Waɗanne nau'ikan cututtukan sukari da ke haifar da cututtukan IBS?

Wadatacce

• Me yasa sukari ke haifar da cututtukan IBS?
• Waɗanne nau'ikan sukari ke haifar da alamun IBS?
• Sucrose
• Fructose
• Lactose
• Yaya batun maye gurbin sukari?
• Zan iya samun burodi na ba tare da gefen IBS ba?
• Shin akwai wasu abinci don kaucewa idan kuna da IBS?
• Shin zai iya zama rashin haƙuri ne?
• Awauki

Ciwon hanji (IBS), wanda ya shafi kusan kashi 12 cikin ɗari na yawan jama'ar Amurka, wani nau'in cuta ne na ciwon ciki (GI) wanda ke haifar da alamomi iri-iri. Wadannan na iya hada da ciwon ciki, ciwon ciki, da kumburin ciki, da kuma batutuwan da suka shafi hanji, kamar gudawa da maƙarƙashiya.

Matsayin tsanani na iya bambanta. Wasu mutane suna fuskantar ƙananan alamun bayyanar, yayin da rayuwar wasu na iya rikicewa.

Dangane da rikitarwa na IBS, babu wani sanannen sanadi. Madadin haka, yana da mahimmanci a mai da hankali kan abin da ke haifar da alamunku, gami da abincinku.

Sugar - duka masana'antun da ke faruwa a halin yanzu - ɗayan sinadarai ne da za a yi la'akari da su tare da shirin ku na IBS. Duk da yake ba duk sugars ke haifar da cututtukan IBS ba, kawar da wasu nau'ikan na iya taimakawa wajen kula da yanayinka.

Wannan labarin yana bincika dalilin da yasa sukari na iya haifar da alamun IBS, da nau'ikan sugars waɗanda zasu iya yin hakan.

Me yasa sukari ke haifar da cututtukan IBS?

Lokacin da kake shan sukari karamar hanjinka takan saki wasu enzymes don taimakawa narkewarta. Ana shigar da kwayoyin ta cikin bangon hanji zuwa cikin jini inda za'a yi amfani da shi don kuzari.

Ana tunanin cewa rashin enzymes da ake buƙata don narkewar sukari na iya haifar da alamun cutar ta IBS. Hormones, canje-canje a cikin ƙwayoyin cuta, da damuwa na iya taka rawa wajen haifar da bayyanar cututtuka.

Ba kowa bane tare da IBS zai kasance mai kulawa da nau'ikan sukari iri ɗaya. Gano abubuwan da ke damun ku tun da wuri na iya taimakawa rage alamun ku.

Waɗanne nau'ikan sukari ke haifar da alamun IBS?

Ana samun sikari a cikin sifofi iri-iri, duka na kasuwanci ne da kuma waɗanda suke faruwa a zahiri. Da ke ƙasa akwai manyan nau'ikan sugars guda uku waɗanda zasu iya haifar da matsala tare da IBS.

Sucrose

Abinda aka fi sani da sukarin tebur, sucrose shine watakila mafi yawan amfani da sukari a cikin abinci. An samo shi daga sukari ko sukari. Yayinda aka sanya shi a matsayin nau'in sukari, ana yin sucrose ta hanyar fasaha tare da hada kwayoyi biyu na sukari: fructose da glucose.

Ba wai kawai za ku iya siyan sucrose don gasa tare ko don ƙarawa a cikin kofi ba, amma yawancin kayan zaki da abinci na yau da kullun sun ƙunshi sucrose, suma. Duk da yawan amfani da shi, sucrose na iya zama mai cutarwa musamman ga wasu yanayin kiwon lafiya kamar IBS.

Fructose

Fructose wani sukari ne mai matukar matsala idan kuna da IBS. Kuna iya samun nau'ikan fructose a cikin ruwan 'ya'yan itace, sodas, da kayan zaki.

Koyaya, koda na halitta nau'ikan fructose a cikin 'ya'yan itace na iya zama matsala. Wannan musamman lamarin da witha fruitsan itace ructa fan itace, kamar su apples, inabi, da pears, da zuma.

Ba lallai ba ne ku guji 'ya'yan itace gaba ɗaya ko da yake. Madadin haka, musanya manyan fruitsa fruitsan itace masu dauke da fructose tare da waɗanda aka san su da ƙananan fructose. Berries, peaches, cantaloupe, da 'ya'yan itatuwa citrus ba zasu iya haifar da alamun IBS ba.

Lactose

Wasu mutanen da ke tare da IBS suma suna da laushi a cikin lactose, wani yanayi da ke faruwa a cikin madara. Jikinku ya farfasa madara tare da taimakon enzymes na lactase a cikin ƙananan hanji, kama da enzymes na sucrase da ake buƙata don lalata sukrose.

Koyaya, har zuwa kashi 70 na manya ba sa yin isasshen lactase a jiki, kuma suna iya fuskantar rashin haƙuri na lactose, da kuma alamomi na gaba kamar kumburi da gas.

Ba kowa bane tare da IBS zasu sami rashin haƙuri a cikin lactose, amma abinci mai ƙunshe da lactose abubuwa ne da ke jawo mutane da yawa. Kuna iya la'akari da guje wa madara, da sauran kayan kiwo, gami da cuku, yogurt, da ice cream.

Yaya batun maye gurbin sukari?

Saboda narkewar narkewar abinci da sugars ta halitta ta haifar, wasu mutane sun zaɓi maye gurbin sukari. Abin takaici, yawancin waɗannan suna da alaƙa da alamun IBS, suma.

