Wannan Shine Abinda Ya Sa Na Bude Daga Tiyata Bayan Babban Rauni

Wadatacce

• Yadda na koyi sauraron jikina
• 1. Gane kuma ka fahimci matsalar
• 2. Ta yaya ƙungiyoyin tsoka suke kewaye da rauni?
• 3. Wane motsi na motsi yake haifar da ciwo?
• 4. Me za ku iya yi kafin, bayan, da lokacin aiki?
• 5. Me zaka iya yi yayin motsa jiki?

Lafiya da lafiya suna taɓa rayuwar kowa daban. Wannan labarin mutum daya ne.

Zan iya cewa kusan duk mutumin da na sani yana da rauni. Amma saboda wasu dalilai, yawanci ba ma kiran su "rauni."

"Ina da abun gwiwa."

"A kafada kafada."

"Badyamar mara kyau."

"A wuyan hannu mai mahimmanci."

Minorananan batutuwa ne da ke tashi sama da sauka kamar sanyi mai ban haushi ko lokacin alerji. Ina tare da ku - Ina da "abu na kafada" tsawon shekaru. Babu wani taron da ya haifar da ciwo, sai dai shekara da shekaru na tura kafada ta kafada da ita ba tare da ganowa ko amincewa da matsalar ba.

Lokacin da nake saurayi, sassaucin kafaɗa ya zama “dabara ta jam'iyyar.” Zan fito da kafaɗun kafaɗuna na haɗe biyu daga baya da kuma manyan abokai cikin alfahari. A farkon shekarun samartaka, na kasance mai cikakken farin ciki. Ina ta amai ina dagawa abokan wasa na bisa kaina kafin ma in iya tuki!

Akwai wasu 'yan lokuta lokacin da kafada na ta zame baya da baya cikin soket, amma na warke cikin' yan mintuna kuma na dage. Daga nan sai na fara rawa, a ƙarshe na cika burina na rawa na ƙware a bayan fitattun taurari, a tallace-tallace da talabijin.

Na yi sa'a da za a sa ni a cikin jerin talabijin wanda ake kira "Hit the Floor," inda nake taka rawar farin ciki a NBA. Shekaru goma bayan na yi farin ciki a makaranta, sai na sake hawa kaina a kaina - amma a wannan lokacin aikina ne.

Ina da ɗaukacin mutane, sadarwar talabijin, ,an wasan kwaikwayo, da ƙungiyar marubuta waɗanda suke lafazin ikon kafaɗata don jujjuya abokina daidai, ɗauka bayan ɗauka, da kuma kusurwoyin kamara da yawa.

Yanayin maimaita harbi a gidan talabijin da sauri ya bayyana rauni da rashin kwanciyar hankali na duka kafada da baya. Zan bar maimaitawa kuma in harba kwanaki ina jin kamar hannuna yana rataye da zare. Lokacin kakarmu ta ukua nannade, Na san lokaci ya yi da zan ga likita.

Ya gaya mani cewa ina da hawaye na baya a kafaɗata ta dama. Labrum shine abin da ke daidaita jigon kafada kuma baya iya gyara kansa. Ana iya haɗa shi kawai tare da tiyata.

A matsayina na dan rawa, jikina shine mai kudina. Kuma yin aikin tiyata tare da babban lokacin dawowa ba kawai zaɓi bane. Duk da yake ba shawara mai sauƙi ba ne - kuma ba wanda zan ba da shawara ba tare da tattaunawa mai zurfi tare da likitanka ba - barin aikin tiyata a ƙarshe shi ne mafi kyawu a gare ni.

Maimakon aikin tiyata, na bukaci in sanya ni manufa don fahimtar yadda jikina yake aiki, da kuma irin abubuwan da zan iya yi wa yadda nake tunani, da kuma amfani da jikina. Yin haka zai iya - kuma ya yi - ya taimake ni in koyi yadda ba zan tsananta “abu na ba,” kuma in bar kafaɗata ta murmure kuma ta bunƙasa yayin da nake yin aikin da nake so.

