rashin lafiyar ku

Mutanen da ke da alaƙa sukan yi atishawa a fashewar atishawa biyu zuwa uku. Kula da yaushe da kuma inda kuka fi yawan atishawa.

Yanayin rashin lafiyan yanayi yanada yawa. Rashin lafiyar da ke haɗuwa da wuri, kamar ofis ɗin ku, na iya zama daga gurɓatattun abubuwa kamar mould ko dander dinta.

Kullin maganin rashin lafiyar alerji (OTC) na yau da kullun ko maganin cikin gida zai iya isa ya kula da alamun ku. Kwayoyin OTC na antihistamine na yau da kullun sun haɗa da:

• labarin (Zyrtec)
• maikura (Allegra)
• Loratadine (Claritin, Alavert)

Glucocorticosteroid intranasal sprays da ake samu a kan counter sun hada da fluticasone propionate (Flonase) da triamcinolone acetonide (Nasacort).

Shago don magungunan OTC na maganin rashin lafiyan jiki da maganin feshin intanet akan layi.

Likitanku na iya yin umarnin ba da magani wanda, ya danganta da tsarin inshorarku, na iya zama mai araha.

3. Kare kanka daga haɗarin muhalli

Mutanen da ke wasu sana'o'in sun fi sauran masu haɗuwa da fushin iska. Dusturar da ba za ta iya yin aiki ba ta zama ruwan dare a yawancin wuraren aiki kuma yana iya zama mai saurin fusata hanci da sinus.

Wannan ya hada da kwayoyin halitta da kura mara kyau daga abubuwa kamar:

• sunadarai, gami da magungunan kashe kwari da na ciyawa
• ciminti
• kwal
• asbestos
• karafa
• itace
• kaji
• hatsi da gari

Bayan lokaci, waɗannan tsokanan na iya haifar da cutar kansa ta hanci, maƙogwaro, da huhu da kuma wasu matsaloli na numfashi na kullum. Koyaushe sanya kayan karewa, kamar abin rufe fuska ko abin numfashi, yayin aiki a kusa da ƙurar da ba za a iya cin ɗabaɗɗiya ba.

Rage yawan bayyanar ƙura ta hana shi ƙirƙirawa ko ta amfani da tsarin samun iska don cire ƙurar ƙurar wasu hanyoyi ne da zaka iya hana numfashi a cikin ƙurar cutarwa mai cutarwa.

4. Kada ka kalli haske

Kimanin kashi ɗaya bisa uku na mutane suna da yanayin da ke sa su yin atishawa idan suka kalli fitilu masu haske. Ko fita waje a rana mai rana na iya sa wasu mutane yin atishawa.

Wannan yanayin da aka sani da atishawa na hoto, wannan yanayin yakan gudana a cikin dangi.

Kare idanunka da tabarau mai haske, kuma saka su kafin ka bar gidan!

Shago don tabarau mai rarrabuwa akan layi.

5. Kar a ci da yawa

Wasu mutane sukan yi atishawa bayan cin abinci mai yawa. Wannan yanayin ba shi da cikakkiyar fahimta ga ƙungiyar likitocin.

Wani mai bincike ya lakafta shi snatiation, wanda ke hade da kalmomin "atishawa" da "koshi" (jin cike). Sunan ya makale.

Don kauce wa shaƙatawa, a tauna a hankali kuma ku ci ƙananan abinci.

6. Faɗi ‘tsinkakke’

Wasu mutane sun gaskata cewa faɗin wata kalma mara kyau daidai lokacin da kuka ji kun kusan atishawa yana shagaltar da ku daga atishawa.

Shaida ga wannan tip din gaba daya labari ne, amma kamar yadda kake shirin yin atishawa, sai ka ce wani abu kamar “pickles.”

7. Hura hanci

Sneezes suna faruwa ne ta hanyar fushin hanci da hanci. Lokacin da ka ji kamar za ka yi atishawa, gwada busa hanci.

Wataƙila kuna iya fitar da fushin kuma ku kashe hancin atishawa. Ajiye akwatin kayan taushi masu laushi a teburin ka ko fakitin tafiya a cikin jakarka.

Siyayya don kyallen takarda masu laushi akan layi.

8. Tsume hancin ka

Wannan wata hanya ce ta daban don yunƙurin toshe atishawa tun kafin ya faru. Lokacin da ka ji atishawa na zuwa, yi ƙoƙarin toshe hancinka a hancin ka, kamar kai idan wani abu ya ji wari.

Hakanan zaka iya gwada narkar da hancinka kusa da saman, ƙasan ƙasan gashin gira.

9. Amfani da harshenka

Kana iya dakatar da atishawa ta hanyar cakuda rufin bakinka da harshenka. Bayan kamar dakika 5 zuwa 10, sha'awar atishawa na iya watsewa.

Wata hanyar harshe kuma ita ce latsa harshenka da karfi a kan haƙoran gaban ka har sai hancin atishawa ya wuce.

10. Yi la’akari da allurar rashin lafiyan

Wasu mutane masu tsananin atishawa ko hanci suna iya son ganin mai cutar, wanda zai iya ba da shawarar yin amfani da hanyar da ake kira rigakafin rigakafi don rage ƙoshin lafiya ga masu cutar.

Wannan yana aiki ne ta hanyar yin allura kadan a cikin jiki. Bayan karɓar hotuna da yawa akan lokaci, zaku iya haɓaka ƙarfin juriya ga mai cutar.

Layin kasa

Tambaya da Amsa

Tambaya: Shin yana da illa ga lafiyar ku don hana atishawa?

A: Gabaɗaya, yunƙurin taƙaita atishawa mai yiwuwa ba zai haifar da babbar illa ga jiki ba. Koyaya, yayin yin haka, kunnen kunnenku na iya fitowa, ko kuma kuna da ɗan jin matsi a fuskarku ko goshinku. Idan ka samu kanka kana kokarin dakile atishawa akai-akai, zai fi maka kyau ka nemi taimakon likita daga likitanka domin kokarin gano dalilin da yasa kake atishawa sosai a farko. Jikinku na iya kokarin kare kansa ta hanyar sanya ku yin atishawa wani abu da yake ganin zai fusata hanci. - Stacy R. Sampson, YI

Amsoshi suna wakiltar ra'ayoyin masana likitan mu. Duk abubuwan da ke ciki cikakkun bayanai ne kuma bai kamata a ɗauki shawarar likita ba.

Yin atishawa ɗayan hanyoyin kariya ne na jikin ku. Yana taimaka hana masu haushi yin hanyarsu cikin tsarin numfashin ku, inda zasu iya haifar da matsaloli mai haɗari.

Amma wasu mutane sun fi kulawa da damuwa fiye da wasu.

Idan kuna yawan yin atishawa, kada ku damu. Yana da wuya alama ce ta duk wani abu mai mahimmanci, amma yana iya zama m.

A lokuta da yawa, bai kamata ku dogara da magunguna ba. Kuna iya hana atishawa ta hanyar wasu canje-canje na rayuwa. Akwai kuma dabaru da yawa don ƙoƙarin dakatar da atishawa a cikin waƙoƙin sa.