Hanyoyi 12 Na Halitta don Sanya Wani Lokaci

Wadatacce

• Dalilan da yasa jinkirta lokacinka
• Haɗarin haɗari na ƙoƙarin haifar da lokaci idan ciki
• Yadda zaka kawo lokacinka da sauri
• Vitamin C
• Abarba
• Ginger
• Faski
• Turmeric
• Dong quai
• Baƙin baki
• Hutawa
• Dumi damfara ko wanka
• Jima'i
• Rage motsa jiki idan kai ɗan wasa ne
• Tsarin haihuwa
• Yaushe ake ganin likita

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Yana da kyau a ce 'yan mata kalilan ne suke fatan samun lokacin al'ada, don haka yana iya zama abin mamaki cewa da yawa sun yi amfani da hanyoyin kawo shi da wuri.

Akwai dalilai daban-daban da zasu sa mace zata so sanyata lokacin al'ada. Wataƙila tana son ta gama al'adarta kuma ta gama kafin hutu ko wani biki na musamman. Wataƙila tana da sake zagayowar al'ada kuma tana son ƙarin haske saboda ta iya shirya ciki. Ko kuma lokacin al'adarta na iya yin jinkiri, yana haifar mata da damuwa ko damuwa.

Ko menene dalili, akwai hanyoyi da yawa waɗanda zasu iya taimakawa.

Dalilan da yasa jinkirta lokacinka

Halin al'ada na al'ada shine ana ɗaukar kwanaki 21 zuwa 35.

Rashin jinin al'ada shine ake kira amenorrhea. 'Yan matan da basu fara al'adarsu ba daga shekara 15 da mata waɗanda suka rasa uku ko fiye a jere suna da amenorrhea.

Akwai dalilai da dama da zasu iya haifar da jinkiri ko ɓacewar lokaci:

• damuwa
• mara nauyi ko babban nauyin jiki
• cututtukan ƙwayar cuta na ƙwayar cuta (PCOS)
• maganin hana haihuwa na hormonal
• yanayi na yau da kullun irin su ciwon sukari ko cutar celiac
• matsalolin thyroid
• gama al'ada
• ciki

Haɗarin haɗari na ƙoƙarin haifar da lokaci idan ciki

Abubuwan da zasu iya taimakawa haifar da lokaci ana kiransu emmenagogues. Kasance da sanin cewa wasu ababen almara suma suna abortifacients. Abortifacient abu ne wanda zai iya haifar da zub da ciki a ciki.

Idan akwai wata dama lokacin da al’adarku ta makara saboda kuna da ciki, yin amfani da alamomi don yin al’ada zai iya dakatar da cikin. Wannan na iya zama mai haɗari sosai. Idan akwai wata dama da kuke da ciki, kar ku ɗauki waɗannan abubuwan.

Idan kuna gwada kowane ganye, siya daga tushe mai martaba. FDA ba ta kula da tsirrai kamar yadda suke yin abinci da magunguna, kuma akwai yiwuwar damuwa game da inganci ko kuma tsabta, musamman idan an samar da ganyen a wajen Amurka.

Yadda zaka kawo lokacinka da sauri

Vitamin C

Wasu mutane sunyi imanin cewa bitamin C, wanda ake kira ascorbic acid, na iya haifar muku da al'ada. Amma babu wata tabbatacciyar shaidar kimiyya da za ta goyi bayan wannan da'awar.

Ana tunanin cewa bitamin C na iya haɓaka matakan estrogen ɗinka da ƙananan matakan progesterone. Wannan yana sa mahaifa ta rikide kuma rufin mahaifa ya karye, wanda ke haifar da fara jinin haila.

Don gwada wannan hanyar, zaku iya ɗaukar ƙarin bitamin ko kawai ku ci abinci da yawa waɗanda ke ɗauke da bitamin C.'Ya'yan Citrus,' ya'yan itatuwa, currants na baki, broccoli, alayyaho, tsiron Brussels, barkono ja da kore, da tumatir duk ingantattun hanyoyin bitamin C.

Idan shan kari, yi hankali ka tsaya cikin iyakar aminci da aka ba da shawarar - yawancin bitamin C na iya zama haɗari.

Abarba

Abarba ita ce tushen bromelain, enzyme wanda aka yi imanin zai shafi estrogen da sauran kwayoyin.

Nazarin 2017 ya nuna bromelain na iya taimakawa rage kumburi. Wannan yana nufin zai iya taimakawa musabbabin lokuta marasa tsari da suka shafi kumburi.

Koyaya, babu wata hujja ta kimiyya da ke nuna abarba ko karin abubuwan bromelain zasu haifar da wani lokaci.

Ginger

Jinja magani ne na gargajiya don haifarda lokaci kuma ana tsammanin yana haifar da ciwon mahaifa. Koyaya, wannan bai tabbata ba ta hanyar binciken kimiyya.

Jinja ba shi da daɗin ci ɗanye, don haka hanya mafi sauƙi da za a ɗauka ita ce ta yin ginger shayi. Don amfani da wannan hanyar, tafasa wani sabon peckled, yanka ginger a cikin kwanon rufi na ruwa na minti biyar zuwa bakwai. Ki tace ruwan shayin sai ki sanya zuma ko suga a dandano kafin a sha.

Faski

Faski ya ƙunshi manyan ƙwayoyin bitamin C da apiol, wanda na iya taimakawa don ta da jijiyoyin mahaifa. Koyaya, apiol ma mai guba ne a wasu adadi kuma yana da haɗari musamman ga mata masu ciki. Ya kamata ku sha faski da shayi idan kuna da ciki, nono, ko kuna da matsalolin koda.

