Bacin rai a cikin Dangantaka: Lokacin da za'a yi ban kwana

Wadatacce

• Matakan da za a bi kafin kiran shi ya daina
• Duba kanku a ƙofar
• Ruauki taimako daga waje
• Kada ku yanke shawara cikin gaggawa
• Sanya wa'adi
• Yi la'akari da abubuwan amfani
• Idan abokina ya yi barazanar kashe kansa yayin rabuwar fa?
• Nemi shawarar ma'aurata
• Rigakafin kashe kansa
• Takeaway

Bayani

Rushewa ba ta da sauƙi. Rushewa lokacin da abokin tarayyarku ke fama da cutar tabin hankali na iya zama mai raɗaɗi mara raɗaɗi. Amma akwai lokaci a kowane dangantaka idan ya zama dole don kimanta zaɓuɓɓukanku da yin zaɓuɓɓuka masu wahala.

Babu wanda yake son a zarge shi da barin ƙaunatacce a lokacin da suke da babbar buƙata. Amma kuma bai kamata ku ci gaba da kasancewa cikin tsararren dangantaka ba tare da wani tunanin nan gaba ba saboda azanci ko laifi. Wasu lokuta ba abin da za ku iya yi face ban kwana - don lafiyar lafiyarku.

Kafin ya zo ga haka, don son kanka da kuma saboda abokin tarayya, ya kamata ka tabbata ka yi duk abin da za ka iya don ceton dangantakar. In ba haka ba kuna iya cinyewa ta hanyar laifi ko shakkar kanku, kuna mamakin shin kun yi duk abin da za ku iya yi wa abokin tarayya - da kuma dangantakarku.

Matakan da za a bi kafin kiran shi ya daina

Duba kanku a ƙofar

Ba kai ne dalilin damuwar abokin tarayyar ka ba. Mutanen da ke baƙin ciki na iya faɗi ko yin abubuwan da ba za su taɓa yi ba. Rashin lafiyarsu na iya sa su yi wa wasu magana. A matsayin mutum mafi kusa da mai haƙuri, kai mai sauƙi ne. Gwada kar a ɗauka da kanka.

Ruauki taimako daga waje

Raba damuwar ka ga abokai da dangin ka. Nemi shawara da tallafi. Breatauki numfashi lokaci-lokaci. Gane cewa bukatunku ma mahimmanci ne.

Kada ku yanke shawara cikin gaggawa

Daga qarshe, zaka iya gano cewa kawai ba za ka iya ci gaba da rayuwa / ma'amala da mai baƙin ciki ba. Idan kun ji suna jan ku kuma, yana iya zama lokaci don la'akari da nesanta kanku. Wannan na iya nufin komai daga ɗaukar ɗan gajeren hutu, zuwa rabuwar hanyoyi na dindindin.

A kowane yanayi, ɗauki lokaci don auna zabin ka a hankali kafin yanke shawarar da zaka zauna da ita har abada. Duk da cewa yanke shawarar barin ko a'a babu shakka zai kasance na motsin rai, ka tuna cewa yanke shawara da aka yi cikin fushi ba safai masu hikima ba ne.

Sanya wa'adi

Idan abubuwa ba zasu iya jurewa ba, yi la'akari da saita jadawalin canji. Misali, kuna iya yanke shawarar ba shi ƙarin watanni uku. Idan ƙaunataccenka bai nemi ko fara magani ba a lokacin, ko kuma bai inganta ba duk da magani, ko kuma ya ƙi bin shawarwarin magani kamar yadda aka umurta, to a lokacin ne kawai za ku ƙyale kanku ku tafi.

Yi la'akari da abubuwan amfani

Ingoƙarin ci gaba da dangantaka da mutumin da ke baƙin ciki na iya sa abokin tarayya mai lafiya ya ji ba shi da taimako kuma fiye da ɗan bege a wasu lokuta. Idan kun ji ba za ku iya ci gaba ba, lokaci na iya zuwa don yanke alaƙa. Amma tafiya tafi na iya zama mafi sauki fiye da yadda take, musamman idan kana cikin aure. Ina zakaje? Da me zaka rayu? Me matarka zata rayu? Shin yara suna da hannu?

