Dalilin faɗuwa ga tsofaffi da sakamakon su

Wadatacce

• 1. Zama a zaune
• 2. Rashin hankali ko rikicewar hankali
• 3. Yawan amfani da magunguna
• 4. Yanayin gida
• 5. Balance mai rauni
• 6. Cututtuka
• 7. Rashin nutsuwa
• 8. Rashin abinci mai gina jiki
• Sakamakon lafiya na faduwa
• Yadda za a hana faduwa

Faduwa shine babban abin da ke haifar da hadurra a cikin tsofaffi, domin kusan kashi 30% na mutanen da suka haura 65 suna faɗuwa aƙalla sau ɗaya a shekara, kuma damar tana ƙaruwa har ma fiye da shekaru 70 kuma yayin da shekaru ke ƙaruwa.

Abin da ya faru na faɗuwa na iya zama haɗari kawai, duk da haka, yana iya kuma nuna matsalolin da suka shafi lafiyar tsofaffi, ban da haifar da mummunan sakamako, kamar rage ayyuka, buƙatar asibiti ko kafa ɗaki, wanda ke zaune a ciki gidajen kulawa.n hutawa ko gidajen kula da tsofaffi.

Bugu da ƙari, idan tsoho ya taɓa faɗuwa a baya, haɗarin samun sabon faɗuwa ya fi girma, saboda haka yana da matukar muhimmanci rigakafin ya fara kafin irin wannan haɗarin ya faru, yin ɗabi'ar rayuwa mai kyau, tare da yin ayyukan motsa jiki don kula da ƙwayar tsoka da Kashijin kasusuwa, daidaitaccen abinci mai gina jiki, da kuma kula da cututtuka na yau da kullun tare da bin likita.

Babban dalilan haɗari ga faɗuwa a cikin tsofaffi sun haɗa da:

1. Zama a zaune

Rashin ayyukan motsa jiki yana haifar da asarar ƙarfin tsoka, daidaito da sassauci na ɗakunan, wanda ke haifar da aikin jiki wanda aka auna ta hanzarin tafiya ko saurin zama da tsayawa, kuma ya bar tsofaffi masu rauni da haɗarin faɗuwa.

Yanayin zama ba na kowa ba ne a lokacin tsufa, saboda ba a ƙarfafa yin motsa jiki tsakanin tsofaffi, wanda hakan kuskure ne, saboda ƙarancin motsa jiki, mafi girman raguwa cikin yanayin jiki da ƙarfinsa. Labari mai dadi shine cewa a lokuta da yawa ana iya dawo da wannan asarar, gaba ɗaya ko kuma wani ɓangare, kodayake ba sauki. Koyi yadda za a hana asarar tsoka a cikin tsofaffi da yadda zai yiwu a murmure.

2. Rashin hankali ko rikicewar hankali

Yawan faduwar hankali yawanci yakan haifar da cututtuka kamar su rashin hankali na Alzheimer ko Parkinson's, misali. Wannan yanayin yana haifar da haɗarin faɗuwa kamar yadda yake haifar da rashin ƙarfi na hali, hangen nesa na jiki, halayen jijiyoyin jiki yayin motsi, ban da haifar da ƙananan ƙarfin tsoka, rage daidaituwa.

Bugu da kari, a cikin al'amuran rashin tabin hankali, ya zama gama gari ga tsofaffi su gabatar da aukuwa na tashin hankali da saukar da hankali.

3. Yawan amfani da magunguna

Amfani da magunguna da yawa, musamman lokacin da 5 ko sama da haka, yanayi ne da aka sani da polypharmacy, kuma idan ba a kula sosai ba zai iya haifar da illa ko haɗuwar tasirin magani. Don haka, sakamakon na iya zama kasancewar alamun bayyanar cututtuka kamar su jiri, bacci da digo cikin matsin lamba, wanda na iya haifar da faɗuwa.

Wasu daga cikin magungunan da suka fi dacewa da waɗannan tasirin sune cututtukan antihypertensives, diuretics, masu kwantar da hankali ko masu kwantar da hankali don bacci, wasu antidepressants, antipsychotics da opioids, misali.

