Wannan Duo yana Wa'azin Ƙarfin warkarwa ta hanyar Tunani a waje

Wadatacce

• Bita don

Al'umma kalma ce da kuke yawan ji. Ba wai kawai yana ba ku damar zama wani ɓangare na babban abu ba, har ma yana haifar da amintaccen sarari don musayar ra'ayoyi da ji. Wannan shine ainihin abin da Kenya da Michelle Jackson-Saulters ke fatan ginawa lokacin da suka kafa The Outdoor Journal Tour a cikin 2015 a matsayin ƙungiyar jin daɗi da nufin taimaka wa mata su sami zurfin dangantaka da kansu da duniyar da ke kewaye da su ta hanyar tunani da motsi.

Michelle ta ce, "Mata ba sa yawan zama kansu." "Sau da yawa muna jin kamar mu kaɗai ne, kuma jin daɗin da muke fuskanta shine namu kawai. Abin da muka lura, shine, da yawa daga cikin mu suna samun irin wannan gogewa, kuma wannan matakin sada zumunci shine abin da ke taimaka wa mata jin ƙarancin zama mafi aminci. "

Ziyarar Jarida ta Waje ta ƙirƙira wannan haɗin gwiwa a cikin saitunan rukuni ta hanyar haɗin motsi na waje-sau da yawa yawo — aikin jarida, da tunani. Wannan cakuda ba kawai haɗin gwiwa ne na halitta wanda ke aiki da kyau tare da shirin su amma kuma waɗannan ayyukan sun tabbatar a kimiyance don rage damuwa da damuwa da haɓaka samar da sinadarin serotonin da dopamine, wanda ke sa mutane jin daɗi, in ji Kenya. "Yana fallasa mutane da yawa ga masu haya na yanayi," in ji ta. (Mai Alaƙa: Waɗannan Hotunan Kyakkyawan Yanayin Za su Taimaka muku Yi Hutu Yanzu)

Bugu da kari, "akwai wani abu game da gajiyawar bayan kasancewa da karfin jiki wanda ke sauke wasu bangon cikinmu, yana sa mu sami 'yanci da budewa," in ji Michelle. "Hakanan akwai wani ɓangaren mu da ke jin an kammala." (Mai alaƙa: Fa'idodin Lafiyar Hankali da Jiki na Ayyukan Waje)

Kenya da Michelle duk sun ce sun yi fama da damuwa da damuwa a baya kuma suna neman karin jin dadi a rayuwarsu - kuma sun tabbata cewa sauran mata ma.

An tabbatar da farautar su bayan wani balaguro da suka yi a Park Mountain Park a Jojiya, lokacin da Kenya, Michelle, da wasu ƴan abokai ke yin bimbini. Lokacin da suka buɗe idanunsu, wasu mata biyu sun shiga, suna tambayar ta yaya za su kasance cikin ƙungiyar. Yayin da manufarta ta farko ita ce ta taimaka ta kawar da damuwarta, Kenya ta ga sha'awar sauran matan a matsayin wata dama. (Mai dangantaka: Aikace -aikacen Jarida don "Rubutawa" Duk Tunaninku)

Don haka, abin da ya fara a matsayin hawan haɗe tare da lokacin tunani da waraka tsakanin abokai yanzu, shekaru uku bayan haka, ya bunƙasa cikin al'ummar mata kusan 31,000 waɗanda ke shiga cikin tafiye-tafiye na mutum kowane wata da kuma shirin shekara-shekara mai suna #wehiketoheal. Shirin na tsawon wata-wata ya ƙunshi ɗimbin albarkatun kan layi kamar littattafan ebooks, darasi na musamman, da tarukan karawa juna sani, da kuma tafiye-tafiyen jama'a na cikin mutum a duk faɗin duniya. Har ma kwanan nan sun ƙaddamar da akwatin #wehiketoheal a gida wanda ke cike da mujallu, katunan gaggawa, mai mahimmanci, kyandir, da shuka-cikakke ga waɗanda ba za su iya zuwa waje ba a yanzu. Kuma yayin da aka ƙirƙiri wannan ƙungiyar don ɗagawa da ƙarfafa duk mata, Kenya da Michelle, waɗanda suke tare a matsayin ma'aurata tun 2010, ba sa jin kunya don zama na kwarai. "Ni da Michelle mun bayyana a duniya ba tare da neman afuwa ba kuma muna alfahari a matsayin ƴan mata baƙar fata da mata baƙar fata," in ji Kenya. (Mai alaƙa: Abin Da Yake Kasancewa Baƙar fata, Mace Gay A Amurka)

