Mafarkin dare

Wadatacce

• Abubuwan da ke faruwa cikin Mafarki
• Binciko Mafarki
• Kula da Mafarki
• Abin Yi Game da Mafarkin Mafarki

Mafarkin mafarki mafarki ne masu ban tsoro ko damuwa. Jigogin mafarki mai ban tsoro sun bambanta sosai daga mutum-da-mutum, amma jigogi na yau da kullun sun haɗa da bin su, faɗuwa, ko jin ɓacewa ko kamawa. Mafarkin mafarki na iya haifar maka da jin motsin rai daban-daban, gami da:

• fushi,
• bakin ciki
• laifi
• tsoro
• damuwa

Kuna iya ci gaba da fuskantar waɗannan motsin zuciyar koda bayan tashin ku.

Mutane na kowane zamani suna da mafarki mai ban tsoro. Koyaya, mafarkai sun fi faruwa ga yara, musamman waɗanda shekarunsu ba su wuce 10. ’Yan mata sun fi damuwa da mafarkin mafarkin fiye da yara maza. Mafarkin dare kamar wani ɓangare ne na ci gaba na al'ada, kuma ban da yanayin rikicewar tashin hankali (PTSD), yawanci ba alamomi ba ne na kowane yanayin likita ko rashin hankalin.

Koyaya, mafarkai na dare na iya zama matsala idan suka dage kuma suka katse yanayin bacci naka. Wannan na iya haifar da rashin bacci da wahalar aiki a rana. Yi shawara da likitanka idan kana fuskantar matsala don jimre wa mafarkai masu ban tsoro.

Abubuwan da ke faruwa cikin Mafarki

Dalilai da dama na iya haifar da mafarkai da yawa, gami da:

• ban tsoro fina-finai, littattafai, ko wasan bidiyo
• cin abinci kafin bacci
• rashin lafiya ko zazzabi
• magunguna, gami da maganin kashe kumburi, narcotics, da barbiturates
• kan-kan-counter kayan bacci
• barasa ko shan ƙwaya
• janye daga magungunan bacci ko magungunan ciwon narcotic
• damuwa, damuwa, ko damuwa
• rikicewar mafarkin dare, matsalar bacci mai alamar yawan mafarkai masu yawa
• barcin bacci, yanayin da ake katse numfashi yayin bacci
• narcolepsy, matsalar bacci da ke tattare da tsananin bacci yayin rana tare da saurin bacci ko harin bacci
• PTSD, cuta mai tayar da hankali wanda yakan taso bayan shaida ko fuskantar wani mummunan abu, kamar fyade ko kisan kai

Yana da mahimmanci a lura cewa mafarki mai ban tsoro ba daidai yake da yin bacci ba, wanda ake kira somnambulism, wanda ke sa mutum ya zagaya yayin da yake bacci. Hakanan sun bambanta da ta'addancin dare, wanda kuma aka sani da tsoratar bacci. Yaran da ke da firgita na dare suna kwana cikin sassan kuma galibi ba sa tuna abubuwan da suka faru da safe. Hakanan wataƙila suna da halin yin bacci ko yin fitsari a gado yayin firgitar dare. Tsoron dare yawanci yakan tsaya da zarar yaro ya balaga. Koyaya, wasu manya na iya samun firgita na dare kuma su iyakance tunowar mafarki, musamman a lokacin damuwa.

Binciko Mafarki

Yawancin yara da manya suna yin mafarki mai ban tsoro daga lokaci zuwa lokaci. Koyaya, yakamata ku tsara alƙawari tare da likitanku idan mafarki mai ban tsoro ya ci gaba na tsawon lokaci, ya ɓata hanyoyin bacci, kuma ya tsoma baki tare da ikon aiki a rana.

Likitanku zai yi muku tambayoyi game da amfani da abubuwan kara kuzari, kamar maganin kafeyin, barasa, da wasu ƙwayoyi da ba bisa doka ba. Hakanan zasu tambaye ku game da duk wani takardar sayan magani ko magunguna marasa magani da kuma abubuwan da kuke ɗauka yanzu.Idan kun yi imani sabon magani yana haifar da mafarki mai ban tsoro, tambayi likitanku idan akwai wani magani wanda zaku iya gwadawa.

Babu takamaiman gwaji don binciko mafarkai masu ban tsoro. Koyaya, likitanku na iya ba ku shawara ku yi nazarin bacci. Yayin nazarin bacci, kuna kwana a dakin gwaje-gwaje. Sensor suna lura da ayyuka daban-daban, gami da:

• bugun zuciya
• ƙwaƙwalwar kwakwalwa
• numfashi
• matakan oxygen
• motsin ido
• motsin kafa
• tashin hankali na tsoka

Idan likitanka ya yi zargin cewa mummunan mafarki na iya faruwa ne ta hanyar yanayin da ke ciki, kamar PTSD ko damuwa, to, za su iya yin wasu gwaje-gwaje.

Kula da Mafarki

Jiyya yawanci ba a buƙatar mafarki mai ban tsoro. Koyaya, duk wani mahimmin likita ko matsalolin rashin hankali yakamata a magance su.

Idan mafarkinka na faruwa sakamakon PTSD, likitanka na iya ba da umarnin maganin hawan jini prazosin. Wani binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa wannan magani yana taimakawa wajen magance mummunan mafarkai masu alaƙa da PTSD.

Likitanku na iya ba da shawarar shawara ko dabarun rage damuwa idan kowane ɗayan sharuɗɗa masu zuwa suna haifar da mafarki mai ban tsoro:

• damuwa
• damuwa
• damuwa

A cikin al'amuran da ba safai ba, ana iya ba da magani don damuwa da bacci.

Abin Yi Game da Mafarkin Mafarki

Canje-canjen salon rayuwa na iya taimakawa rage yawan mafarkin da kake yi na dare. Kuna iya gwadawa:

• motsa jiki a kalla sau uku a kowane mako
• iyakance yawan barasa da maganin kafeyin da kuke sha
• guje wa abubuwan kwantar da hankali
• tsunduma cikin fasahohin shakatawa, kamar su yoga ko tunani, kafin ka kwanta
• kafa tsarin bacci ta bacci lokaci ɗaya kowane dare da tashi a lokaci ɗaya kowace safiya

Idan yaronka yana yawan yin mafarki mai ban tsoro, ƙarfafa su suyi magana game da mummunan mafarkin. Bayyana cewa mafarki mai ban tsoro ba zai iya cutar da su ba. Sauran fasahohin sun haɗa da:

• kirkirar tsarin kwanciya ga yaranku, gami da yin bacci iri ɗaya kowane dare
• taimakawa ɗanka ya huta tare da zurfin motsa jiki
• sanya yaro ya sake rubuta ƙarshen mafarkin mafarki
• sa yaranku suyi magana da halayen daga mummunan mafarkin
• sanya ɗanku ya ci gaba da yin almara
• ba yaranka cushewar dabbobi, barguna, ko wasu abubuwa don kwanciyar hankali da dare
• amfani da hasken dare da barin ƙofar ɗakin kwana a buɗe da dare