Fa'idojin Taimakon Hannun hannu da Yadda Ake Yin Hakan da Kanku

Wadatacce

• Menene fa'idar tausa hannu?
• Amosanin gabbai
• Ciwon ramin rami na carpal
• Neuropathy
• Rheumatoid amosanin gabbai
• Yadda zaka yiwa kanka tausa
• Nasihu don samun ƙwararriyar tausa
• Layin kasa

Amfanin lafiya na maganin tausa yana rubuce sosai, kuma tausa hannu ba banda. Samun tausa hannu yana jin daɗi, zai iya taimakawa sassaucin tashin hankali, kuma yana iya ma rage zafi.

Karatun ya nuna cewa yin tausaya hannu sau daya a mako, da yin tausa kai sau daya a rana, na iya taimakawa rage radadin dake tattare da yanayi da yawa, gami da cututtukan zuciya, cututtukan rami na carpal, da kuma cutar rashin jijiyoyin jiki.

A cikin wannan labarin, zamu yi dubi sosai kan fa'idar tausa hannu, da kuma yadda zaku iya tausa hannayenku lokacin da suke buƙatar ƙarin kulawa.

Menene fa'idar tausa hannu?

Tausa hannu yana da damar haɓaka lafiyar ku da lafiyar ku ta hanyoyi da dama. A cewar wani, fa'idodin tausa hannu na iya haɗawa da:

• rage ciwon hannu
• ƙasa da damuwa
• yanayi mafi kyau
• inganta bacci
• mafi ƙarfi ƙarfi

A cewar wani, samun tausa na yau da kullun na iya taimakawa rage saukar karfin jini. Wannan binciken, duk da haka, bai mai da hankali kan tausa kawai ba.

Wani ya hada da ma'aikatan jinya da ke aiki a sassan kulawa. Bai mai da hankali musamman kan tausa hannu ba, amma ya gano cewa tausa-mako-mako na mako-mako yana rage matakan damuwar su sosai.

Abun da aka gano cewa maganin tausa na iya zama da amfani ga yanayi mai yawa, gami da:

• cututtukan ciwo, gami da amosanin gabbai, cututtukan rami na carpal, da fibromyalgia
• hawan jini
• yanayin autoimmune, kamar asma da ƙwayar cuta mai yawa
• autism
• HIV
• Cutar Parkinson
• rashin hankali

Bari muyi la'akari da kyau game da wasu yanayin hannun da bincike ya nuna na iya amfana daga tausa hannu.

Amosanin gabbai

Arthritis a cikin hannunka na iya zama mai raɗaɗi da rauni. Mutanen da ke fama da cututtukan zuciya suna da ƙarfi kashi 75 cikin ɗari a hannayensu fiye da mutanen da ba su da yanayin. Ayyuka masu sauƙi kamar buɗe ƙofa ko buɗe gilashi na iya zama mai ban tsoro ko ma ba zai yiwu ba.

An nuna tausa hannu don taimakawa. Wani binciken ya gano cewa mahalarta ba su da ciwo da ƙarfi sosai bayan saƙon saƙo na mako-mako da saƙo kai tsaye a gida.

Hakanan binciken ya gano cewa mahalarta maganin tausa ba su da damuwa da damuwa, kuma sun fi kyau barci a ƙarshen karatun makonni huɗu.

A gano cewa yin amfani da mai rage radadin ciwo bayan tausa hannu ya kara inganta ci gaba a cikin ciwo, karfin riko, yanayin bakin ciki, da rikicewar bacci.

Ciwon ramin rami na carpal

Ciwon ramin rami na carpal yana haifar da ciwo, rauni, da rauni a cikin wuyan hannu. Cutar cuta ce da ta zama ruwan dare gama gari, a cewar Cibiyar Kwalejin Rheumatology ta Amurka, wacce ta shafi Amurkawa miliyan 10.

Magungunan tausa na iya taimakawa rage ramin ramin ƙusa, kamar yadda aka ruwaito a cikin. Binciken ya gano cewa mutanen da ke fama da cututtukan rami na rami waɗanda ke yin tausa a kai a kai sun ba da rahoton ƙananan matakai na ciwo, damuwa, da yanayin baƙin ciki, da haɓaka ƙarfi.