Duo ya nuna babu alamar rage gudu. "Da farko, ba na tsammanin da gaske mun fahimci cewa mu shugabanni ne kuma akwai alhakin riƙewa da samar da sarari ga waɗannan matan inda suke jin kwanciyar hankali su kasance kansu kuma su kasance masu gaskiya da rauni tare da sauran su," in ji Michelle. "Samun mata sun ce wannan abin da ya faru ya canza rayuwarsu ko kuma sun ji wani nau'i na saki shi ya sa na fi alfahari."

Wannan tasirin shine dalilin da ya sa ma'auratan ba su bari COVID-19 ta sanya taɓarɓarewa kan shirye-shiryen su ba ko kuma ta hana su damar bayar da hutu. Madadin haka, sun ba da gudummawar ƙoƙarinsu zuwa cikin tarukan kan layi, suna ba da ayyukan jarida, tattaunawa, har ma da bugu na musamman na #hiketoheal mako mai mutuƙar warkar da Baƙar fata, yana ba da batutuwa da yawa daga lafiyar hankali da kuɗi zuwa wariyar launin fata da kuma al'umma masu gudana. Wannan taron na kwanaki bakwai an ƙirƙira shi azaman martani ga batutuwan rashin adalci na launin fata da ke addabar ƙasar, wato mummunan kisan George Floyd da Breonna Taylor. Har ila yau sun ƙarfafa membobin su ba da lokaci don zuwa waje solo ko da an dakatar da babban taron jama'a. (Mai alaƙa: Abin da nake so mutane su sani game da zanga-zangar a matsayin Baƙar fata mai kasuwanci da aka lalata)

Komai yana da rauni a yanzu kuma dole ne mu iya sarrafa wannan rauni ko ta yaya. Mutane da yawa sun sami damar yin hakan ta hanyar motsin hankali a cikin waje.

Michelle Jackson-Saulters, co-kafa The Outdoor Journal Tour

Wannan lokacin a waje bai zama mai tsayi ba, a cewar ma'auratan. Ko da minti 30 kawai, wanda zai iya nufin wani abu daga tafiya zuwa zama a waje a kan baranda, ya isa ya sami fa'ida. (FYI: Binciken nazari ya nuna cewa kasancewa a waje a cikin koren wurare ya taimaka inganta martabar kai da ɗabi'a.) Amma samun waje da jin daɗin yanayi ba shine kawai hanyar da suka ƙarfafa ƙabilarsu ta ɗauki ɗan lokaci na kula da kai ba. . Sauran shawarwarin sun haɗa da: ƙuntata abubuwan 5-10 da kuke godewa kowace rana da kunnawa cikin Meditative Mind akan YouTube, tashar da ke ba da bugun binaural, wanda shine kiɗa ta amfani da mitoci daban-daban guda biyu waɗanda zasu iya haifar da wasu motsin rai, ji, da abubuwan ji na jiki kamar su. kamar yadda yake haifar da natsuwa. Ko da yin amfani da minti biyar kawai tare da ɗaya daga cikin waɗannan ayyukan kula da kai, na iya haifar da bambanci-watakila ba na farko, na biyu, ko ma na biyar ba, amma tare da sadaukar da kai ga kanku, za ku iya haifar da canji mai ɗorewa. (Mai alaƙa: Mafi kyawun Bidiyon Tunani Akan YouTube don Santsi Zaku Iya Yawo)

Michelle ta ce "An sada mu a matsayin mata don zama masu kulawa da kula da su." "A dabi'a muna son sanya kanmu a ƙarshe, kuma wannan motsi yana nufin taimakawa mata su sa kan su gaba ɗaya sau ɗaya."

• Yadda Wannan Mahaifiyar ke Kasafin Kudi don Samun Yaranta 3 a Wasannin Matasa
• Wannan Kamfanin Kyandir Yana Amfani da Fasahar AR don Ƙara Kula da Kai da Ƙarfi
• Wannan Chef ɗin Kek ɗin yana yin Sweets masu lafiya dacewa da kowane salon cin abinci
• Wannan Restaurateur Yana Tabbatar da Abincin da aka Shuka akan Tsirrai na iya zama mai daɗi kamar yadda yake lafiya

Bita don