Reclaim Your Commute: Yoga Tukwici Ga Motar

Wadatacce

• Bita don

Yana da wuya a koyi son son safarar ku. Ko kuna zaune a cikin mota na awa ɗaya ko mintuna kaɗan, wannan lokacin koyaushe yana jin kamar ana iya amfani da shi sosai. Amma bayan da na ɗauki aji tare da malamin yoga na tushen J Jolla Jeannie Carlstead a wani taron Ford Go na gaba, Ina fata tuƙin ya kasance babban ɓangaren ayyukan yau da kullun na.

Mafarkin Jeannie na direbobi "suna dawo da lokacin su a cikin motar kuma suna sa ta zama mai ma'ana." Ta ba da ƴan nasihohi masu fa'ida waɗanda za su iya ba ku ƙarin jin Zen, ba tare da la'akari da yanayin ku yayin tuƙi ba.

Yi riko: Wataƙila ba ku ma san yadda ƙarin kuzari ke shiga riƙe da matuƙin jirgin ruwa ba. Manne damtse na iya cutar da wuyan hannu kuma ya dawwama da jin damuwa. Yin wani abu mai sauƙi kamar girgiza hannu da wuyan hannu na minti ɗaya ko biyu na iya ba da taimako. Hakanan, ƙulla ƙuƙwalwar hannu mai ƙyalƙyali da barin shi ya ɗan taimaka yana sassauta hannayen. Kawai tabbatar da kiyaye hannu ɗaya akan dabaran koyaushe!

Haɗa tare da ainihin ku: Ko kuna tafiya kan titi ko zaune a cikin mota, samun ƙarfi daga gindin ku yana da alaƙa da lafiyar jikin ku. Jeannie ta tambaya, "Idan muna zaune a cikin mota, menene ke riƙe jikin mu a tsaye? Jigonmu shine. Dole ne mu san hakan kuma mu riƙe kanmu da ƙarfi mai ƙarfi, yayin da muke nutsuwa a saman ɓangaren jiki. "

Ci gaba da matsayi mai kyau: Jeannie ya kori gida mahimmancin matsayi mai kyau a ko'ina cikin aji: "Samun matsayi mai kyau shine nau'in harshen jiki da muke da shi tare da kanmu. Yana riƙe kanmu a cikin sabuwar hanyar da ke nuna amincewa, kwanciyar hankali, a tsakiya." Idan kuna jin rashin jin daɗi a cikin motar, to ɗauki babban numfashi, ɗaga zuciyar ku, kuma mirgine kafaɗun kafaɗunku baya da ƙasa. Idan kan ku ya wuce ƙirjin ku, to, ku dage haƙar ku kuma dawo da kashin baya zuwa jeri. Tabbas za ku ji sauyi tare da wannan.

Yi haƙuri: A matsayin fasinja, akwai hanya ɗaya mai sauƙi wacce za ta iya taimakawa da gaske don canza wurin: fara numfashi mai zurfi. Jeannie yana ba da shawarar "numfashi ta hanyar plexus na ku [yanki tsakanin haƙarƙarin haƙarƙari da cibiya], har ma da shaƙa, har ma da fitar da iska. Idan da gaske kun ji rauni, fara tsawaita fitar da huhu; wannan zai haifar da martanin shakatawa. a jikinka, idan mutum daya ya fi natsuwa, dayan zai samu nutsuwa”.

Ƙari Daga FitSugar:

Saita Mataki: Ƙirƙirar Studio Studio a Gida Nasihun Tsaro Don Gudu a cikin DarkA Jagoran Mafari don Fara Ayyukan YogaYadda ake oda Sushi Lafiya.

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