4. Yanayin gida

Yanayi ba tare da dacewa mai dacewa ba don motsawar tsofaffi, tare da ɗamara mai santsi, hasken wuta mara kyau, rashi kayan aiki don tallafi kuma tare da katifu da yawa ko matakai na ɗaya daga cikin abubuwan haɗarin faɗuwa. Lura da wannan yanayin yana da matukar mahimmanci, tunda yafi kowa faruwa don faduwar ta faru a gida fiye da ta waje.

Amfani da takalmin da bai dace ba, kamar su zage-zage, irin su takalman Hawaiian, ko takalmi mai santsi, shi ma yana haifar da faɗuwa kuma ya kamata a guji hakan.

5. Balance mai rauni

Daidaitawar na iya kara tabarbarewa saboda yanayi da yawa, akasari don cututtukan kashin baya ko kuma wadanda ke haifar da rashin hankali, kamar su labyrinthitis, postension hypotension, zuciya da jijiyoyin jini, cututtukan jijiyoyin jiki ko na tabin hankali, sauye-sauyen halittun jiki, da amfani da magunguna.

Bugu da kari, sauye-sauye a yadda ake hangen muhalli sakamakon matsalolin gani, kamar su kwayar cuta, ciwon ido ko glaucoma, ko kuma rashin jin magana sune mahimman abubuwan da ke haifar da rashin daidaituwa. Hakanan ana iya lalata wannan fahimta ta rashin haskakawar fata, wanda ya haifar da ciwon sukari, misali.

6. Cututtuka

Kasancewar duka cututtukan da suke ci gaba, suna ambaton cututtukan zuciya, osteoarthrosis, osteoporosis, cututtukan zuciya, cututtukan huhu, ɓacin rai ko rashin bacci, da kuma masu haɗari, kamar cututtuka, cututtukan zuciya na zuciya, bugun jini ko, har ma, bayan an yi tiyata, misali, sune hade da sauƙin faɗuwa a cikin tsofaffi, duka saboda raunin motsi da haifar da mafi rauni da dogaro.

Mafi yawan adadin cututtuka, ko mafi tsanani, mafi girman iyakancewa don gudanar da ayyukan yau da kullun, sabili da haka, yana da mahimmanci a gano kowace cuta kuma a kula da ita da kyau, bisa lura da likita na yau da kullun.

7. Rashin nutsuwa

Rashin nutsuwa, na fitsari da na jan hankali, na sa tsofaffi jin buƙatar saurin zuwa banɗaki, wanda ke haifar da haɗarin faɗuwa. Abu ne na yau da kullun ga tsoho mai fama da larurar rashin sanin abin da ke faruwa da daddare, saboda suna iya kokarin zagayawa yayin da dare ya yi ko kuma saboda jin jiri idan sun tashi.

8. Rashin abinci mai gina jiki

Rashin isasshen abinci mai gina jiki yana haifar da haɗarin kamuwa da cuta, ƙari ga fifita asarar ƙwayar tsoka, rauni da lalata aikin jiki. Tsofaffi waɗanda ke da cututtukan da ke wahalar haɗiye abinci, musamman ma idan sun yi amfani da bincike, ko kuma waɗanda ke da wahalar zagayawa da shirya abincinsu suna cikin haɗari, kuma masu kula ya kamata su ba da kulawa ta musamman ga samar da abinci a cikin adadin da ya dace da kuma inganci.

Sakamakon lafiya na faduwa

Falls na iya haifar da mummunan sakamako na jiki da na ruhu ga tsofaffi, da kuma ɓarkewar ƙashi, musamman ƙafa, gwiwa, mata, ƙugu da ƙafarta, ban da raunin haɗin gwiwa da raunin kai, na iya iyakancewa sosai kuma suna da alhakin buƙatar kwanciya don lokaci mai tsawo da haifar da dogaro mai ƙima da ragin rayuwa.

A sakamakon haka, tsofaffi na iya zama masu iyakancewa, tare da taɓarɓarewar matakan aiki da aiki, da buƙatar shigarwar asibiti akai-akai kuma, a wasu yanayi, wannan na iya haifar da buƙatar kulawa ta yau da kullun ta hanyar mai kulawa ko kafa hukumomi.

