Sihiri Mai Canjin Rayuwa na Rashin Bada F*&!

Wadatacce

• Za ku tafi Gym
• Za ku Kiyaye Cuta
• Za Ku Yi Barci Da Kyau
• Ba za ku sami ciwon kai ko damuwa ba
• Za ku zama Aboki Mafi Kyawu
• Za ku ji An 'Yantu
• Bita don

Don abubuwa da yawa a rayuwa, yana da kyau a ba da f*&!. Ka yi tunani: aikinka da takardun ku. Amma a gefe guda, akwai abubuwan da ba su cancanci kulawa ba a duniya, abubuwan da ke kashe maka kuzari da hana ka cimma burinka.

Shigar: Sihiri Mai Canjin Rayuwa na Rashin Ba da F*&!, ta Sarah Knight, littafin da ke nufin taimaka muku fifita abin da ke gaba gaske muhimmanci a rayuwa. Knight yana ba da shawarar yin "F *&! Budget", jerin abubuwan da za a kula da su da ba za a damu da su ba, don ku iya rayuwa mafi kyawu da koshin lafiya har abada. Babu karin gishiri. Me za ku iya samu daga barin abubuwa su tafi? A ƙasa, hanyar zuwa f*&!-free ni'ima.

Za ku tafi Gym

"Ta hanyar rashin ba da af*&! game da halartar liyafar cin abincin dare na wani mara lafiya (WTF?), za ku iya zama cikin natsuwa, ku huta, kuma ku kasance masu haske da idanuwa a ranar Laraba don kwanan ku. tare da injin elliptical, "in ji Knight. (Gwaɗa wannan fashewar Cardio na minti 10 tare da ƙarin lokacin safiya.)

Za ku Kiyaye Cuta

"Kawai tunanin abin da zai iya faruwa idan kun daina ba da af * &! game da zama ta hanyar hidimar cocin Lahadi (yi hakuri, Paparoma) kuma a maimakon haka keɓe wannan f * &! fama da Alzheimer yana da matukar godiya!" In ji Knight. Kuma ba ta wasa. Wani bincike da masu bincike a Jami'ar California, Berkeley suka yi, ya nuna cewa kalmomin shiga suna taimakawa rage haɗarin kamuwa da cutar Alzheimer. Ko kuna son motsa jiki na kwakwalwa ko a'a, maye gurbin aiki mai wahala tare da tabbatacce zai iya taimaka muku samun fa'idodi iri ɗaya.

Za Ku Yi Barci Da Kyau

A lokutan da kuke jujjuyawa da jujjuya jerin abubuwan da kuke yi don gobe, "Ku ce wa kanku 'ba shi da ƙima' kuma ku ci gaba," in ji Knight. Ko da sai da safe-jikinku zai gode muku. (Duba waɗannan shawarwarin barcin da ƙwararru 13 suka yarda da shi idan har yanzu kuna ƙidayar tumaki.)

Ba za ku sami ciwon kai ko damuwa ba

Knight ya ce "Damuwa tana haifar da abubuwan ban mamaki a kowane lokaci," in ji Knight. Kuma ba damuwa ba ne kawai illar illa. Wani bincike da Cibiyar Nazarin Neurology ta Amurka ta yi ya nuna cewa damuwa (karanta: f *&!s) da gaske yana haifar da ciwon kai. Ta hanyar watsar da kulawar ku, ciwon jiki zai bar tare da shi.

Za ku zama Aboki Mafi Kyawu

"Ta hanyar ba da f * &! kuna kula da kanku na farko-kamar sanya abin rufe fuska na oxygen kafin taimakon wasu," in ji Knight. Don haka ta hanyar cewa a'a ga abubuwa, za ku ƙara sanin abin da za ku iya da kuma ba za ku iya rikewa ba - wanda ya fi kyau a gare ku, da duk wanda kuka sani.

Za ku ji An 'Yantu

"Ba bada af *&! Yana nufin sakin kanku daga damuwa, damuwa, tsoro, da laifin da ke tattare da faɗin a'a, yana ba ku damar daina ɓata lokacin da ba ku tare da mutanen da ba ku son yin abubuwan da ba ku so. son yi." Ba za mu iya ƙara yarda ba.

Don haka ku fita ku yi lissafin ku, ku sani cewa waɗannan fa'idodin ba su da nisa.

Bita don