Sculpt, Ƙarfafa & De-Stress

Wadatacce

• Bita don

Kun kasance kuna taɓarɓarewa a kan aikin yau da kullun na cardio, kuna gumi ta hanyar motsawar ƙarfin ku - ku ne hoton nasarar nasara. Amma duk waɗannan sabbin fasahohin da azuzuwan matasan sun zo tare: "Yoga don ƙarfi?" "Power Pilates?" "Balletbootcamp?" Menene waɗannan ayyukan motsa jiki, kuma ya kamata ku bincika su?

Yayin da ƙarfin gargajiya da motsa jiki na motsa jiki ke da mahimmanci ga ingantaccen shiri, ayyukan motsa jiki waɗanda ke haɗa tarbiyya kamar yoga, Pilates da rawa suna ƙara iri-iri don taimakawa hana faifai da kiyaye ku. Suna kuma koya muku motsawa da alheri da manufa, wanda zai iya haɓaka juriya da horo na cardio, in ji ƙwararren mai ba da horo da ƙwaƙƙwaran ƙira Kari Anderson, abokin haɗin gwiwar Kungiyoyin Yanayin Pro-Robics da Gyms na Gold a Seattle.

Anan ne inda wannan keɓaɓɓiyar aikin motsa jiki na toning, dangane da Anderson's Angles, Lines & Curves jerin bidiyo, ya shigo. Waɗannan sabbin motsi suna aiki da tsokar ku ta hanyar haɗin gwiwa don haɓaka sassauci da ƙarfi gami da wayar da kan jiki. Za ku fuskanci sarrafawar yoga mai sarrafawa, mai da hankali da mayar da hankali na Pilates da alherin rawa, duk a cikin motsa jiki ɗaya. Yayin da gabobin jikinku da gabobin ku ke samar da kowane nau'in "kusurwoyi, layika da lanƙwasa," dole ne ku mai da hankali kan riƙe madaidaicin matsayi da daidaituwa - tunanin da zai taimaka muku duba, ji da motsawa kamar mai rawa kuma samun sakamako mafi yawa daga kusan kowane motsa jiki kuna yi.

Bita don