A wani, mahalarta tare da raunin rami na carpal sun sami tausa biyu na minti 30 a kowane mako tsawon makonni shida. A mako na biyu, akwai gagarumin canji a cikin tsananin alamun su da aikin hannu. Wannan binciken ya haɗa da abubuwan jan hankali.

Tausa don sauƙaƙewar ramin carpal yana mai da hankali kan wuyan hannu, amma ƙila ya haɗa da hannu, kafada, wuya da hannu. Dangane da rapyungiyar Magunguna na Amurka, irin wannan tausa zai bambanta, ya danganta da alamun alamun mutum.

Neuropathy

Neuropathy shine lalacewar jijiya wanda zai iya haifar da ciwo a hannuwanku da ƙafafunku. Hakanan yana iya haifar da ƙararwa, ƙwanƙwasawa, da sauran abubuwan jin daɗi. Tausa na iya taimakawa ta hanyar inganta wurare dabam dabam da haɓaka gudan jini zuwa tsaranku.

Ciwon sukari abu ne na yau da kullun da ke haifar da cutar neuropathy. Wani sanadin na yau da kullun shine cutar sankara don cutar kansa. Magungunan chemotherapy na iya haifar da lalacewar jijiya a hannu da ƙafa.

Nazarin 2016 na mutanen da ke shan magani na chemotherapy ya ba da rahoton cewa bayan zaman tausa guda ɗaya, kashi 50 cikin ɗari na mahalarta sun ba da rahoton ci gaban alamomin. Alamar da ta inganta sosai bayan nazarin makon 10 shine rashin ƙarfi gabaɗaya.

Nazarin na 2017 ya mai da hankali ne kan mutanen da ke fama da cutar ciwon sikari wanda ke yin tausa tare da mahimman mai. Masu halartar sun yi tausa sau uku a mako don makonni huɗu. Bayan makonni huɗu, ciwonsu ya ragu sosai, kuma ƙimar rayuwarsu ta inganta ƙwarai.

Rheumatoid amosanin gabbai

Idan aka gwada matsakaita matsakaici tare da taushin matsin lamba ga mutanen da ke fama da cututtukan zuciya na rheumatoid. Nazarin ya mayar da hankali ne a kan manyan gabobin hannu.

Bayan wata guda na maganin tausa na mako-mako da tausa-kai-kai na yau da kullun, ƙungiyar tausa matsin lamba ta sami ci gaba mai ƙarfi a cikin ciwo, ƙarfin ƙarfi, da kewayon motsi.

Dangane da rapyungiyar Magungunan Magunguna ta Amurka, yana da kyau kada a yi aiki a kan wani haɗin gwiwa na musamman wanda ke da alaƙa da ciwan rheumatoid arthritis.

Yadda zaka yiwa kanka tausa

Ba kwa buƙatar kowane kayan aiki na musamman don tausa hannu a gida. Kuna iya yin tausa tare da ko ba tare da shafa mai ba, mai mahimmanci, ko ruwan shafa fuska.

Don samun fa'idodi mafi yawa daga tausa hannu, zai fi kyau ayi kowace rana na aƙalla mintina 15. Yi ƙoƙarin amfani da matsakaiciyar matsakaici maimakon matsin lamba, musamman ma idan kuna da ciwon hannu.

Yin tausa hannu kafin lokacin bacci na iya inganta ingancin bacci. Amma tausa na iya zama mai shakatawa da fa'ida a kowane lokaci na rana.

