4 maganin warkarwa na ilimin lissafi don fibromyalgia

Wadatacce

• 1. Yin atisaye
• 2. Maganin ruwa
• 3. Tausa
• 4. Kayan lantarki

Physiotherapy yana da mahimmanci a kula da fibromyalgia saboda yana taimakawa wajen sarrafa alamomin kamar ciwo, kasala da rikicewar bacci, inganta hutu da ƙara sassaucin tsoka. Za a iya yin aikin gyaran jiki na fibromyalgia sau 2 zuwa 4 a mako kuma ya kamata a ba da magani don sauƙaƙe alamomin mutum.

Fibromyalgia cuta ce ta yau da kullun, kuma yawanci ana yin magani tare da magungunan da likitan rheumatologist ko neurologist suka tsara, ban da zaman motsa jiki. Koyaya, akwai wasu magunguna wadanda za'a iya yi, kamar su acupuncture, reflexology, maganin bacci, aromatherapy da magani na ganye wanda ke taimakawa inganta ƙimar mai haƙuri wanda ke fama da fibromyalgia. Ara koyo game da maganin fibromyalgia.

Za a iya yin aikin likita don fibromyalgia tare da:

1. Yin atisaye

Yin atisaye na miƙa taimako don magance fibromyalgia saboda suna haɓaka shakatawa, haɓaka yaɗuwar jini, motsi da sassaucin tsoka.

Babban motsa jiki don fibromyalgia shine kwanciya a bayanka ka tanƙwara gwiwoyinka zuwa kirjinka, riƙe matsayin na kimanin dakika 30, sa'annan ka tanƙwara gwiwoyinka zuwa gefen dama yayin juya kanka zuwa hannun hagunka, wanda ya kamata ya zama miƙa a kusurwa 90 a jiki, riƙe matsayin kusan minti 30. Hakanan ya kamata a maimaita motsa jiki don ɗayan gefen.

2. Maganin ruwa

Hydrotherapy, wanda ake kira physiotherapy na ruwa ko kuma maganin ruwa, aiki ne na warkewa wanda ya ƙunshi yin atisaye a cikin ruwa da zafin jiki a kusan 34º, tare da taimakon mai ilimin likita.

Ruwa yana ba da damar yawan motsa jiki, rage ciwo da gajiya da inganta ƙimar bacci. Tare da wannan dabarar, yana yiwuwa a ƙarfafa tsokoki, ƙara faɗin mahaɗai, haɓaka aiki na zuciya da zagayawar jini da rage zafi da damuwa. Learnara koyo game da aikin ruwa.

3. Tausa

Hakanan tausa na iya taimakawa wajen maganin fibromyalgia, saboda idan aka yi su da kyau, suna inganta nishaɗin tsoka, inganta ingancin bacci, yaƙi gajiya da rage ciwo. Duba sauran fa'idodi na tausa.

4. Kayan lantarki

Za'a iya amfani da na'urori na lantarki, irin su TENS ko biofeedback, don rage zafi a wurare masu zafi na fibromyalgia da inganta yanayin wurare dabam dabam.

Duba bidiyo mai zuwa ka ga yadda ake motsa jiki don jin daɗi:

Lokacin da banda maganin jiki mai haƙuri yana yin tafiya, pilates, iyo ko keken keke, sakamakon ya ma fi kyau saboda waɗannan motsa jiki suna inganta aikin zuciya, rage ciwo, inganta ingancin bacci da ƙarfafa tsokoki, yaƙi da gajiya da kasala.