Me Yasa Kike Da Zufan Daren Bayan Haihuwa Da Yadda Ake Magance Su

Wadatacce

• Me ke kawo zufan dare bayan haihuwa?
• Wanene yake samun zufan dare bayan haihuwa?
• Har yaushe gumi na dare bayan haihuwa zai ƙare?
• Ta yaya za ku iya kawo karshen gumin dare bayan haihuwa?
• Bita don

Idan kana da juna biyu, kana tunanin samun ciki, kawai ta haihu, ko kuma kawai kuna sha'awar abin da za ku jira bayan haihuwawata rana, wataƙila kuna da tambayoyi da yawa. Wannan al'ada ce! Yayin da wataƙila kun sani game da wasu batutuwan da ke faruwa kai tsaye (karanta: tsagewa a can lokacin haihuwa) ko kuma kuna sane cewa wasu sakamako masu illa sun daɗe (kamar yanayin ɗabi'a da rikicewar damuwa - sabon 'lakabin don ɓacin rai bayan haihuwa), akwaimai yawa game da matakin bayan haihuwa wanda ya rage hush-hush. (Mai Alaƙa: Abubuwan da ke haifar da Ciwon ciki Mai Haƙiƙa waɗanda a zahiri al'ada ce)

Misali, bayan na haifi jaririna na farko a watan Yunin da ya wuce kuma muka nufi gida da daddare tare da ’yata, na yi mamaki musamman cewa da na tashi da tsakar dare don ciyar da ita, na kasance ina ciyar da ita.kwata -kwata. Na yi gumi a cikin tufafina, da zanen gadonmu, kuma ina goge gemuna daga jikina. Abin da ban sani ba a lokacin: Ciwon dare bayan haihuwa ya zama ruwan dare gama gari bayan haihuwa. A zahiri, wasu bincike sun nuna kashi 29 cikin ɗari na mata suna fuskantar walƙiya bayan haihuwa, wanda galibi yakan faru da daddare.

Amma menene ke sa sababbin iyaye su jiƙa kowane dare, nawa ne gumi ya zama al'ada, kuma menene za ku iya yi don kwantar da hankali? Anan, masana sun yi bayani (kuma kada ku damu - akwai dare mai bushe a gani!).

Me ke kawo zufan dare bayan haihuwa?

To, akwai manyan dalilai guda biyu. Na farko: Zufawar dare bayan haihuwa hanya ce ta jikinka na kawar da wuce gona da iri. "Mace mai ciki tana da kashi 40 cikin 100 na karuwar adadin jini don tallafawa ciki," in ji Elaine Hart, M.D., ma'aikaciyar jinya a Asibitin Yara na Jami'ar Loma Linda. "Da zarar ta haihu, ba ta sake buƙatar karuwar adadin jini." Don haka 'yan kwanakin farko ko makonni bayan haihuwa? Wannan jinin yana sake dawo da jikin ku kuma yana fitar da shi ta fitsari ko gumi, in ji ta.

Dalili na biyu? A fairly m raguwa a estrogen. Matsayi, wata gabar da aka kirkira a lokacin daukar ciki don tallafawa jaririn da ke girma, yana sanya duka estrogen da progesterone kuma matakan sune mafi girma a rayuwar ku daidai kafin ku haihu, in ji Dokta Hart. Da zarar kun isar da mahaifa (wanda, BTW, dole ne ku yi bayan kun haifi jariri), matakan hormone suna raguwa kuma hakan na iya haifar da walƙiya mai zafi da gumi na dare bayan haihuwa, kwatankwacin abin da mata masu haila za su iya fuskanta lokacin da matakan estrogen suka faɗi, in ji ta.

Wanene yake samun zufan dare bayan haihuwa?

Yayin da duk macen da ta haihu za ta iya farkawa a tsakiyar dare gaba ɗaya jiƙe, akwai wasu mata da za su fi wasu wahala da illar rashin haihuwa. Na farko, idan kuna da jariri fiye da ɗaya (hi, tagwaye ko uku!), Kuna da mahaifa mai girma kuma har ma fiye da wannan ƙarar ƙarar jini - don haka mafi girma (sannan ƙananan) matakan hormone da ƙarin ruwa don rasa bayan jariri, ya bayyana. Dr Hart. A wannan yanayin, za ku iya yin gumi da yawa fiye da wanda ya haifi jariri ɗaya kawai.

