Ƙarin Hujja Cewa Duk Wani Motsa Jiki Ya Fi Kyau

Wadatacce

• Bita don

Kira duk mayaƙan karshen mako: Yin motsa jiki sau ɗaya ko sau biyu a mako, a ce a ƙarshen mako, na iya ba ku fa'idodin kiwon lafiya iri ɗaya kamar kuna aiki kowace rana, bisa ga sabon binciken da aka buga a cikin mujallar. Jaridar Ƙungiyar Likitocin Amurka.

Masu bincike sun duba kusan manya 64,000 kuma sun gano wadanda suka cika ka'idojin "aiki," gami da nau'ikan mayaka na karshen mako, suna da kashi 30 cikin 100 na kasadar mutuwa gaba daya fiye da mutanen da suka yi kasada ko a'a. Yayi, don haka gaskiyar cewa mutanen da ke motsa jiki suna da ƙoshin lafiya fiye da waɗanda ba sa ba daidai ba ne bayanai masu firgitarwa, amma abin mamaki shine cewa da alama ba komai adadin kwanakin da motsa jiki ya faru. Duk da yake da yawa daga cikinmu sun daɗe suna tunanin cewa motsa jiki na yau da kullun ko na yau da kullun suna ba da haɓaka na musamman, a bayyane idan ya zo ga lafiyar asali, jikin ba ya kula da daidaituwa kamar yadda muka yi tunani.

Don haka menene adadin sihirin "mai aiki" na mintuna da ake buƙata don samun fa'idodin kiwon lafiya na asali? Mintuna 150 na matsakaici ko mintuna 75 na aiki mai ƙarfi a kowane mako. Kuna iya yada hakan, ku ce, motsa jiki matsakaici na mintuna 30 ko kuma motsa jiki mai ƙarfi na mintuna 25 a cikin mako guda. Ko kuma, a cewar binciken, kawai za ku iya yin aikin kisa ɗaya na mintuna 75 a ranar Asabar kuma a yi shi da mako.

Wannan ba yana nufin ayyukan motsa jiki na yau da kullun ba su da fa'ida- motsa jiki na yau da kullun na iya taimaka muku jin ƙarancin baƙin ciki, ku ci ƙarancin adadin kuzari, ku zama mafi ƙirƙira, mai da hankali sosai, da yin barci cikin nutsuwa a wannan rana ɗaya, bisa ga binciken da ya gabata. Maimakon haka wannan sabon binciken yana nufin idan yazo ga abubuwan da zasu kashe ku, kamar bugun zuciya da ciwon daji, motsa jiki yana tarawa, yana ƙara fa'idodi a rayuwar ku. Tabbas, wannan shawarwarin gaba ɗaya ne. Nawa kuke buƙatar kashewa a cikin dakin motsa jiki ya dogara da matsayin lafiyar ku da burin motsa jiki. Karanta: Idan kuna neman samun fakitin fakiti shida, gudanar da tseren marathon, ko gudanar da rajistan ayyukan birgima a cikin gasar katako (eh wannan abu ne na gaske) tabbas za ku buƙaci ƙarin motsa jiki.

Hakanan yana da mahimmanci kar a ɗauki wannan bayanin azaman lasisi don ciyar da sauran satin ku na yin binging akan Netflix da kukis. Motsawa yau da kullun, koda kuwa yin ayyukan gida ne kawai ko gudanar da ayyuka, yana da mahimmanci ga lafiyar jiki da ta hankali. (Kullum kuna iya jefa ɗaya ko biyu daga cikin waɗannan saurin bugun zuciya na mintuna 5.) Ba a ma maganar cewa yin kisa aji na minti 75 bayan yin komai ba sauran sati na iya sa ku ji kamar da gaske za ku mutu!

Amma hey, muna rayuwa a cikin duniyar gaske-wanda ke cike da sanyin kai, ayyukan aiki na ƙarshen aiki, tayoyin faɗuwa, da guguwar dusar ƙanƙara - ba Insta-duniya ta cikakkiyar yoga tana tsayawa akan rairayin bakin teku ba. Dole ne ku rayu rayuwar ku! Don haka idan duk abin da za ku iya yi ya dace da aji ko biyu a ƙarshen mako, ku sani cewa har yanzu kuna yin jikin ku duniya mai kyau!

Bita don