Kuna iya amfani da ɗan zafi a hannuwanku da hannuwanku kafin fara taimakawa tsokoki natsuwa. Bayan haka, ɗauki waɗannan matakai:

1. Zauna a cikin yanayi mai kyau.Don yin matsin lamba matsakaici, zai iya zama da sauƙi a sami hannu ɗaya a kan tebur yayin da kuke amfani da ɗayan hannunku don yin bugun tausa.
2. Yi amfani da tafin hannunka don murza gabanka daga wuyan hannu zuwa gwiwar hannu ka sake dawowa a ɓangarorin biyu. Idan kana so, kana iya miƙa shafawar zuwa kafaɗarka. Yi haka aƙalla sau uku a kowane gefen gabanka. Abinda ake nufi anan shine a dumama tsokar ku.
3. Yi amfani da tafin hannunka don bugawa daga wuyanka zuwa yatsanka a bangarorin hannunka. Yi haka aƙalla sau uku. Yi amfani da matsakaici matsakaici.
4. Hannun hannunka a kusa da gabanka tare da babban yatsanka a ƙasa. Unƙwasa fatarka daga wuyan hannu, kuma ka yi aiki a hankali har zuwa gwiwar hannu ka sake komawa baya. Yi haka a bangarorin biyu na gaban hannu aƙalla sau uku ta amfani da matsakaici matsakaici.
5. Yi amfani da babban yatsa da yatsanka - ko babban yatsanka da dukkan yatsanka - don latsawa a madauwari ko motsi baya-da-gaba, a hankali kana ɗaga hannunka da gabanka. Yi haka a bangarorin biyu na hannu da hannu aƙalla sau uku ta amfani da matsakaici matsakaici.
6. Latsa babban yatsan ka a madauwari motsi tare da matsakaicin matsakaici kewaye da hannunka sannan kuma tafin hannu. Ci gaba da matsi tare da babban yatsa tare da ɓangarorin biyu na kowane yatsa. Yi amfani da babban yatsa don yin tausa tsakanin tsakanin babban yatsa da yatsan hannu.

Dogaro da yanayinku, likitanku, likitan kwantar da hankalinku, ko mai warkarwa suna iya ba da takamaiman dabarun tausa. Idan kuna da ciwo mai tsanani, kuna so ku bincika tare da likitanku game da farawa tausa kai.

Nasihu don samun ƙwararriyar tausa

Samun kwarewar hannu zai iya samar da ƙarin fa'idodi, musamman idan kana da yanayin da aka nuna tausa ya taimaka.

Don neman ƙwararren ƙwararren mai warkarwa wanda ya dace da kai, zaku iya:

• Tambayi likitanku don ba da shawarar mai ba da ilimin tausa don irin yanayinku.
• Binciki sabis na atorungiyar Massage Therapy Association na Amurka. Kila ku sami aƙalla aan therapan masu kwantar da hankali a yankinku. Nemi wanda yake da ƙwarewa a tausa hannu.
• Hakanan zaka iya bincika tare da Societyungiyar Kula da Masu Kula da Hannu ta Amurka don membobin kwantar da hankali a yankinku.
• Idan kuna samun magani don wani yanayi, ƙungiyar kwararrun da ke kula da wannan yanayin na iya samun sabis na turawa.
• Idan akwai sarkar tausa a yankinku, bincika su game da cancanta da kwarewar masu warkarwa, musamman game da tausa hannu.

Wasu nau'ikan inshorar lafiya na iya rufe tausa, musamman idan likitanka ya tura ka zuwa likitan kwantar da tausa don magani. Idan ka biya aljihunka, farashin zai iya bambanta daga $ 50 zuwa $ 175 a kowane zama. Zai fi kyau siyayya a kusa, saboda farashi na iya bambanta sosai.

Lokacin da kake da sana'ar taɓa hannu, ka tabbata ka tambayi mai ilimin kwantar da hankalinka don ya nuna maka yadda za ka iya yin aikin tausa kai a gida.

Layin kasa

Shaidun kimiyya sun nuna cewa tausa hannu na yau da kullun na iya taimakawa sauƙin ciwo, ƙara ƙarfin hannu, da rage jin damuwa da damuwa. Hannun hannu na iya haɗawa da jiyya don cututtukan zuciya, cututtukan rami na carpal, neuropathy, da sauran yanayi.

Kwarewar masan hannu shine kyakkyawan saka jari don lafiyar ku baki ɗaya. Kuma aikin gyaran kai na yau da kullun na iya samar muku da fa'idodi masu gudana.