Hakanan: Idan kuna da yawan riƙewar ruwa yayin daukar ciki (karanta: kumburi), to zaku iya ƙara yin gumi da daddare bayan kun haifi jariri saboda kawai kuna da ƙarin ruwa don rasawa, in ji Tristan Bickman, MD. gyn kuma marubucinKai! Jariri.

A ƙarshe, shayarwa na iya ƙara yawan gumi. "Yayin da muke shayar da nono, muna danne ovaries," in ji Dokta Bickman. "Lokacin da aka danne ovaries ba sa yin sinadarin estrogen, kuma wannan karancin isrogen din yana haifar da walƙiya mai zafi da gumin dare." Ƙara yawan prolactin, hormone wanda ke da alhakin haɓakar glandar mammary lokacin daukar ciki,kuma yana hana isrogen. (Mai Alaka: Wannan Mahaifiyar Ta Tsaya Ta Shayar Da Jaririn Ta Sa'o'i 16 A Gasar Ultramarathon Mile 106)

Har yaushe gumi na dare bayan haihuwa zai ƙare?

Tashi da wanke zanen gado kowace safiya a saman kula da jariri na iya tsufa - da sauri. Yayin da gumi na dare na iya wucewa zuwa makonni shida, sune mafi muni a cikin makonni biyu na farko bayan haihuwa, a cewar Dr. Bickman. Ko da yake shayarwa tana rage yawan isrogen ɗin ku, gumin dare bayan haihuwa bai kamata ya dawwama ba muddin kuna shayarwa. "Tare da ci gaba da shayarwa, jikinka zai daidaita da isrogen da aka kashe kuma walƙiyar zafi ga yawancin mata ba matsala ce mai ci gaba ba," in ji Dokta Hart.

Ni da kaina na tarar da gumi na ya kai kimanin sati shida, a hankali na tafe har ta kai ga wata uku da haihuwa, gumi na daina zubo min a tsakiyar dare. (Mai alaƙa: Dalilin da ya sa na ƙi jin laifin yin aiki yayin da jaririna ke barci)

Idan kuna farkawa sun cika alamar mako shida ko ku lura abubuwa suna yin muni? Taɓa tushe tare da likitan ku na farko ko ob-gyn. Hyperthyroidism, wuce haddi na sinadarin thyroxine da ke samar da sinadarin thyroid, na iya nunawa da alamu kamar rashin haƙuri da zufa, in ji Dokta Hart.

Ta yaya za ku iya kawo karshen gumin dare bayan haihuwa?

Babu tan da za ku iya yi game da gumi na dare bayan bayarwa, amma ku sani cewa "na ɗan lokaci ne kuma yana samun sauƙi tare da lokaci," in ji Dokta Bickman.

Mafi kyawun taimako yawanci yana zuwa ne ta hanyar jin daɗi: barci tare da tagogi a buɗe ko na'urar sanyaya iska ko fanka a kunne, sanye da ƙananan tufafi, da barci a cikin zanen gado kawai.

Idan kuna damuwa game da jiƙa ta cikin zanen gadonku, yi la'akari da ƙarin kayan da ke da ɗanɗano kamar bamboo. Dukansu Cariloha Bedding da Ettitude suna ba da laushi mai laushi, zanen gora mai numfashi, murfin duvet, da ƙari (waɗanda, TBH, suna da ban sha'awa ko kuna ma'amala da gumi na dare ko a'a).

Wasu ra'ayoyi guda biyu: akan isrogen, kamar cohosh baƙar fata, wanda zai iya taimakawa tare da walƙiya mai zafi, ko wataƙila har ma da cin abinci mai wadatar soya, in ji Dr. Hart.

Kuma kar ka manta cewa idan kana fuskantar gumi na dare bayan haihuwa, zama mai ruwa-tunda jikinka yana kawar da ruwa a cikin babban shirin bidiyo - dole ne. Aƙalla za ku iya ƙara giya a cikin jerin abubuwan sha yanzu ?!

Bita don