Cutar Bipolar: Jagora ga Far

Wadatacce

• Ziyara ta farko
• Yi shiri don kowane ziyarar
• Yin jarida da kiyaye hanya
• Nuna a raba
• Kasance a bude
• Yi aikin gida
• Yi bayanin kula yayin ziyararka
• Yi tambayoyin kanka
• Timeauki lokaci bayan zama
• Sake duba zaman

Far zai iya taimaka

Bada lokaci tare da mai ilimin kwantar da hankalin ka na iya taimaka maka samun fahimta game da yanayin ka da kuma halayen ka, da kuma samar da mafita kan inganta rayuwar ka. Abin takaici, wani lokacin yana da wahala ka dace da komai a yayin ziyarar ka. Kuna iya ƙare zaman tunani, "Ba mu kai ga kowane batun da nake son tattaunawa ba!"

Anan akwai wasu hanyoyi masu sauƙi don cin gajiyar zaman karatunku na yau da kullun. Akwai wasu hanyoyi don tabbatar da cewa lamuran da kuke fuskanta suna samun lokacin da suke bukata.

Ziyara ta farko

Yayin ziyararku ta farko, likitan kwantar da hankalinku zai tattara bayanai game da ku, yanayinku, da alamun alamunku a rayuwar ku. Arin bayanin da kuke da shi a sauƙaƙe don likitan kwantar da hankalinku, da sauri za su iya fara taimaka muku.

Anan ga wasu bayanan da ya kamata ku shirya don samarwa:

• cikakkun bayanai game da alamun ku na yanzu
• me yasa kake neman magani
• tarihin lafiyar ku
• duk wani magani da kake sha

Yi shiri don kowane ziyarar

Ya kamata ku shirya kafin lokaci don haɓaka kowane zama. Bar isasshen lokaci don zuwa wurin alƙawarinka don haka ba a hanzarta lokacin da kake buƙatar sakin jiki. Hakanan ya kamata ku kaurace wa duk wani giya ko kwayoyi na nishaɗi. Far shine lokaci don aiki akan matsalolinku, ba don maganin kanku ba ta hanyar su.

Yin jarida da kiyaye hanya

Adana mujallu na iya taimaka wajan tuna ƙwaƙwalwarka yayin zaman karatun ku. Yi rikodin yanayinku da ayyukanku tsakanin zama. Rubuta duk wata matsala da kuka taɓa samu ko wata fahimta ta kanku da kuka samu.Bayan haka, sake nazarin shigarwar ku na mujallar kafin zamanku ko kawo shi tare da ku a cikin zaman.

Nuna a raba

Dalilin da ya sa ka je asibiti shi ne don taimaka maka magance matsaloli. Amma ba za ku sami nasara ba sai dai idan kun kasance a shirye don raba tunanin ku da motsin zuciyar ku. Wannan na iya haɗawa da magana game da wasu abubuwa masu raɗaɗi ko damuwa. Wataƙila dole ne ku bayyana sassan halayen ku waɗanda ba ku da alfahari da su, amma likitan kwantar da hankalinku ba ya nan don ya yi muku hukunci. Tattauna batutuwan da suka fi damun ku na iya taimaka muku ko dai canza ko koya yarda da kanku.

Kasance a bude

Budewa ba iri daya bane da rabawa. Buɗe zuciya na nufin shirye don amsa tambayoyin mai ilimin ku. Hakanan yana nufin buɗewa ga ayoyi game da kanka. Wannan zai iya taimaka muku fahimtar yadda kuke aikatawa, yadda kuke ji, da kuma yadda kuke hulɗa da wasu. Kasancewa a buɗe yana ba ka damar rabawa da ɗaukar abin da ya zo maka yayin farɗa.

Yi aikin gida

Wasu nau'ikan farfadowa suna buƙatar ka yi don ayyukan "aikin gida". Wadannan gabaɗaya sun ƙunshi yin fasaha ko fasaha tsakanin zaman lafiya. Idan malamin kwantar da hankalinka ya sanya maka "aikin gida," ka tabbata kayi shi. Yi bayanin kula game da gogewa kuma ku kasance a shirye don tattauna shi a zaman ku na gaba. Idan kun ji cewa ba za ku iya kammala wani aikin gida ba, tattauna wannan tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankalinku.

Yi bayanin kula yayin ziyararka

Kamar yadda yakamata kuyi bayanin kula a wajen magani, ku rubuta duk wani tsokaci ko yanke shawara da kukazo yayin farkewa. Wannan zai baka damar bitar abin da kayi a ranar. Bayanan kula suna iya zama abin tuni ga ci gaban da kuke samu.

Yi tambayoyin kanka

Mai yiwuwa likitan kwantar da hankalinku zai yi muku tambayoyi da yawa game da al'amuran rayuwarku ta baya da ta yanzu. Waɗannan tambayoyin wajibi ne don samun cikakken yanayin yanayinku. Don haɓaka amana, sadarwa yakamata suyi aiki duka biyun. Watau, yi tambayoyi idan wani ya zo wurinku. Yana da mahimmanci likitan kwantar da hankalin ku yayi aiki tare da ku don neman amsoshin tambayoyin ku.

Ci gaba da tambayoyinku kan cututtukanku, yadda suke shafar aikinku na yau da kullun, da abin da za a yi don rage su.

Tambayoyin mutum don likitan kwantar da hankalinku basu dace ba. Zai fi kyau ga mai ilimin kwantar da hankalinka ya kula da iyakokin ƙwararru.

Timeauki lokaci bayan zama

Dogaro da abin da kuka tattauna tare da mai ilimin kwantar da hankalinku a wannan rana, ƙila ku sami wasu motsin zuciyarku da ke ratsa ku bayan wani zama. Yi ƙoƙari ka ɗan shirya lokaci kaɗan bayan kowane zama don ba kanka lokaci don tattara tunaninka cikin nutsuwa da kuma ɗaukar abin da ya faru. Bada ɗan lokaci a rubuce a cikin mujallar game da halayen ku, ko ma zama don zama ku ɗaya tare da tunanin ku, na iya zama warkarwa sosai.

Sake duba zaman

Kafin zamanka na gaba, wuce bayanan ka daga zaman da kayi a baya. Sake duba abin da kuka tattauna kuma fara tunanin abin da kuke son magancewa a zamanku na gaba. Abubuwan da aka samo daga zaman bai kamata su iyakance ga ofishin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ba. Tabbatar da cewa kayi tunanin ci gaban ka a cikin kwanakin kafin zama na gaba.