Shin Melatonin yana da lafiya ga yara? Kallon Shaida

Wadatacce

• Menene Melatonin?
• Shin Melatonin yana Taimakawa Yara suyi bacci?
• Shin Melatonin yana da lafiya ga yara?
• Sauran Hanyoyi Don Taimakawa Yaronku Yayi Barci
• Layin .asa

An kiyasta cewa har zuwa 75% na yaran da suka isa makaranta ba sa samun isasshen bacci ().

Abin takaici, rashin barci mai kyau na iya shafar yanayin yara da ikon kulawa da koya. Hakanan an danganta shi da batutuwan kiwon lafiya kamar kiba na yara (,,).

Wannan shine dalilin da ya sa wasu iyaye suke yin la'akari da ba yaransu melatonin, hormone da sanannen taimakon bacci.

Kodayake ana ɗauka lafiya ga manya, kuna iya mamaki idan yaronku zai iya ɗaukar melatonin lafiya.

Wannan labarin ya bayyana ko yara zasu iya ɗaukar abubuwan melatonin lafiya.

Menene Melatonin?

Melatonin wani hormone ne wanda kwakwalwar ku ta samar.

Sau da yawa ana magana da shi azaman hormone na bacci, yana taimaka wa jikinka yin shirin bacci ta hanyar saita agogo na ciki, wanda ake kira rhythm na circadian ().

Matakan Melatonin suna tashi da yamma, wanda zai baka damar sanin jikinka lokaci yayi da zaka kwanta. Akasin haka, matakan melatonin sun fara faduwa 'yan sa'o'i kadan kafin lokacin farkawa.

Abin sha'awa, wannan hormone yana taka rawa a wasu ayyuka banda bacci. Yana taimakawa daidaita karfin jininka, zafin jikinka, matakan cortisol da aikin rigakafi (,,).

A Amurka, ana samun melatonin a kan-kanti a yawancin shagunan magani da shagunan abinci na kiwon lafiya.

Mutane suna ɗaukar melatonin don jimre wa batutuwan da suka shafi bacci, kamar:

• Rashin bacci
• Jirgin ruwa
• Rashin bacci wanda ke da alaƙa da lafiyar hankali
• Rashin jinkirin lokacin bacci
• Cutar rikice-rikice na circadian

Koyaya, a wasu sassan duniya, gami da Australia, New Zealand da yawancin ƙasashen Turai, ana samun melatonin tare da takardar sayan magani kawai.

Melatonin wani hormone ne wanda yake taimaka muku yin bacci ta hanyar saita agogon cikinku. Ana samunsa azaman ƙarin abincin abinci mai ƙari a cikin Amurka, amma tare da takardar sayan magani a wasu ɓangarorin duniya da yawa.

Shin Melatonin yana Taimakawa Yara suyi bacci?

Yawancin iyaye suna mamakin idan melatonin zai iya taimaka wa ɗansu su yi barci.

Akwai kyakkyawar shaida cewa wannan na iya kasancewa lamarin.

Wannan ya shafi yara musamman masu fama da cutar rashin kulawa (ADHD), autism da sauran yanayin yanayin jijiyoyin da zasu iya shafar ikonsu na yin bacci (,,).

Misali, wani bincike da aka gudanar na karatu 35 a cikin yara masu fama da nakasa sun gano cewa sinadarin melatonin ya taimaka musu yin saurin bacci da kuma yin dogon bacci ().

Hakazalika, nazarin nazarin 13 ya gano cewa yara da ke fama da cutar jijiyoyin jiki sun yi barci na mintina 29 da sauri kuma sun yi barci na mintina 48 a matsakaita lokacin shan melatonin ().

An lura da irin wannan tasirin a cikin yara masu lafiya da matasa waɗanda ke gwagwarmayar yin bacci (,,).

Koyaya, matsalolin bacci suna da rikitarwa kuma ana iya haifar dasu ta hanyoyi daban-daban.

Misali, amfani da na'urori masu fitar da haske cikin dare na iya dankwafar da aikin melatonin. Idan wannan haka ne, kawai iyakance amfani da fasaha kafin kwanciya bacci na iya taimakawa magance matsalolin bacci ().

A wasu lokuta, yanayin rashin lafiyar da ba a gano shi ba na iya zama dalilin da ya sa ɗanka ba zai iya faɗa ko barci ba.

Saboda haka, yana da kyau ka nemi shawara daga likitanka kafin ka ba yaro abin da zai sa shi bacci, domin za su iya gudanar da cikakken bincike don gano bakin zaren matsalar.

Akwai kyakkyawar shaida cewa melatonin na iya taimakawa yara suyi saurin bacci da yin dogon bacci. Koyaya, ba a ba da shawarar ba yara melatonin kari ba tare da ganin likita da farko ba.

Shin Melatonin yana da lafiya ga yara?

