Ta yaya madaidaicin matsayi yake inganta lafiyar ku

Wadatacce

• Matsayi don jin ƙarin ƙarfin gwiwa

Matsayi madaidaici yana inganta rayuwa saboda yana rage ciwon baya, yana ƙaruwa da kai har ma yana rage ƙarar ciki saboda yana taimakawa wajen ba da kyan gani na jiki.

Bugu da kari, kyakkyawan matsayi yana hanawa da magance matsalolin rashin lafiya mai raɗaɗi da raɗaɗi, kamar matsaloli na kashin baya, scoliosis da kayan diski, suna ba da gudummawa don haɓaka ƙarfin numfashi.

Lokacin da rashin ƙarfi ya haifar da jin kunya, rauni da kuma jin rashin taimako, madaidaiciyar madaidaiciya kuma na iya taimakawa wajen canza hanyar tunani, ba da ƙarin ƙarfin zuciya da ƙwarewa don magance damuwa, sa mutum ya sami ƙarin tabbaci, tabbaci da kyakkyawan fata. Wannan yana faruwa ne saboda lafazin jiki, wanda ke haifar da samar da kwayoyi irin su testosterone, wanda ke kara karfin jagoranci, kamar yadda cortisol, wanda shine homon mai alaka da damuwa, ya ragu.

Matsayi don jin ƙarin ƙarfin gwiwa

Kyakkyawan motsa jiki wanda ke taimaka wa mutum jin ƙwarin gwiwa ya ƙunshi:

1. Tsaya tare da kafafu kaɗan raba;
2. Kiyaye cincinka a layi daya da bene ka kalli sararin sama;
3. Rufe hannayenka ka sanya su a kugu;
4. Kiyaye kirjin ka da bayan ka a madaidaiciya, kana shan iska.

Wannan shine matsayin da ake amfani dashi sau da yawa don wakiltar "nasara" a cikin batun jarumai, kamar su superman ko mace mai ban mamaki. Wani hali na jiki wanda ya sami fa'idodi iri ɗaya shine yanayin gaba ɗaya, tare da hannayen juna a kan juna, suna hutawa a ƙasan bayanta.

Da farko, kawai aiwatar da wannan motsa jiki kamar minti 5 a rana, don haka za'a iya samun fa'idar cikin kusan makonni 2. Za a iya yin motsa jiki a gida, a wurin aiki ko a bandaki, kafin a yi hira da aiki, ko wani muhimmin taron aiki, misali.

Kodayake yana iya zama mai sauƙi, ƙananan gyare-gyare a cikin matsayi na iya ba da manyan canje-canje a cikin jiki da ɗabi'a. Duba duk cikakkun bayanai game da matsayin superman a cikin bidiyo mai zuwa: