Jillian Michaels Ta Raba Abubuwa 5 Da Ta Yi Kullum Don Babban Skin

Wadatacce

• 1. Yi Amfani da Abubuwan Halitta kawai
• 2. Ƙara Kula da Fata
• 3. Samun Isasshen Barci
• 4. Shan Ruwan Ton
• 5. Amfani da Antioxidants
• Bita don

Jillian Michaels ta shahara da rashin hankalinta, gaya-shi-kamar-shi-shine alamar shawarwarin dacewa. Kuma ya juya, tana amfani da irin wannan tsarin kula da lafiyar fata. Don haka, ta yaya take samun irin wannan fata mai sheki? Kamar yadda aka zata, ba ta ja da baya ba yayin da take ba da amsa. Anan, nasihunta 5 masu mahimmanci:

1. Yi Amfani da Abubuwan Halitta kawai

Michaels duk game da canzawa zuwa tsabtace, mara kyau mai kyau na yau da kullun. Ta guje wa samfuran phthalates, ƙamshi, da parabens kamar annoba. Idan kana sha'awar tafiya ta dabi'a da kanka, masana sun ce a matsayin gamayya, don guje wa duk wani sinadaran da ke ƙarewa a '-peg' ko '-eth'. (Mai dangantaka: Mafi kyawun Kayan Kyawun Kayan Halitta Zaku Iya Sayi a Target)

2. Ƙara Kula da Fata

Michaels yana ƙara kayan kula da fata da man krill. Kamar sauran hanyoyin omega-3s, man krill na iya taimakawa rage kumburin fata da taimakawa ci gaban fata. Hakanan tana da girma a cikin abubuwan haɗin collagen, waɗanda ke da babban lokaci a masana'antar motsa jiki a yanzu amma kuma suna iya ba da fata ku haɓaka. Collagen shine abin da ke ba fata fata ta taurin kai kuma yana sa ka zama matashi - kuma derms sun ce bai yi wuri ba don fara kare ta kafin ya tafi.

3. Samun Isasshen Barci

Kun san wannan. Barci yana da mahimmanci ga kusan kowane yanki na rayuwar ku ta yau da kullun-kuma lafiyar fata ba banda ce. (PS Research har ma ya ce barci kyakkyawa halacci ne.) Michaels ya ba da tabbacin barci a matsayin muhimmin sashi na tsarin kula da fata tun lokacin da yake ba wa duka jiki damar sake farfadowa-musamman lokacin da kuke yin aikin motsa jiki gabaɗaya na banza. Michaels kanta.

4. Shan Ruwan Ton

Babu wata doka mai tsauri da sauri akan yawan ruwan da yakamata ku sha-ya danganta da yanayin yanayi da kuma yadda kuke aiki-amma idan pee ɗinku ya yi kama da ruwan 'ya'yan apple fiye da lemun tsami, lokaci yayi da za ku sha. (Mai alaƙa: Abin da Kalar Fitsarinku ke ƙoƙarin gaya muku) Yayin da tasirin hydration na ciki (akai shan ruwa) bazai bayyana a waje nan da nan ba, yana da kyau a hana bushewa tun da hakan na iya fassara zuwa fata mai laushi da nuna ƙari. layi mai kyau. (Ƙari akan wannan anan: Hanyoyi 5 don Yaƙar Fata)

5. Amfani da Antioxidants

Antioxidants suna kare fata daga radicals free (lalata kwayoyin da ke fitowa daga haske, gurɓatawa, hayaƙin sigari, da ƙari). Hakanan za su iya juyar da alamomin duhu, hanzarta warkarwa, da kiyaye fatar jikin ku ba tare da kuraje ba - wanda shine dalilin da ya sa derms suka ce yakamata ku shafa samfuran antioxidant kullun. Vitamin C yana ɗaya daga cikin mashahuran hanyoyin yin hakan godiya ga ikon sa na haskakawa har ma da sautin fata, da haɓaka samar da collagen (duba lamba ta biyu!) Michaels ta raba tana ɗaukar bitamin C a baki, amma kuma kuna iya zaɓar amfani da masu ƙarfi antioxidant ga fata kai tsaye ta hanyar magani ko ta ƙoƙarin bitamin C foda.

Bita don