Rike Ƙarfi Yayin Rauni

Wadatacce

• Bita don

Duk wani mai son motsa jiki zai gaya maka babu wani ciwo mafi girma a duniya kamar rauni. Kuma ba kawai ciwon ciwon ƙafar ƙafar ƙafa ba, tsokar da aka ja, ko (ce ba haka ba) karayar damuwa ce ke jawo ka ƙasa. Kasancewa a kan kujera kuma yana nufin ka rasa saurin endorphin na yau da kullun, wanda zai iya barin ka jin haushi ko rashin natsuwa. Bugu da ƙari, kuna ƙona ƙarancin adadin kuzari fiye da yadda aka saba, kuma hakan na iya fassara zuwa asarar nauyi mai nauyi ko nauyi. (Za a iya guje wa na ƙarshe, tare da waɗannan shawarwari akan Yadda za a Guji Ƙarfafa Nauyi Lokacin da Aka Rauni.)

Don haka mun yi farin ciki da jin cewa akwai hanya mai sauƙi don taimakawa rage tasirin rauni na tsoka na hutun motsa jiki na tilastawa. Me ki ke yi? Yana da sauƙi kamar annashuwa ɓangaren jikinku da ya ji rauni, sannan ku yi tunanin kwangila da lanƙwasa tsoka masu rauni na 'yan mintoci kaɗan sau biyar a mako, yana ba da shawarar bincike daga Kwalejin Tarihi ta Jami'ar Ohio ta Osteopathic Medicine.

Manya da hannayensu marasa motsi waɗanda suka yi wannan motsa jiki na tunani sun riƙe ƙarfin tsoka fiye da waɗanda ba su yi ba. Yana yiwuwa dabarar hoto ta kunna bawo, yanki na kwakwalwa da ke sarrafa motsin tsoka, don jinkirta rashin amfani da rauni. Amma ba kwa buƙatar kawai tunani game da motsa jiki lokacin da kuke ƙasa da waje. Kuna iya motsawa kuma! Karanta game da Yaya SiffaDarektan kula da lafiyar jiki Jaclyn Emerick ta shawo kan rauni-da kuma dalilin da ya sa ba za ta iya jira don dawo da lafiyar jiki ba.

Bita don