Sirrin Na 1 Don Inganta Barci

Wadatacce

• Bita don

Tun ina da yarana, bacci bai zama ɗaya ba. Yayin da yarana ke bacci cikin dare tsawon shekaru, har yanzu ina farkawa sau ɗaya ko biyu kowace yamma, wanda na ɗauka al'ada ce.

Ɗaya daga cikin tambayoyin farko da mai horar da ni, Totery, ya yi mani ita ce game da barci na. "Yana da mahimmanci jikin ku ya huta sosai don tabbatar da ingantaccen asarar nauyi," in ji ta. Bayan ta gaya mata cewa a kullum na tashi da tsakar dare, sai ta bayyana cewa an tsara jikinmu don yin barci cikin dare.

Na rikice kuma na tambaye ta game da wadancan tafiye-tafiye na wanka da safe. Tace dole yin amfani da bandaki bai kamata ya tashe mu ba. Maimakon haka abin da ke faruwa shine sukari na jini yana saukowa daga waɗancan abincin na ƙarshen dare, yana sa mu farka, kuma lokacin da muke yin hakan, muna lura cewa dole ne mu yi amfani da banɗaki.

Don ƙoƙarin magance matsalata, mun kalli abincin maraice na. Tabbatacce, Ina jin daɗin wani nau'in zaki kowane dare kafin kwanciya. Na ci apples tare da man almond, kwayoyi tare da busasshen 'ya'yan itace, ko cakulan. Tomery ya ba da shawarar in maye gurbin waɗancan abincin tare da abin da ba shi da daɗi kamar yanki cuku ko wasu kwayoyi da aka cire busasshen 'ya'yan itace.

Daren farko na farka sau ɗaya, amma dare na biyu na yi barci har sai da na tashi kuma tun lokacin nake. Ingancin barcina ya fi kyau kuma. Ina yin bacci sosai kuma ina farkawa ba tare da ƙararrawa ba kowace safiya a lokaci guda.

Yanzu na kula da abin da nake ci daga abincin dare. Bada abincina da na fi so yana da darajar bacci mai daɗi da nake samu a musayar. Lokacin da na farka, a shirye nake in ɗauki ranar kuma in yi aiki don cimma burina na rasa nauyi!

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