Yawancin karatu suna nuna cewa amfani da melatonin na ɗan gajeren lokaci yana da aminci ga yara waɗanda ba su da wata illa.

Koyaya, wasu yara na iya fuskantar alamomi kamar tashin zuciya, ciwon kai, jika gado, yawan zufa, jiri, tashin hankali na safe, ciwon ciki da ƙari ().

A halin yanzu, kwararrun likitocin ba su da tabbas game da illar cutar melatonin na dogon lokaci, tunda ba a yi bincike kadan game da hakan ba. Saboda haka, likitoci da yawa suna da hankali don ba da shawarar melatonin don matsalolin bacci a cikin yara.

Bugu da ƙari, ba a yarda da ƙarin abubuwan melatonin don amfani ga yara ta Hukumar Abinci da Magunguna (FDA).

Har sai an gudanar da karatu na dogon lokaci, ba shi yiwuwa a ce idan melatonin ya kasance cikakke ga yara ().

Idan yaro yana fama da barci ko barci, zai fi kyau ka ga likitanka.

Yawancin karatu suna nuna cewa melatonin yana da lafiya ba tare da wani tasiri ba, amma sakamakon dogon lokaci na abubuwan melatonin a cikin yara ba a san su ba, kuma ba a yarda da abubuwan melatonin don amfani da yara ta FDA ba.

Sauran Hanyoyi Don Taimakawa Yaronku Yayi Barci

Wani lokaci ana iya warware matsalolin bacci ba tare da amfani da ƙwayoyi ko kari kamar melatonin ba. Hakan ya faru ne saboda galibi matsalolin bacci suna faruwa ne yayin da yara suka tsunduma cikin ayyukan da zasu iya basu damar yin dare.

Idan yaro yana fama da yin bacci, yi la’akari da waɗannan nasihun don taimaka musu suyi saurin bacci:

• Kafa lokacin kwanciya: Kwanciya barci da farkawa lokaci ɗaya a kowace rana na iya horar da agogon ciki na ɗanka, wanda ke sauƙaƙa yin bacci da farkawa a daidai lokacin (,).
• Iyakance amfani da fasaha kafin kwanciya: Na'urorin lantarki kamar TV da wayoyi suna ba da haske wanda ke lalata aikin melatonin. Hana yara amfani dasu awa daya zuwa biyu kafin bacci na iya taimaka musu yin saurin bacci ().
• Taimaka musu su shakata: Matsanancin damuwa na iya haifar da faɗakarwa, don haka taimaka wa ɗanku ya shakata kafin kwanciya na iya ba su damar yin barci da sauri ().
• Irƙiri lokacin kwanciya: Ayyuka na yau da kullun suna da kyau ga yara ƙanana saboda yana taimaka musu shakatawa don jikinsu ya san cewa lokaci yayi da zasu kwanta ().
• Kiyaye yanayin zafi: Wasu yara suna da wuya su sami barcin dare idan sun yi ɗumi sosai. Matsayi ko yanayin sanyi mai ɗan sanyi masu kyau.
• Samu hasken rana da yawa da rana: Samun wadataccen hasken rana da rana na iya taimaka wa yara masu larurar bacci su yi bacci da sauri kuma su daɗe suna barci ().
• Yi wanka kusa da lokacin barci: Yin wanka kusan 90-120 mintuna kafin kwanciya na iya taimaka wa ɗanka shakatawa da samun ƙwarewa da ingantaccen bacci (,).

Akwai hanyoyi da yawa na al'ada don taimakawa yaranku suyi bacci. Wadannan sun hada da sanya lokacin kwanciya, iyakance amfani da fasaha kafin kwanciya, kirkirar tsarin kwanciya, samun hasken rana da yawa da rana da kuma taimaka musu shakatawa kafin kwanciya.

Layin .asa

Barci mai kyau yana da mahimmanci ga rayuwa mai ƙoshin lafiya.

Yawancin karatun ɗan gajeren lokaci yana nuna cewa melatonin yana da lafiya ba tare da wani tasiri ba kuma zai iya taimakawa yara suyi saurin bacci da kuma dogon bacci.

Koyaya, amfaninta na dogon lokaci ba shi da cikakken nazari a cikin yara. Saboda wannan dalili, ba a ba da shawara ka ba ɗanka melatonin sai dai in likitanka ya ba da umarni.

A lokuta da dama, rashin bacci mai kyau na iya haifar da halaye da yara ke dasu kafin lokacin bacci, kamar amfani da na’urorin fitar da haske.

Iyakance amfani da su kafin bacci na iya taimaka wa yara yin bacci da sauri.

Sauran nasihun da ke taimakawa bacci sun hada da sanya lokacin bacci, taimakawa yara su huta kafin su kwanta, kirkirar tsarin kwanciya, tabbatar dakin su a sanyaye da samun hasken rana da yawa a rana.