10 hanyoyi na al'ada don magance kumbura kafafu

Wadatacce

• 1. Magungunan gida
• Ginger tea
• Faski jiko
• Ruwan abarba
• 2. Rage yawan amfani da gishiri
• 3. Shan ruwa
• 4. iseaga ƙafafunku
• 5. Matsar da ƙafafunku
• 6. Nitsar da kai da gishirin Epsom
• 7. Bambancin wanka
• 8. Tausa
• 9. Rage nauyi
• 10. Sanya safa matsewa

Wasu nau'ikan maganin jiki don kumburarrun ƙafafu sune amfani da shayi mai sanya kuzari, kamar su ginger, shan ƙarin ruwa a rana ko rage gishiri. Bugu da kari, daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin magance wannan rashin jin dadin shine kawai daga kafafun ka a karshen yini ko kuma tausa dasu daga kasa zuwa sama, don saukaka yaduwar jini da hana tara ruwa a kafafun ka.

Legsafafun kumbura na iya bayyana ta yanayi tare da tsufa ko kuma a cikin ciki, amma kuma hakan na iya faruwa saboda cututtuka irin su jijiyoyin jini, na koda ko na zuciya, thrombosis ko amfani da magunguna kamar su corticosteroids ko magungunan hana haihuwa, misali. A cikin waɗannan halayen, yana da mahimmanci a bi likita don yin magani mafi dacewa.

1. Magungunan gida

Wasu zaɓuɓɓuka don magungunan gida sune shayi, infusions ko ruwan 'ya'yan itace tare da diuretic ko anti-inflammatory Properties, don taimakawa kawar da ruwaye da rage rashin jin daɗin kumburin ƙafafu. Wasu misalai sune:

Ginger tea

Shayi mai sanyin gishiri babban magani ne wanda yake ba ka damar ƙara yawan fitsarin da ake fitarwa da rana, yana rage nauyin ruwa a cikin hanyoyin jini. Bugu da kari, wannan shayin yana kuma taimakawa wajen narkar da yawan sinadarin sodium a jiki, wanda shine babban dalilin kumburi a kafafu da kafafu.

Sinadaran

• 4 zuwa 6 yanka na 0.5 cm na ginger;
• 1 kofin ruwa;
• 1 lemun tsami

Yanayin shiri

Bare 'ya'yan itacen ginger sannan a yanka kanana. Theara ginger a cikin kwanon rufi, ƙara ruwa da tafasa na minti 10. Bada izinin sanyi da damuwa. Matsi lemon tsami guda 1 ka sanya ruwan a cikin citta.

Wannan shayin ya kamata a sha sau 2 zuwa 3 a rana, musamman da safe da yamma, domin bayar da damar karuwar kawar da fitsari kada ya shafi lokacin kwanciya.

Faski jiko

Baya ga kasancewa mai karfi da ke sanya ruwa a jiki, faski yana kuma taimakawa lafiyar kodan, yana ba da damar kawar da yawan ruwa da gubobi daga jiki cikin sauri. Bugu da kari, hakanan yana rage karfin gishiri a jiki, wanda ke hana ruwa ruwa saurin taruwa, yana taimakawa rage kumburi a kafafu.

Sinadaran

• 1 dinka na faski;
• 1 kofin ruwan zãfi.

Yanayin shiri

Yanke faski a kananan ƙananan kuma ƙara zuwa kofin ruwan zãfi. Bari ya tsaya na minti 5 zuwa 7. Iza faski ganyen kuma bari sanyi.

Wannan jiko ya kamata a sha da dumi, har sau 3 a rana, don tabbatar da kyakkyawan sakamako.

Ruwan abarba

Ruwan ginger na da wadatar abubuwa masu saurin kumburi irin su bromelain, ban da kasancewa aa fruitan itace masu yalwar ruwa, inganta haɓakar jiki. Bugu da kari, abarba abar sakawa ce kuma tana taimakawa rage kumburi a kafafu.

Sinadaran

• Ine abarba;
• 1 gilashin ruwa.

Yanayin shiri

Bare abarba da yanke kanana. Theara abarba da ruwa a cikin abin haɗuwa kuma haɗa. Sha nan da nan bayan shiri.

Wannan ruwan za a iya shansa sau daya a rana, musamman da safe ko da yamma.

Duba sauran girke-girke na ruwan abarba don shafawa.

2. Rage yawan amfani da gishiri

Shigar da gishiri mai yawa a cikin abinci na iya haifar da kumburi a ƙafafu kuma wannan saboda gishirin yana ɗauke da sinadarin sodium mai yawa wanda ke riƙe ruwa kuma, saboda haka, idan yana da yawa a cikin jiki, yana ƙara riƙe ruwa. Kyakkyawan zaɓi don kaucewa taruwar ruwa a ƙafafu shine amfani da gishiri mai ƙarancin sodium ko kuma amfani da ganye mai ƙanshi don rage yawan amfani da gishiri ko a guji ƙara gishiri a abinci.

Kalli yadda ake shirya gishirin ganye.

3. Shan ruwa

Shan ruwa a rana na iya taimaka wajan juya ƙafafunku, saboda lokacin da jikinku baya samun isasshen ruwa, yanayin shine riƙe ruwa. Saboda haka, yana da mahimmanci a sha aƙalla gilashin ruwa 8 zuwa 10 a rana.

4. iseaga ƙafafunku

Sanya ƙafafunku sama, aƙalla aƙalla mintuna 20 a rana, na taimaka wajan motsa jini, yana inganta tsarin kwayar halitta, ban da samar da annashuwa, da rage kumburin ƙafafu.

Hanya mai sauƙi ta ɗaga ƙafafunku ita ce kwanciya a kan gado ku ɗora ƙafafunku a kan kai ko tallafawa ƙafafunku a matashi ko matashin kai, misali.