Sakamakon ilimin halayyar mutum ya haɗa da kunya, rashin yarda da kai, damuwa da damuwa. Wani mummunan sakamako shine ciwon post-fall, yanayin da dattijo yake da fargabar sake fadowa da rashin tsaro don motsawa, wanda ke sa su son motsawa kadan kuma su guji tafiya, suna kawo mummunan sakamako masu alaƙa da rayuwar zama, wanda ya haɗa da rauni, ƙyamar tsoka da dogaro mafi girma don ayyukan yau da kullun.

Yadda za a hana faduwa

Kimanin kashi 70% na faduwa suna faruwa a cikin gida, a yankunansu daban-daban, kamar gidan wanka, kicin, falo, matakala da kuma lambu, saboda haka yana da matukar mahimmanci cewa duk wurin da tsofaffi ke tafiya ya dace da motsinsu da kuma guje wa haɗari. Don haka, yana da matukar mahimmanci a bi wasu jagororin, kamar su:

• Yi ayyukan motsa jiki, kamar tai-chi, iyo, motsa jiki ko horar da nauyi, alal misali, a matsayin wata hanya ta kulawa ko dawo da karfin tsoka, daidaitawa, sassaucin hadin gwiwa da motsa lafiyar kashi. Duba wasu kyawawan motsa jiki waɗanda suka dace da tsofaffi;
• Yin gyaran jiki, musamman lokacin da akwai iyakancewa na motsi, mahimmanci don horar da tafiya, matsayi, daidaitawa da sassauci, ban da umarnin kan yadda za a ɗaga da aiwatar da canja wurin ɗaki;
• Yi kyakkyawan bin likita, zai fi dacewa tare da likitan mata, don yin binciken da ya dace da kuma magance cututtukan da za su iya canza ikon tsofaffi na motsawa, ba da jagoranci ga dangi, baya ga iyakance yin amfani da magunguna ga waɗanda kawai ba su da mahimmanci, guje wa yawan amfani da magunguna., Halin da ake kira polypharmacy;
• Bi da yiwuwar canje-canje a gani da ji, tare da likitan ido da likitan ido, don inganta yanayin ji da daidaito;
• Kiyaye yanayin gida sosai kuma ya dace, tare da benaye marasa zamewa, daidaita kayan aikin hannu don ba ka damar zagayawa cikin sauƙi, musamman a cikin ɗakunan wanka, farfajiyoyi ko kusa da gado, guji kafet, abubuwa a kan hanya da matakai a cikin gida. Hakanan ana ba da shawarar kauce wa gadaje masu ƙanƙanci ko dogaye da kujeru. Ara koyo game da daidaita gidan don tsofaffi;
• Yi amfani da ingantattun takalmi don tsofaffi, Wancan yana da dadi kuma yana da kyau a haɗe da ƙafa, ya fi son takalmin kafa, masu sneakers ko sandals tare da madaidaiciyar velcro madauri, guje wa silifa buɗe, kamar takalman Hawaiian, ko takalma masu sheqa. Hakanan yana da mahimmanci bai zama zamewa ba, tare da tafin roba;
• Yi amfani da tallafi, kamar sandar sanda ko mai tafiya, yana iya zama dole don kauce wa faɗuwa a cikin tsofaffi waɗanda ke da wasu iyakancewa don tafiya, wanda zai iya haifar da ƙarin amincewa da tsaro;
• Kasance da daidaitaccen abinci, mai wadataccen sunadarai, madara da kayayyakin kiwo, kayan lambu, hatsi cikakke da gilashi 6 zuwa 8 na ruwa a kowace rana, don tabbatar da ingantaccen abinci mai gina jiki da ruwa.

Idan tsofaffi suna buƙatar zuwa banɗaki a tsakiyar dare, ana ba da shawarar cewa ya kasance kusa da wuri, mai sauƙin isa kuma ana iya kunna yanayi a sauƙaƙe. In ba haka ba, ya fi kyau a yi la’akari da buƙatar diapers ko tukwane da daddare, guje wa faɗuwa cikin yunƙurin zuwa bayan gida. Duba sauran nasihu kan yadda zaka kiyaye faduwa cikin tsofaffi.