Don yin shayin parsley, kawai a zuba kofi na ruwan zãfi a kan cokali biyu na sabon faski kuma a ba shi damar tsinkaye na kimanin minti biyar kafin a sha.

Turmeric

Turmeric wani magani ne na gargajiya wanda wasu suka yi imani da shi ammenagogue ne. Ya kamata ya yi aiki ta hanyar tasirin ilimin estrogen da matakan progesterone, kodayake binciken kimiyya bai samu ba.

Akwai hanyoyi da yawa don hada turmeric a cikin abincinku. Zaku iya saka shi a cikin curry, shinkafa, ko kayan lambu. Ko za a iya saka shi a ruwa ko madara tare da sauran kayan ƙamshi da kayan zaƙi don abin sha mai ɗumi.

Dong quai

Dong quai wani tsire-tsire ne na asalin ƙasar Sin kuma ana amfani da shi tsawon ɗaruruwan shekaru. Ana tsammanin zai taimaka haifar da wani lokaci ta hanyar inganta gudan jini zuwa ƙashin ƙugu da kuma ta hanyar motsa tsokoki a cikin mahaifa da kuma haifar da ƙwanƙwasa mahaifa.

Zaku iya siyan dong quai a cikin kwali ko fom ɗin foda akan layi.

Baƙin baki

Black cohosh wani karin ganyayyaki ne wanda zaku iya saya don taimakawa daidaita tsarin al'ada. An ce don taimakawa sautin mahaifa da inganta zubar da rufin mahaifa.

Black cohosh an san shi don yin hulɗa tare da magunguna da yawa. Ba a ba da shawarar ga mutanen da ke kan karfin jini ko magungunan zuciya ko waɗanda ke da tarihin matsalolin hanta ba.

Idan yana da aminci a gare ku ku ɗauka, zaku iya sayan baƙin cohosh akan layi.

Hutawa

Danniya wani lokaci na iya zama dalilin jinkiri ko jinkirin lokacin. Lokacin da muke jin damuwa, zamu iya samar da hormones kamar cortisol ko adrenaline.

Wadannan zasu iya hana samar da kwayar halittar estrogen da progesterone, wadanda suke da mahimmanci don kiyaye sake zagayowar al'ada.

Maganin danniya shine shakatawa. Akwai hanyoyi da yawa don sauƙaƙe damuwa da haɓaka shakatawa, kuma abin da ke aiki mafi kyau zai bambanta tsakanin mutane. Shawarwarin sun hada da:

• rage yawan aiki
• cin lokaci tare da abokai da dangi
• motsa jiki
• shiga cikin nishad'i mai daɗi
• ta yin amfani da tunani ko dabaru na tunani

Dumi damfara ko wanka

Wanke mai dumi na iya yin abubuwan al'ajabi don shakatawa tsokoki da sauƙar damuwar rai. Wataƙila wannan shine dalilin rahotannin ɓoye cewa wannan na iya taimakawa kawo lokacin al'adar ku.

Gwada ƙara mai mai ƙanshi mai ƙanshi a wanka don ƙarin sakamako. Hakanan zaka iya gwada amfani da damfara mai ɗumi kamar kwalban ruwan zafi ta amfani dashi zuwa cikin ciki.

Zafin ba kawai shakatawa yake ba. Hakanan yana iya ƙara yawan jini zuwa yankin, saboda haka hanzarta saurin hailar.

Jima'i

Yin jima'i na iya taimakawa wajen haifar da lokacinka ta hanyoyi da yawa.

Samun inzali na iya haifar da bakin mahaifa ya fadada. Wannan yana haifar da wani yanayi wanda zai iya jan jinin haila ya sauka. Wannan ya hada da inzali ta hanyar shiga cikin jima'i da rashin jima'i.

Yin jima'i na yau da kullun na iya rage tasirin damuwa da taimako don haɓaka ƙarancin ƙarancin haɓakar hormonal.

Rage motsa jiki idan kai ɗan wasa ne

Motsa jiki da yawa na iya haifar da rashin tsari, jinkiri, ko jinkirta lokutan. Masu gudu, masu daukar nauyi, da sauran 'yan wasan da suke atisaye a kullum na iya fuskantar wannan matsalar. Wannan saboda motsa jiki na iya rage matakan estrogen kuma zai sa kwanakinku su daina.

Tsarin haihuwa

Aarin bayani mai dorewa game da matsalar lokuta marasa tsari shine amfani da maganin hana haihuwa na hormonal. Ta hanyar sarrafa matakan homonin cikin jiki, wadannan magungunan hana daukar ciki na iya kawo matakin tabbaci kan lokacin da al'adarku zata zo.

Hakanan waɗannan na iya zuwa tare da sakamako masu illa. Yi magana da likitanka kafin yanke shawara idan wannan wani abu ne da kake son gwadawa.

Yaushe ake ganin likita

Yana da mahimmanci a tuna cewa ɓacewa ko jinkirta lokaci na iya zama alamun alamun wata matsala. Ya kamata ku nemi shawarar likita idan:

• kuna zargin kuna da ciki
• ka rasa lokaci uku a jere
• lokutanku na tsaidawa kafin shekara 45
• har yanzu kuna samun lokaci bayan shekaru 55
• kuna fuskantar zubar jini tsakanin tsakanin lokaci ko bayan jima'i
• kwanakinka ba zato ba tsammani su canza, su zama da nauyi sosai, ko kuma su zama masu rikitarwa
• kuna fuskantar zubar jini bayan jinin al'ada (zubar jini sama da watanni 12 bayan kwanakinku sun daina)
• kuna fuskantar zubar jini yayin da kuke kan maye gurbin hormone

Idan baku da OBGYN ba, kayan aikinmu na Healthline FindCare na iya taimaka muku haɗi da likitoci a yankinku.