Wannan Low-Carb Teriyaki Turkey Burger Dukansu Mai daɗi ne da yaji

Wadatacce

• Bita don

Burgers na letas sun zama abin ƙaunataccen ƙaƙƙarfan bunch mai ƙarancin carb (tare da farin kabeji pizza da spaghetti squash). Idan kuna tunanin kunsa letas tayi sabo kuma duk wanda ya ce in ba haka ba yana cikin musun, yakamata ku fara tunanin su azaman lafiya mai daɗi, ra'ayin girke -girke maimakon maimakon wani nau'in musanyawar abinci mai daɗi.

Cin burger ba tare da burodi ba sadaukarwa ce, kuma a cikin yanayin waɗannan letas-Wrapped Teriyaki Turkey Burgers, wanda Kelley Epstein na Mountain Mama Cooks ya kirkira, tafiya ba tare da izini ba yana ba da damar marinade mai daɗin gaske ya ɗauki matakin tsakiya. TBH, gurasa na iya yin wannan abincin barbecue na bayan gida rashin amfani.

Abin da ya sa waɗannan su zama masu daɗi shine na gida, m teriyaki glaze wanda aka zana akan abarba da burger kafin gasa, yana ba da ɗanɗano mai daɗi amma mai daɗi. (Ba za a iya samun isasshiyar wannan gauraya ta Asiya ta gargajiya ba? Gasa waɗannan skewers na teriyaki salmon.) Yin naku teriyaki sauce yana da ɗan ƙaramin ƙoƙari kuma zai cece ku daga ƙara yawan sukari, sodium, da sinadaran da ba za ku iya ba. furta.

Wannan girke -girke yana buƙatar turkey ƙasa, amma kuma kuna iya amfani da kajin ƙasa ko ma salmon idan kuna so. Anan, karas da aka yanka da yankakken scallions suna ƙara ƙarin wadataccen wadata ga nama, da wasu abubuwan abinci masu kyau. An ɗora burgers na turkey tare da mayo mai yaji "na zaɓi", wanda, idan muna kiyaye shi da gaske, yakamata ya zama dole. Sanya wani yanki na abarba gasasshen bitamin C a kan patty kafin a nannade shi duka a cikin wani ɗanɗano mai laushi (ce koren ganye ko Boston), kuma kuna da kanku lafiyayyen dafa abinci.

Bita don