5. Matsar da ƙafafunku

Yin ayyukan motsa jiki na haske kamar tafiya ko motsa jiki, misali, na iya taimakawa rage kumburi a ƙafafu saboda yana inganta jini da zagayawar kwayar halitta.

Wata hanyar kuma don motsa ƙafafunku, idan kuna aiki kuna zaune na dogon lokaci, shi ne yin tafiya kaɗan a kowace awa, a cikin kamfanin ko yin tafiya a wani shinge a lokacin cin abincin rana, misali. Koyaya, idan aikin na buƙatar tsayawa na dogon lokaci, yana da muhimmanci a dunƙule gwiwoyinku da ƙafafunku kowane sa'a ko ku tashi tsaye da yatsunku don taimakawa maraƙin ku na harba jini daga ƙafafunku zuwa zuciyar ku, yana rage kumburin ku a ƙafafun.

6. Nitsar da kai da gishirin Epsom

Gishirin Epsom suna da wadataccen sinadarin magnesium wanda fatar jiki ke iya sauƙaƙa shi a sauƙaƙe, yana sauƙaƙa zagawar jini a ƙafa da ƙafafu, yana rage kumburi da kumburi.

Wannan wankan nutsewar yana da sauƙin shiryawa kuma yana ba ku damar kawar da kumburi da sauri a ƙarshen rana, ban da shakatawa kuma ana iya yin shi kafin a taɓa ƙafa, misali.

Sinadaran

• 1 kofin Epsom salts;
• 1 lita na ruwa.

Yanayin shiri

Sanya gishirin Epsom a cikin akwati tare da ruwan dumi, motsa su har sai gishirin sun narke sosai. Thisara wannan maganin a cikin ruwan wanka kuma nutsad dashi kamar na mintuna 15 zuwa 20.

Wata hanyar amfani da gishirin Epsom shine cikin ƙafafun ƙafa. A wannan yanayin, yin amfani da ½ kofin gishirin Epsom a cikin lita 2 zuwa 3 na ruwan dumi ko adadin ruwa ya isa ya rufe ƙafafun kuma ya isa aƙalla tsakiyar maraƙin. Tsabtace gishirin sosai, ana juya ruwa da hannu sannan a sanya ƙafafunku a cikin ruwa na kimanin minti 15. Ana iya yin wannan aikin har sau 3 a mako.

7. Bambancin wanka

Bambancin wanka ana yin canzawa ne don amfani da ruwan zafi wanda ke inganta yaduwar jijiyoyin jini da ruwan sanyi wanda ke inganta ƙuntatawa da waɗannan tasoshin. Wannan dabarar, wacce ake amfani da ita a likitancin jiki, tana da matukar tasiri wajen taimakawa wajen zubar da ruwa da kuma rage kafafu da kafafu.

Kalli bidiyon yadda ake wanka mai banbanci.

8. Tausa

Tausa yana taimakawa rage kumburi a kafafu ta hanyar motsa yanayin jini da kuma taimakawa wajen inganta motsi da kawar da ruwa a kafafu, ban da zama shakatawa. Dabara don yin tausa shine don yin motsi mai laushi daga ƙafa zuwa zuciya.

Wani zaɓi don rage kumburarrun ƙafafu shine magudanar ruwa wanda za a iya yi ta ƙwararru ko a gida. Duba yadda ake yin magudanan ruwa a gida.

9. Rage nauyi

Yawan kiba ko kiba yana rage zagayawar jini sabili da haka na iya haifar da kumburi a ƙafafu da ƙafafu. Kari akan haka, salon zama marassa kyau shima yana da wahala wajen matsar da ruwa wadanda suka makale a kafafu suna haifar da kumburi.

Rage nauyi da motsa jiki na inganta jini da jujjuyawar jini, yana rage bayyanar kumburin kafafu.

Ingantaccen abinci mai kyau don rage nauyi da hana kumburin ƙafafu ya kamata ya haɗa da 'ya'yan itace kamar kankana, abarba ko kankana, wanda banda ƙarancin adadin kuzari, yana da wadataccen ruwa, inganta haɓakar jiki da ƙara fitsari, ko kayan lambu masu duhu, kamar kamar kabeji, arugula ko broccoli waɗanda ke da wadataccen potassium da magnesium, wanda ke rage riƙe ruwa da kumburi a ƙafafu.

Bugu da kari, yana da mahimmanci a daina cinye kayayyakin da aka saka, kamar su salami, hams ko bologna da kayayyakin gwangwani irin su peas, masara ko tuna, alal misali, tunda suna dauke da sinadarin sodium dayawa, wanda ake amfani da shi azaman abin adanawa, wanda ke haifar da karin ruwa riƙewa kuma zai iya haifar da kumburi a ƙafafu.

Yana da mahimmanci a tuntuɓi masanin ilimin likita ko mai gina jiki kafin fara kowane irin abinci don a yi shi gwargwadon buƙatun mutum.

10. Sanya safa matsewa

Matsa matsawa yana aiki a matsayin wani nau'in famfo wanda yake aiki da ƙarfin nauyi, yana taimakawa jinin ya dawo daga ƙafa zuwa zuciya. Sabili da haka, suna taimakawa wajen hana ko rage kumburi a ƙafafu ta hanyar inganta jini da zagayawar kwayar halitta.

Abinda yakamata shine ayi amfani da kayan matsi wanda likita ya umurta kasancewar akwai matattun matuka da girma daban-daban. Bai kamata a yi amfani da waɗannan safa don yin bacci ba saboda suna iya haifar da akasi kuma suna hana gudan jini. Koyi yadda ake saka safa.