Wani lokaci mutane masu baƙin ciki na iya amfani da kwayoyi ko barasa. Idan wannan haka ne, tafiya nesa na iya zama kawai zaɓinku. Jin daɗin rayuwar 'ya'yanku da lafiyar jiki dole ne su zama farkonku fifiko. Yana iya zama dole ka bincika waɗannan da sauran abubuwan la'akari sosai kafin ka yi ban kwana ka tafi.

Idan abokina ya yi barazanar kashe kansa yayin rabuwar fa?

Wani lokaci, abokin zamanka na iya yin barazanar kashe kansa idan ka bar su. Wannan lamari ne mai tsanani, wanda ke buƙatar kulawa da sauri, amma irin kulawar da ta dace. Barazanar kashe kansa yayin rabuwar bazai tilasta muku ku ci gaba da kasancewa cikin dangantakar ba.

Ba za ku iya zama wanda ya sa abokin tarayya ya yanke shawara ko suna so su rayu ko su mutu ba. Wannan ya rage nasu. Attoƙarin “ceton” abokin tarayyar ku ta hanyar zama tare da su zai iya sa dangantakar ta daɗa lalacewa kuma zai iya haifar muku da ɓacin rai.

Nemi shawarar ma'aurata

Idan abokiyar zamanka ta isa ta shiga, yi la’akari da samun nasiha ga ma’aurata saboda ka iya magance matsalolin dangantakarka kafin jefa cikin tawul. Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali na iya samar da hangen nesan da ɗayanku ba zai iya sarrafa shi da kansa ba.

Kuna iya gano cewa, duk da baƙin ciki, dangantakar ta cancanci adana. Nasiha na iya samar da kayan aikin da kuke buƙatar warkarwa kuma ku ci gaba a matsayin ma'aurata. Idan ba da shawara ta gaza, aƙalla za ku iya tafiya da sanin kun ba ta mafi kyawun harbinku.

A ƙarshe, idan kun gwada komai kuma dangantakarku ba ta da bege, ko mafi muni - mai guba - yana iya zama da gaske lokaci ya yi tafiya. Yi ƙoƙari don sa abokin tarayya ya fahimci cewa har yanzu kuna kulawa. Yi musu fatan alheri, amma faɗi cewa kuna buƙatar yin tsaftataccen tsafta don kanku.

Yi ban kwana kuma ku tafi ba tare da nadama ba, ko wasan kwaikwayo da yawa. Tunatar da abokin zamanka ya ci gaba da jinyarsa. Idan kayi ƙoƙari don inganta dangantakarku, kuma ku ga lafiyar abokin ku, amma har yanzu abubuwa ba su aiki ba, kuna iya tafiya ba tare da laifi ba. Kun cancanci dama a farin ciki, ku ma.

Rigakafin kashe kansa

Idan kuna tunanin wani yana cikin haɗarin cutar kansa ko cutar da wani mutum:

• Kira 911 ko lambar gaggawa ta gida.
• Kasance tare da mutumin har sai taimako ya zo.
• Cire duk wani bindiga, wukake, magunguna, ko wasu abubuwan da zasu haifar da lahani.
• Saurara, amma kada ku yanke hukunci, jayayya, barazanar, ko ihu.

Idan kuna tunanin wani yana tunanin kashe kansa, nemi taimako daga rikici ko layin rigakafin kashe kansa. Gwada Lifeline na Rigakafin Kashe Kan Kasa a 800-273-8255.

Bayanai: Tsarin Rigakafin Kashe Kashe Kan Kasa da Zagi da Amfani da Abubuwan Kulawa da Lafiyar Hauka

Takeaway

Rashin aure, ko aure, na iya zama abin damuwa. Har ila yau an ambata a matsayin ɗayan abubuwan da ke haifar da tashin hankali a farkon wuri. Duk da yake yana iya zama mai raɗaɗi idan an yi ban kwana, a tuna cewa rabuwar na iya samun sakamako mai kyau, kuma.

Bincike ya nuna cewa adana jarida, wanda a ciki zaka bayyana yadda kake ji game da rabuwar ka, na iya taimakawa wajen sauya kwarewar da ka iya zama mai kyau.