Yadda na koyi sauraron jikina

Da yawa daga cikinmu suna guje wa likita saboda ba ma son fuskantar gaskiyar cewa “abin” da kuke rayuwa yanzu zai iya kasancewa a cikin mafi munin yanayi. Maimakon ba wa wannan “sunan” suna, muna kewaye kanmu da gyara na ɗan lokaci da tausa $ 40 na Thai.

Duk da yake aikin likita ne don yin kuskure a kan taka tsantsan, san cewa koyaushe akwai hanya fiye da ɗaya don dawowa. Idan kana da raunin da kake fama da shi, wataƙila za ka iya amfana daga tambayoyin da nake yi wa kaina game da jikina.

1. Gane kuma ka fahimci matsalar

Shin ka ga likita ko kwararre? Na jira don samun ƙwararren ra'ayi saboda ban son jin amsar. Ba tare da ikon fahimtar abin da ke haifar da ciwo ba, ba za ku iya ƙirƙirar wani shiri don gyara shi ba.

2. Ta yaya ƙungiyoyin tsoka suke kewaye da rauni?

Tambayi kanku, ko likitanku ko likitan kwantar da hankalinku: Shin za a iya ƙarfafa ƙungiyoyin tsoka? Za a iya miƙa su? Ban sani ba scapula, tsakiyar, da ƙananan trapezia sun kasance da rauni sosai, wanda wataƙila shine ya haifar da yage min labrum da fari.

Tsarin gyaran jiki na shine game da gina ƙarfin waɗannan yankuna, da samun motsi a gaba na kafaɗata.

3. Wane motsi na motsi yake haifar da ciwo?

Koyi yadda ake bayanin ciwo: Ina yake? Wani irin motsi ne yake haifar da ciwo? Koyon yadda za a gano abin da ke haifar da ciwo zai taimaka muku da likitocinku don samar da hanyar dawowa. Wannan wayewar zai taimaka muku don auna ko matakin nakuda yana ƙaruwa ko raguwa.

4. Me za ku iya yi kafin, bayan, da lokacin aiki?

Raunin yau da kullun galibi ana gina shi ne daga maimaita aiki. Wataƙila maɓallan ku, kujera na tebur, takalmi, ko jaka mai nauyi suna shafar rauni. Nakanyi dumu-dumu na mintina biyar kafin na tafi aiki, wanda ke taimakawa kunna tsokoki masu rauni wadanda ke goyan bayan labrum dina mara motsi. Hakanan ina amfani da kaset na kinesiology don tallafawa kafada a tsawon kwanakin rawa.

5. Me zaka iya yi yayin motsa jiki?

Ba kwa son motsa jiki ya tsananta raunin ku. Aauki baya don yin la'akari da yadda aikin ku na iya shafar raunin ku. Misali, na fahimci cewa yoga mai zafi yana zafafa jikina sosai wanda hakan zai bani damar nitsewa sosai a cikin sassaucin kafaɗata, wanda zai iya ƙara hawayen labrum dina. Bugu da ƙari, Ina buƙatar kallon kaina a cikin motsa jiki masu nauyin motsa jiki. Aura nauyi mai nauyi gaba da waje da gaske yana jan haɗin kafada.

Kamar yawancin abubuwa a rayuwa, wani lokacin yana da sauƙi don yin watsi da batun mai yiwuwa. Da aka faɗi haka, bayan da gaske na fuskanci matsalar da ta addabe ni tsawon shekaru, yanzu na ji a shirye maimakon firgita. Ina mai farin cikin shiga cikin samfuran karo na huɗu na "Hit the Floor" tare da ma'aunin ilimi da sabon matakin sanin jikina da iyakokinta.

Meagan Kong tana rayuwa cikin burinta na zama ƙwararriyar mai rawa a Los Angeles da ma duniya. Ta raba fagen ne tare da taurari kamar Beyoncé da Rihanna, kuma ta fito a kan shirye-shirye kamar su "Empire," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," da "The Voice." Kong ta wakilci kayayyaki kamar Kabad Kabad, Adidas, da Powerade, kuma ta raba abubuwan da ta koya game da dacewa da abinci mai gina jiki a shafinta, Ku Kong Kuyi. Ta ci gaba da jagorantar misali, karɓar baƙi da koyarwa a abubuwan da ke faruwa a kusa da Los Angeles.