Red Bull vs. Coffee: Yaya Zasu Kwatanta?

Wadatacce

• Gwaninta mai gina jiki
• Red Bull
• Kofi
• Caffeine abun ciki
• Illar Jan Bull akan lafiya
• Tasirin kofi akan lafiya
• Layin kasa

Caffeine ita ce mafi yawan amfani da abinci a duniya.

Duk da yake mutane da yawa suna zuwa kofi don gyaran maganin kafeyin, wasu sun fi son abin sha kamar Red Bull.

Kuna iya mamakin yadda waɗannan shahararrun abubuwan sha ke kwatanta, duka dangane da abun cikin maganin kafeyin da tasirin lafiya.

Wannan labarin yana bayanin bambance-bambance tsakanin Red Bull da kofi.

Gwaninta mai gina jiki

Abubuwan abinci mai gina jiki na Red Bull da kofi sun bambanta sosai.

Red Bull

Wannan abin shan makamashi ya zo a cikin dandano da yawa, gami da asali da mara sukari, gami da masu girma dabam-dabam.

Standardaya daga cikin mizani, 8.4-ounce (248-mL) na Red Bull na yau da kullun yana ba da ():

• Calories: 112
• Furotin: Gram 1
• Sugar: 27 gram
• Magnesium: 12% na Dailyimar Yau (DV)
• Thiamine: 9% na DV
• Riboflavin: 21% na DV
• Niacin: 160% na DV
• Vitamin B6: 331% na DV
• Vitamin B12: 213% na DV

Red Bull mara Sugar ya bambanta a cikin kalori da abun cikin sukari, da matakansa na wasu bitamin da ma'adanai. Wata 8.4-ounce (248-mL) na iya bayarwa ():

• Calories: 13
• Furotin: Gram 1
• Carbs: 2 gram
• Magnesium: 2% na DV
• Thiamine: 5% na DV
• Riboflavin: 112% na DV
• Niacin: 134% na DV
• Vitamin B6: 296% na DV
• Vitamin B12: 209% na DV

Red Bull wanda ba shi da Sugar yana da daɗi tare da kayan zaƙi na wucin gadi aspartame da acesulfame K.

Dukkanin nau'ikan na yau da kullun da basu da sukari suna dauke da taurine, amino acid wanda zai iya bunkasa aikin motsa jiki ().

Kofi

Ana yin kofi daga gasasshen wake na kofi.

Kofi ɗaya (240 mL) na ɗanyen kofi na baƙar fata ya ƙunshi adadin kuzari 2 da ƙananan ma'adinai, gami da 14% na DV don riboflavin. Wannan bitamin ya zama dole don samar da kuzari da aikin kwayar halitta ta al'ada (, 5).

Kofi yana kuma alfahari da maganin antioxidants na polyphenol, wanda ke magance tashin hankali a cikin jikinka kuma yana iya rage haɗarin cututtukan ka da yawa (,,).

Ka tuna cewa madara, kirim, sukari, da sauran abubuwan karawa suna shafar darajar abinci mai gina jiki da adadin kalori na kofin joe.

Red Bull yana da adadi mai yawa na bitamin B, yayin da kofi yana da antioxidants kuma kusan ba shi da calorie.

Caffeine abun ciki

Maganin kafeyin yana aiki akan tsarin juyayi don haɓaka kuzari, faɗakarwa, da aikin kwakwalwa.

Kofi da Red Bull suna ba da irin wannan nauyin a kowane aiki, kodayake kofi yana da ɗan kaɗan.

Red Bull na yau da kullun da ba shi da sukari ya ƙunshi 75-80 MG na maganin kafeyin a kowane 8.4-ounce (248-mL) na iya (,).

A halin yanzu, ana shirya kofi a kusa da 96 MG a kowace kofi (240 mL) ().

Wancan ya ce, yawancin abubuwan kafeyin a cikin kofi suna shafar abubuwa da yawa, gami da nau'in wake na kofi, salon gasa, da girman aiki.

