Rashin bitamin B6: alamomi da manyan dalilan

Wadatacce

• Matsaloli da ka iya haddasawa
• Yadda za a guji rashin bitamin B6
• Vitaminarin Vitamin B6

Vitamin B6, wanda ake kira pyridoxine, yana da mahimmin matsayi a cikin jiki, kamar ba da gudummawa ga ƙoshin lafiya, kare ƙananan jijiyoyi da kuma samar da ƙwayoyin cuta, abubuwan da ke da mahimmanci don aiki mai kyau na tsarin juyayi da hana cututtukan zuciya.

Sabili da haka, idan matakan bitamin ba su da ƙasa, matsalolin lafiya na iya tashi, waɗanda za a iya gano su ta hanyar alamu da alamomi, kamar:

• Anemia;
• Gajiya da bacci;
• Rikici a cikin tsarin mai juyayi, kamar rikicewar hankali da damuwa;
• Dermatitis da fasa a cikin sasanninta na bakin;
• Kumburi a kan harshe;
• Rashin ci;
• Jin rashin lafiya;
• Dizziness da vertigo;
• Rashin gashi;
• Tashin hankali da jin haushi;
• Rashin rauni na tsarin rigakafi.

A cikin yara, ƙarancin bitamin B6 na iya haifar da ɓacin rai, matsalolin ji da kamuwa. Bugu da kari, yana da mahimmanci a tuna cewa, gabaɗaya, rashi wannan bitamin shima yana tare da rashin bitamin B12 da folic acid.

Matsaloli da ka iya haddasawa

Vitamin B6 ya kasance a cikin abinci mai yawa, saboda haka yana da matukar wuya matakan su yi ƙasa, duk da haka, nitsuwarsa a cikin jiki na iya raguwa ga mutanen da ke shan sigari ko shan giya fiye da kima, matan da ke shan magungunan hana haihuwa, mata masu ciki waɗanda suka riga sun eclampsia da eclampsia.

Bugu da ƙari, haɗarin wahala daga rashi bitamin B6 a cikin jiki ya fi girma, kamar yadda yake a cikin mutanen da ke fama da matsalolin koda, cututtukan celiac, cututtukan Crohn, ulcers na hanji, cututtukan hanji, cututtukan zuciya na rheumatoid da kuma yanayin shan giya mai yawa.

Yadda za a guji rashin bitamin B6

Don kauce wa karancin wannan bitamin, yana da muhimmanci a ci abinci mai wadataccen Vitamin B6, kamar su hanta, kifin kifi, da kaza da jan nama, da dankali, da plums, da ayaba, da gyada, da avocados ko na goro, misali. Duba karin abinci mai wadataccen bitamin B6.

Baya ga cin abinci mai wadataccen wannan bitamin, a wasu lokuta yana iya zama dole a ɗauki kari tare da bitamin B6, wanda za a iya haɗuwa da sauran bitamin, kamar su folic acid da bitamin B12, wanda a wasu lokuta ma ba su da ƙarfi a lokaci guda.

Vitaminarin Vitamin B6

Yawan amfani da bitamin B6 ba safai ba kuma yawanci hakan na faruwa ne saboda amfani da abubuwan kari, tare da alamun bayyanar cututtuka kamar asarar sarrafa motsi na jiki, tashin zuciya, ƙwannafi, ƙwarewar haske da raunin fata. Koyaya, waɗannan alamun sun inganta tare da dakatar da karin bitamin. Duba ƙarin game da ƙarin.