Sorbitol da xylitol sune nau'ikan maye gurbin sukari guda biyu wadanda aka alakanta da ciwon ciki da gudawa daga IBS. Wadannan maye gurbin sukari ana samun su a cikin kayan zaki, candies, da gumis.

Daya banda na iya zama stevia. Wannan mashahurin ɗanɗanon ɗanɗano ya zama yana da ɗanɗano fiye da sukarin tebur yayin da yake ƙunshe da adadin kuzari.

Stevia na iya zama lafiya ga IBS, amma yana da muhimmanci a karanta alamun samfuran a hankali. Kyakkyawan stevia yana da aminci, yayin da sauran ƙarin, kamar su erythritol, na iya tsananta alamunku.

Har ila yau, ya kamata ku kusanci masu ɗanɗano "na halitta" tare da taka tsantsan idan kuna da tarihin alamun bayyanar IBS da sukari ya haifar. Honey da agave, alal misali, dukansu suna ɗauke da fructose, don haka idan kuna kula da wasu abincin da ke ƙunshe da fructose, waɗannan mai daɗin mai yiwuwa bazai zama mafi kyawun zaɓi ba.

Zan iya samun burodi na ba tare da gefen IBS ba?

IBS na iya zama kama da samun haƙuri na abinci ta yadda hanya ɗaya tak da za ku iya kaucewa mummunan halayen shi ne ta hanyar guje wa haifar da abinci gaba ɗaya.

Koyaya, gwargwadon tsananin yanayinka, wannan ba yana nufin ba za ku taɓa samun magani mai daɗi sau ɗaya a wani lokaci ba. Shawarwarin ya dogara ne da irin yadda tsarin narkewar abincinku yake tasiri, kuma ko cin wasu zaƙi yana da daraja sosai.

Hanyoyin abinci na iya taimaka wajan magance IBS. Wasu mutane suna buƙatar magunguna bisa la'akari ko suna da IBS tare da maƙarƙashiya ko gudawa. Duk da yake shan magunguna na iya taimaka wajan sauƙaƙan cututtukan ku na IBS, likitanku har ilayau zai ba da shawarar ingantaccen abinci dangane da abubuwan da ke haifar da abinci.

Shin akwai wasu abinci don kaucewa idan kuna da IBS?

Baya ga sugars da mai daɗin zaki, akwai sauran abinci waɗanda zasu iya haifar da alamun IBS.

Abinci da abubuwan sha masu zuwa suna haifar da bayyanar cututtuka ga mutane tare da IBS:

• wake, wake, da kuma wake
• kayan lambu, gami da broccoli, kabeji, da farin kabeji
• albasa
• tafarnuwa
• alkama
• cakulan
• kayan yaji
• soyayyen da kuma sarrafa abinci
• abinci da abubuwan sha mai sha
• barasa

Kuna iya gwada yankan waɗannan abinci da abubuwan sha daga abincinku don ganin idan alamunku sun inganta. Amma ka tuna cewa kowa da IBS daban yake, kuma ƙuntata wasu abinci bazai zama dole ba.

Yana da kyau a yi aiki tare da masanin kiwon lafiya mai ilmi, kamar likita ko likitan abinci mai rijista, idan kuna sha'awar gwada cin abincin kawarwa don inganta alamunku na IBS.

Shin zai iya zama rashin haƙuri ne?

Don aiwatar da sukrose, ƙananan hanjinku yana sake enzymes na sucrase. Wasu mutane suna da yanayin kwayar halitta da ake kira rashi congenital sucrase-isomaltase (CSID), wanda kuma ake kira rashin haƙuri na sucrose.

Mutanen da ke cikin wannan yanayin suna da ƙananan enzymes don rushe sukrose. Hakanan suna da matsalolin narkewar maltose, sukari da ke faruwa a dabi'ance wanda ake samu a cikin hatsi.

Lokacin da sucrose ko maltose suka ratsa cikin karamar hanji ba tare da an gama dasu ba, yakan haifar da alamomi irin na IBS, gami da kumburin ciki, gudawa, da yawan iskar gas. Alamomin cutar yawanci suna faruwa ne kai tsaye bayan cin abincin sucrose ko abinci mai dauke da maltose.

Ba kamar IBS ba kodayake, CSID na iya zama mai tsananin isa don tsangwama ga ci gaban ɗan adam da ci gaban sa. Kodayake ana ɗaukarsa ba safai ba, ana gano shi galibi a lokacin yarinta, inda yara ke fuskantar rashin abinci mai gina jiki da alamun rashin cin nasara.

Awauki

Yawancin abinci na iya haifar da bayyanar cututtukan IBS, tare da sukari iri ɗaya ne. Hanyoyi marasa kyau ga sukari na iya faruwa dangane da rashin enzymes a cikin tsarin narkewar ku, amma kuma yana iya kasancewa da alaƙa da damuwa, canje-canje a cikin ƙwayoyin hanji, da rashin daidaituwa na hormone.

Yawanci, hanya mafi kyau don samun sauƙi daga sukari wanda ke ƙara ɓar da IBS ɗin ku shine ta hanyar cire abubuwan da ke haifar muku gaba ɗaya. Ba kowa bane yake yin daidai da sugars ɗin ɗaya, kuma kuna iya samun cewa wasu nau'ikan suna haifar da IBS ɗinku yayin da wasu basuyi ba.

Yi magana da likita game da hanyoyin da zaka iya taimakawa gano abubuwan da ke haifar maka da abinci da kuma yadda cin abincin ka gaba ɗaya zai iya taka rawa gaba ɗaya a cikin gudanarwar IBS.