Nazarin ya nuna cewa manya masu lafiya zasu iya cinye kusan 400 na maganin kafeyin a kowace rana, wanda yayi daidai da kusan kofuna 4 (945 mL) na kofi ko gwangwani 5 na yau da kullun (awo biyu ko lita 1.2) na Red Bull ()

An shawarci mata masu ciki da su sha fiye da 200-300 mg na maganin kafeyin kowace rana, ya danganta da hukumar lafiya. Wannan adadin yayi daidai da kofuna 2-3 (475-710 mL) na kofi ko kuma gwangwani 2-3.5 (16.8-29.4 oces ko 496-868 mL) na Red Bull ().

Kofi da Red Bull suna ɗauke da adadin maganin kafeyin daidai gwargwado a hidimtawa, kodayake kofi gabaɗaya yana alfahari da ɗan ƙari.

Illar Jan Bull akan lafiya

Muhawara mai mahimmanci tana kewaye da tasirin lafiyar shan makamashi kamar Red Bull, musamman tsakanin matasa da samari ().

Nazarin ya nuna cewa Red Bull yana ƙaruwa sosai da hawan jini da bugun zuciya, musamman waɗanda ba sa shan maganin kafeyin a kai a kai (,).

Kodayake waɗannan haɓaka ba su da ɗan gajeren lokaci, suna iya haɓaka haɗarin matsalolin zuciya na nan gaba idan kuna da yanayin zuciya na asali ko shan Red Bull akai-akai ko ƙari ().

Hakanan asalin yana da sukari, wanda ke haifar da haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da kuma rubuta ciwon sukari na 2 idan kun sha da yawa ().

Heartungiyar Zuciya ta Amurka (AHA) ta ba da shawarar cewa maza da mata su sha fiye da cokali 9 (gram 36) da kuma cokali 6 (gram 25) na ƙarin sukari a kowace rana, bi da bi (15).

Don kwatantawa, gwangwani 8.4 (248-mL) na Red Bull yana ɗaukar gram 27 na ƙara sukari - 75% na iyakokin yau da kullun ga maza da 108% na mata ().

Koyaya, ɗaukar Red Bull lokaci-lokaci yana da aminci. Saboda abin da ke cikin ta na maganin kafeyin, zai iya haɓaka kuzari, mai da hankali, da motsa jiki (,).

Red Bull an nuna shi a taƙaice yana ƙara hawan jini da bugun zuciya, amma zai iya haɓaka mai da hankali da yin motsa jiki lokacin da aka bugu cikin matsakaici.

Tasirin kofi akan lafiya

Yawancin amfanin kofi suna da alaƙa da antioxidants.

Binciken nazarin 218 da ke hade da kofuna 3-5 a kowace rana (lita 0.7-1.2) na kofi tare da ƙananan haɗarin nau'ikan cutar kansa da yawa, da cututtukan zuciya da mutuwar da ke da alaƙa da zuciya ().

Wannan bita ya danganta shan kofi zuwa ƙananan haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2, cututtukan koda mai tsanani, Parkinson's, da Alzheimer ().

Kamar Red Bull, kofi na iya haɓaka kuzari, har ma da aikin tunani da motsa jiki ().

Koyaya, shan kofi mai nauyi yayin ɗaukar ciki yana da alaƙa da haɗarin ƙananan haihuwa, ɓarna, da haihuwa kafin haihuwa ().

Bugu da ƙari kuma, wannan abin sha na iya ƙara hawan jini da bugun zuciya - amma yawanci a cikin mutanen da ba sa yawan shan kafeyin ().

Gabaɗaya, ana buƙatar ƙarin bincike kan kofi.

Kofi na iya rage haɗarin cututtukan cututtuka masu yawa yayin samar da ƙarfin kuzari. Koyaya, mata masu ciki da masu saurin shaye-shaye ya kamata su rage cin abincin su.

Layin kasa

Red Bull da kofi sune abubuwan sha mai shaye-shaye a ko'ina wanda ya banbanta sosai a cikin kayan abinci mai gina jiki amma suna ƙunshe da irin matakan caffeine.

Saboda antioxidants da ƙarancin adadin kalori, kofi na iya zama mafi kyawun zaɓi idan kuna shan maganin kafeyin yau da kullun. Red Bull ya fi jin daɗi a wani lokaci saboda ƙarin sugars. Wancan ya ce, Red Bull yana ɗauke da ɗimbin bitamin B waɗanda kofi ba ya sha.

Tare da ɗayan waɗannan abubuwan sha, ya fi kyau ka kula da abincin ka domin ka da ku sha yawancin maganin kafeyin.