7 tukwici don sayayya mai kyau (da rasa nauyi)

Wadatacce

• 1. Jerin siyayya
• 2. Ci kafin ka tafi
• 3. Kaucewa daukar yaranka
• 4. Karanta lakabin
• 5. F Pref freshta sabo kayayyakin
• 6. Gwada sababbin kayayyaki
• 7. Guji kayan zaki, daskararre da sarrafa shi

Don yin sayayya mai kyau a babban kanti kuma tsaya ga abincinku, yana da mahimmanci a bi nasihu kamar ɗaukar jerin sayayya, fifita sabbin kayan abinci da guje wa sayen abinci mai sanyi.

Bugu da kari, don yin zabi mai kyau kuma har yanzu a ajiye a karshen wata, ya kamata ku bi hanyoyin tallata manyan kantuna kuma ku guji sayan abubuwa da yawa don adana kayayyaki a gida, musamman waɗanda ba ku yawan amfani da su ko kuma saurin ɓata su , kamar kayan miya na musamman da yogurts.

Anan akwai nasihu 7 don yin zabi mai kyau lokacin siyayya.

1. Jerin siyayya

Yin jerin abubuwan sayayya sanannen bayani ne, amma mutane ƙalilan ne suke bin sa. Baya ga guje wa mantuwa, jeren yana da mahimmanci don mai da hankali kan samfuran da suke da mahimmanci kuma waɗanda aka tsara don kiyaye abinci mai kyau.

Baya ga ɗaukar jeren, ya kamata mutum yayi ƙoƙari ya sayi samfuran da aka tsara kawai, yana tsayayya da jarabar bi, koda kuwa suna siyarwa ne.

2. Ci kafin ka tafi

Cin abinci kafin zuwa babban kanti na taimaka wajan guje wa siye da yunwa ta haifar, wanda yawanci yakan rinjayi mutum ya zaɓi abubuwa masu ɗanɗano, mai wadataccen sukari da mai.

Don haka, abin da ya fi dacewa shi ne yin siyayya bayan babban abinci, kamar abincin rana ko abincin dare, wanda ke haifar da ƙoshin jin daɗi da kuma nisantar yunwa na tsawon lokaci.

3. Kaucewa daukar yaranka

Yara ba su da hanzari kuma ba su da iko a kan sha’awoyinsu, suna sa iyaye su koma gida kayayyakin da ba a tsara su ba kuma marasa lafiya.

Don haka, siyayya ba tare da ƙanana ba yana taimakawa adana kuɗi kuma yana ba da gudummawa don ciyar da su ma, saboda idan zaɓaɓɓu masu kyau ne kawai a cikin babban kanti, su ma za su ci lafiya.

4. Karanta lakabin

Kodayake da alama yana da wahala da farko, karanta lakabin abinci mai sauƙi ne kuma yana sauƙaƙa don zaɓar mafi kyawun samfurin.Don kimantawa, dole ne mutum ya lura da yawan kitsen mai, sukari da sodium a jikin tambarin, idan aka kwatanta samfura iri ɗaya kuma aka zaɓi wanda yake da mafi ƙarancin waɗannan abubuwan gina jiki. Ga yadda ake karanta alamun abinci don yin zabi mai kyau a cikin wannan bidiyo:

5. F Pref freshta sabo kayayyakin

Fifita sabbin kayayyakin da ke saurin lalacewa, kamar 'ya'yan itace, kayan marmari, farin cuku da yogurts na halitta, shine tukwici wanda ke taimakawa wajen rage amfani da abubuwan adana abubuwa, dyes da kayan karawa wanda masana'antar ke amfani da shi don kara tsawon rayuwar abinci da kuma wanda ke haifar da kumburi da kuma riƙe ruwa.

Bugu da kari, kayan sabo suna da adadin bitamin da na ma'adanai masu yawa, abubuwan gina jiki da ake buƙata don ci gaba da motsa jiki da aiki da kuma son rage nauyi.

6. Gwada sababbin kayayyaki

Barin yankin ta'aziyya da kokarin gwada sabbin kayan na yau da kullun da kayan kwalliya na taimakawa canza yanayin abinci da kawo ƙarin abinci mai gina jiki.

Tare da canjin ɗabi'un cin abinci, abinci mai ƙoshin lafiya ya zama kyakkyawa na ɗabi'a, amma don taimakawa cikin wannan aikin, ya kamata a saita maƙasudin sayen sabon lafiyayyen abinci aƙalla sau ɗaya a wata.

7. Guji kayan zaki, daskararre da sarrafa shi

Guji siyan kayan zaki, kayan daskararre da kayan sarrafawa kamar su naman alade, tsiran alade, tsiran alade, kayan nama da aka yanka da kuma daskararren abinci, yana sauƙaƙa kiyaye cin abincin a gida.

Babban fa'ida ita ce mafi kyawu game da abin da ake ci mara kyau, domin idan babu abinci mai wadataccen sukari da mai a gida, zai zama da sauƙi a tsayayya lokacin da sha'awar ta buga. Duba dubaru 3 don rage amfani da sukari.