Abincin anemia: abincin da aka ba da dama da abin da za a guji (tare da menu)

Don magance karancin jini, ya kamata a ci abinci mai yalwar furotin, baƙin ƙarfe, folic acid da bitamin B kamar nama, ƙwai, kifi da alayyafo. Wadannan sinadarai suna karfafa samar da jajayen kwayoyin jini a cikin jini, wadanda galibi basu da yawa idan kana da karancin jini.

Abincin yau da kullun ya ƙunshi kusan 6 mg na baƙin ƙarfe don kowane adadin kuzari 1000, wanda ke ba da garantin adadin ƙarfe na yau da kullun tsakanin 13 zuwa 20 MG. Lokacin da aka gano kowane irin ƙarancin jini, abin da ake so shi ne a nemi jagora daga masanin abinci mai gina jiki don a gudanar da cikakken bincike kuma a nuna tsarin abinci mai gina jiki don dacewa da buƙata da kuma irin ƙarancin rashin jinin da mutum ke fama da shi.

 

2 ƙwai ƙwai tare da fakiti 1 na bolache cream fasa + 1 ruwan 'ya'yan itace na sihiriGurasa 4 da man gyada + tanjarin 1Abincin dare1 apple + raka'a 10 na gyadaRaka'a 10 na goroRuwan gwoza tare da lemu mai zaki + 6Abincin rana

1 gasashen nama da 1/2 kofin shinkafa, 1/2 kofin baƙar fata da ƙwarƙwara, karas da salatin barkono, 1/2 kopin strawberry kayan zaki

Gasa kifi da dankalin turawa + brussels suna tsiro salatin tare da albasa mai laushi tare da man zaitun + lemu mai zaki 11 fillet na hanta albasa da 1/2 kofin shinkafa + 1/2 kopin launin ruwan kasa wake + salatin kore da beets + lemo

Bayan abincin dare

Avocado smoothie da aka shirya tare da madarar almond da kuma tablespoon 1 na hatsiYogurt ta halitta tare da gram 30 na granola mara free sukari1 karamin sanwici tare da cuku da yanka 2 na avocado + gilashin lemon tsami 1Abincin dareUnitungiyar 1 ta masarar da masara tare da tsiran kaza + latas da tumatir da cubes + cokali 1 na guacamole (wanda aka shirya a gida) + 1 matsakaiciyar kayan zaki na lemu1 gasashen nama + 1/2 kofin kaji + 1/2 kofin shinkafa + 1/2 kofin broccoli wanda aka yi shi da cokali 1 na man zaitun + matsakaicin kiwi na kayan zaki1 gasasshen kifin + 1/2 kofin dafafaffen alayyahu tare da albasa, tafarnuwa da man zaitun + 1/2 kofin shinkafa + gutsuren gwanda 1

Adadin da aka haɗa a cikin menu ya bambanta gwargwadon shekaru, jinsi, motsa jiki kuma idan mutum yana da wata cuta da ke tattare da ita kuma, sabili da haka, abin da ya fi dacewa shi ne a tuntubi masanin abinci mai gina jiki don a sami cikakken kimantawa da tsarin abinci mai gina jiki bisa ga ga bukatun mutum.

Baya ga abinci, likita ko masaniyar abinci mai gina jiki na iya yin la’akari da buƙatar ƙarin baƙin ƙarfe da sauran ƙananan ƙwayoyin cuta irin su bitamin B12 ko folic acid, gwargwadon nau'in ƙarancin jini. Duba girke-girke 4 don warkar da karancin jini.

Duba sauran dabarun ciyarwa a cikin bidiyo mai zuwa don cutar karancin jini: