Serotonin: Abin da kuke Bukatar Ku sani

Wadatacce

• Menene serotonin yayi?
• Serotonin da lafiyar hankali
• Jeri na al'ada don matakan serotonin
• Yadda ake magance karancin serotonin
• SSRIs
• Halitta serotonin boosters
• Game da ciwo na serotonin
• Layin kasa

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene serotonin?

Serotonin ƙwayoyin jijiyar sunadarai ne suke samarwa. Yana aika sigina tsakanin ƙwayoyin jijiyoyin ku. Serotonin an samo shi mafi yawa a cikin tsarin narkewa, ko da yake shi ma a cikin platelets na jini kuma a ko'ina cikin tsarin mai juyayi na tsakiya.

Serotonin anyi shine daga muhimmin amino acid tryptophan. Wannan amino acid din dole ne ya shiga cikin jikin ku ta hanyar abincin ku kuma ana samun sa a cikin abinci kamar su kwayoyi, cuku, da jan nama. Rashin tryptophan zai iya haifar da ƙananan matakan serotonin. Wannan na iya haifar da rikicewar yanayi, kamar damuwa ko damuwa.

Menene serotonin yayi?

Serotonin yana tasiri kowane ɓangare na jikinka, daga motsin zuciyar ka zuwa ƙwarewar motarka. Serotonin ana ɗaukarsa mai daidaita yanayin yanayi. Shi sinadarin da ke taimakawa wajen bacci, cin abinci, da narkewar abinci. Serotonin kuma yana taimakawa:

• rage bakin ciki
• daidaita damuwa
• warkar da raunuka
• kara kuzari
• kula da lafiyar kashi

Anan ga aikin serotonin a cikin ayyuka daban-daban a jikin ku:

Motsa hanji: Serotonin ana samunsa da farko a cikin ciki da hanji. Yana taimakawa sarrafa hanjin ka da aiki.

Yanayi: Serotonin a cikin kwakwalwa ana tunanin daidaita damuwa, farin ciki, da yanayi. Levelsananan matakan sunadarai sun haɗu da baƙin ciki, kuma ƙarar matakan serotonin da aka kawo ta magani ana tsammanin zai rage sha'awa.

Tashin zuciya: Serotonin wani bangare ne na dalilin da yasa kake jin jiri. Kirkirar sinadarin serotonin ya tashi don fitar da abinci mai cutarwa ko saurin tashin hankali cikin gudawa. Hakanan sinadarin yana ƙaruwa a cikin jini, wanda ke motsa ɓangaren ƙwaƙwalwar da ke kula da tashin zuciya.

Barci: Wannan sinadarin yana da alhakin motsa sassan kwakwalwar da ke kula da bacci da farkawa. Ko kuna barci ko farkawa ya dogara da wane yanki ne aka motsa kuma wane mai amfani da maganin serotonin ake amfani dashi.

Jigilar jini: Jinin jini yana sakin serotonin don taimakawa warkar da rauni. Serotonin yana haifar da ƙananan jijiyoyin jiki su rage, yana taimakawa samar da daskarewar jini.

Kashi na lafiya: Serotonin yana taka rawa a lafiyar ƙashi. Babban matakin serotonin a cikin kasusuwa na iya haifar da cutar sanyin kashi, wanda ke sa kasusuwa su raunana.

Yin jima'i: Levelsananan matakan serotonin suna haɗuwa da haɓakar libido, yayin da haɓakar serotonin ke haɗuwa da rage libido.

Serotonin da lafiyar hankali

Serotonin yana taimakawa daidaita yanayin ku ta hanyar dabi'a. Lokacin da matakan serotonin suka zama na al'ada, zaku ji:

• farin ciki
• mai natsuwa
• fi mai da hankali
• ƙasa da damuwa
• more motsin rai

Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2007 ya nuna cewa mutane masu fama da rashin damuwa suna da ƙananan matakan serotonin. Hakanan an danganta rashi na Serotonin da damuwa da rashin bacci.

Disagananan rikice-rikice game da rawar da serotonin ke takawa a cikin lafiyar hankali ya faru. Wasu masu bincike a cikin sun yi tambaya ko karuwa ko raguwar serotonin na iya shafar baƙin ciki. Sabon bincike yayi ikirarin yana yi. Misali, 2016 da aka binciki berayen wadanda basu da karfin maganin serotonin wadanda suka hana kwayar serotonin. Idan ba tare da wadannan masu sarrafa kansu ba, berayen suna da matakan serotonin mafi girma a cikin kwakwalwar su. Masu binciken sun gano cewa wadannan berayen sun nuna rashin damuwa da halayyar da ke tattare da damuwa.

Jeri na al'ada don matakan serotonin

Gabaɗaya, tsaka-tsakin yanayi don matakan serotonin a cikin jininka shine 101–283 nanogram a kowace mililita (ng / mL). Wannan alamar, duk da haka, na iya bambanta kaɗan gwargwadon ma'aunai da samfuran da aka gwada, don haka yi magana da likitanka game da takamaiman sakamakon gwajin.

Babban matakan serotonin na iya zama alamar cutar sankara. Wannan ya haɗa da rukuni na bayyanar cututtuka da suka danganci ciwan ci na:

• karamin hanji
• shafi
• mallaka
• bututun ƙarfe

Wani likita zai dauki gwajin jini don auna matakan serotonin a cikin jininka don tantance cutar ko kawar dashi.

Yadda ake magance karancin serotonin

Kuna iya haɓaka matakan serotonin ta hanyar shan magani da ƙarin zaɓuɓɓukan yanayi.

SSRIs

Levelsananan matakan serotonin a cikin kwakwalwa na iya haifar da damuwa, damuwa, da matsalar bacci. Yawancin likitoci za su ba da izinin mai hana maganin sake maganin serotonin (SSRI) don magance baƙin ciki. Su ne mafi yawan nau'in da aka ba da izini na antidepressant.

SSRIs suna haɓaka matakan serotonin a cikin kwakwalwa ta hanyar toshe ƙarfin sinadarin, don haka yawancinsa yana aiki. SSRIs sun haɗa da Prozac da Zoloft, da sauransu.

Lokacin da kake shan magungunan serotonin, bai kamata ka yi amfani da wasu magunguna ba tare da fara magana da likitanka ba. Hadawa da kwayoyi na iya sanya ka cikin haɗarin cututtukan serotonin.

Halitta serotonin boosters

A waje da SSRIs, waɗannan abubuwan masu zuwa na iya haɓaka matakan serotonin, a cewar wata takarda da aka buga a cikin:

• Bayyanawa zuwa haske mai haske: Haskakawar rana ko maganin warkarwa sune mafi yawan magungunan da aka bada shawarar don magance damuwar yanayi. Nemo babban zaɓi na samfuran warkewar haske a nan.
• Darasi: Motsa jiki na yau da kullun na iya samun tasirin haɓaka yanayi.
• Kyakkyawan abinci: Abincin da ke iya ƙara yawan kwayar serotonin ya haɗa da ƙwai, cuku, turkey, goro, kifin kifi, tofu, da abarba.
• Yin zuzzurfan tunani: Yin bimbini zai iya taimakawa danniya da haɓaka kyakkyawar fata game da rayuwa, wanda zai iya inganta matakan serotonin sosai.

Game da ciwo na serotonin

Magungunan da ke haifar da matakan serotonin ɗinka da tattarawa a jikinka na iya haifar da cututtukan serotonin. Ciwon na iya faruwa galibi bayan ka fara shan sabon magani ko ƙara sashin magani na yanzu.

Kwayar cututtukan serotonin sun hada da:

• rawar jiki
• gudawa
• ciwon kai
• rikicewa
• latedananan yara
• kumburin kuda

Symptomsananan bayyanar cututtuka na iya haɗawa da:

• juya tsokoki
• asarar ƙarfin tsoka
• taurin kafa
• zazzabi mai zafi
• saurin bugun zuciya
• hawan jini
• bugun zuciya mara tsari
• kamuwa

Babu wasu gwaje-gwajen da zasu iya tantance cututtukan serotonin. Madadin haka, likitanka zai yi gwajin jiki don sanin ko kana da shi.

Sau da yawa, alamun cututtukan serotonin za su ɓace a cikin yini ɗaya idan ka ɗauki magani wanda ke toshe serotonin ko maye gurbin maganin da ke haifar da yanayin tun farko.

Cutar Serotonin na iya zama barazanar rai idan ba a kula da shi ba.

Layin kasa

Serotonin yana shafar kowane sashi na jikinka. Yana da alhakin yawancin ayyuka masu mahimmanci waɗanda ke sa mu cikin rana. Idan matakan ku ba su daidaita ba, zai iya shafar lafiyar ku, ta jiki, da ta halinku. Wani lokaci, rashin daidaituwa na serotonin na iya nufin wani abu mafi mahimmanci. Yana da mahimmanci a kula da jikin ku kuma kuyi magana da likitanku game da duk wata damuwa.