Vitamin C ga jarirai: Tsaro, Inganci, da Yanayi

Wadatacce

• Menene bitamin C?
• Bukatun Vitamin C ga jarirai
• Yawancin jarirai ba za su sha maganin bitamin C ba
• Lokacin da kari zai iya dacewa
• Mayar da hankali kan haɗa da abinci gabaɗaya wanda ya ƙunshi bitamin C
• Layin kasa

Zama iyaye na iya zama ɗayan mafi farin ciki da ƙalubale na rayuwar ka.

Ofayan darasi na farko da kowane sabon mahaifa zai koya shine yadda za'a tabbatar an ciyar da jaririnki sosai kuma an sami wadataccen abinci a kowane mataki na rayuwarsu.

Vitamin C wani muhimmin abu ne mai gina jiki wanda ke da mahimmanci don ƙoshin lafiya a duk tsawon rayuwar.

Yawancin iyaye da yawa suna mamakin idan jariransu suna samun isasshen bitamin C kuma ko ƙarin abu yana da mahimmanci.

Wannan labarin yana nazarin duk abin da kuke buƙatar sani game da bitamin C ga jarirai, gami da abin da yake, nawa ake buƙata, da kuma yadda za ku tabbata cewa jaririnku yana samun isasshen kowace rana.

Menene bitamin C?

Vitamin C, wanda aka fi sani da ascorbic acid, shine mai gina jiki mai narkewa cikin ruwa wanda ke taka muhimmiyar rawa a cikin nau'ikan ayyukan jiki masu mahimmanci.

Yana da mahimmanci don kiyaye ƙarancin tsarin garkuwar jiki, haɓaka ƙarfewar ƙarfe, da kuma samar da sinadarin collagen, mafi yawan furotin a jikin mutum ().

Vitamin C na musamman ne ga sauran abubuwan gina jiki da yawa saboda shima yana aiki a matsayin antioxidant. Antioxidants suna taimakawa kare kwayoyin daga lalacewar sihiri kyauta ().

Abubuwan 'yanci na kyauta suna da saurin canzawa, sunadarai masu lahani da ƙwayoyin halitta waɗanda ke haifar da ciwan mutum na al'ada. Magungunan antioxidants kamar bitamin C na iya ɗaure wa masu sihiri kyauta, ta yadda ba sa iya cutar da kyallen da ke kewaye da su ().

Vitamin C yana dauke da mahimmanci na gina jiki, wanda ke nufin jikin jaririn ba zai iya samar da shi da kansa ba. Saboda haka, dole ne a samo shi daga abincin da suke ci a kowace rana.

Ana iya samun wannan sinadarin mai gina jiki a cikin nono, madara ta jarirai, da nau'ikan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari da yawa.

Bukatun Vitamin C ga jarirai

Kodayake suna da mahimmanci a duk matakan rayuwa, jarirai suna buƙatar ƙarancin bitamin C fiye da manya.

Ka'idodin Abincin ga Amurkawa sun ba da shawarar cewa jarirai su karɓi adadin bitamin C kowace rana (3):

• 0-6 watanni da haihuwa: 40 milligram (MG)
• 6-12 watanni: 50 MG

Matan da ke shayarwa sun kara buƙatun bitamin C saboda suna bai wa jaririn bitamin C ta ruwan nono.

Idan kana shayarwa, kayi niyyar cinye MG 120 na bitamin C kowace rana. Wannan ya kusan kashi 60% fiye da adadin da ake buƙata ga matan da basa shayarwa (3).

Kayan jarirai sun hada da bitamin C. Don haka, idan aka shayar da jaririn ku, za su iya biyan bukatun bitamin C ɗin su.

Vitamin C wani muhimmin abinci ne wanda ke tallafawa rigakafi da samar da collagen. Hakanan yana aiki azaman antioxidant. Yara jarirai suna buƙatar 40-50 MG na bitamin C kowace rana, ya danganta da shekarunsu.

Yawancin jarirai ba za su sha maganin bitamin C ba

Dangane da Cibiyar Kula da Kiwon Lafiya ta Kasa (NIH), madarar jarirai, nono, da abinci su ne kawai hanyoyin samun bitamin C da jaririnku ke ci (3).

Arawa tare da bitamin C ba shi da mahimmanci ga yawancin jarirai masu lafiya kuma yana iya ƙara haɗarin haɗarin bayyanar cututtukan da ke hade da cutar bitamin C

Matsalolin da zasu iya haifar da shan bitamin C sun hada da tsakuwar koda, tashin zuciya, da gudawa (3).

Hukumar Kula da Kiwon Lafiya ta U.K. (NHS) ce kawai ke ba da shawara cewa a ba bitamin da abubuwan da ke cikin ma’adanai ga jarirai watanni 6 ko sama da haka (4).

Recommendedari a cikin watanni 6 ana ba da shawarar ga jarirai waɗanda ba su shayarwa kuma suna cin ƙasa da oda 16 (500 mL) na dabara a rana (4).

Idan shan ƙarin yana da mahimmanci, yakamata likitan lafiyar jaririn ya ƙayyade sashi (4).

Lokacin da kari zai iya dacewa

Idan kun yi zargin cewa jaririnku baya samun isasshen bitamin C, shan ƙarin zai iya zama dole.

Karancin Vitamin C ba safai ake gani ba a kasashen da suka ci gaba, amma jariran da ke fama da cutar ci gaban jiki, rashin narkewar narkewar abinci, ko cutar kansa suna iya kasancewa cikin haɗarin haɓaka su ().

Rashin raunin bitamin C shine asalin dalilin mummunan yanayin rashin lafiya wanda aka sani da scurvy.

Alamomin cutar sun hada da gumis na zub da jini, cushewar jiki, kasala, rashin cin abinci, da kuma bacin rai. Idan an bar scurvy ba tare da kulawa ba, zai iya zama m (,).

Ba za ku taɓa yin ƙoƙari don bincika jaririnku da rashi bitamin da kanku ba.

Tabbatar da tuntuɓar ƙwararren mai ba da sabis na kiwon lafiya kafin ƙara kowane kari ga abincin jaririn ku. Zasu iya tantance mafi aminci, mafi dace sashi.

Ba a ba da shawarar karin abubuwan Vitamin C ga jarirai. A lokuta da yawa, ana iya buƙatar kari, amma ya kamata ƙwararren likita ya ƙayyade sashi.

Mayar da hankali kan haɗa da abinci gabaɗaya wanda ya ƙunshi bitamin C

Kwalejin Ilimin Yammacin Amurka ta ba da shawarar fara gabatar da abinci mai ƙarfi lokacin da jaririnku ya kai kimanin watanni 6 (6).

Wannan shine lokacin da ya dace don fara ba da abinci masu wadataccen bitamin C don taimakawa jaririn ku ci gaba da biyan buƙatun abinci mai gina jiki yayin da suke girma.

A cikin watanni 6, yawancin jarirai na iya biyan buƙatun bitamin C na yau da kullun daga haɗuwa da abinci da dabara ko nono (3).

Ga wasu misalai na abinci mai ƙarancin yara waɗanda ke cike da bitamin C (,,,,,):

• Red barkono kararrawa, 1/4 kofin (23 grams): 58% na shawarar bitamin C na yau da kullun ga jarirai
• Strawberries,1/4 kofin (gram 41): 48% na shawarar bitamin C na yau da kullun ga jarirai
• Kiwi, 1/4 kofin (gram 44): 82% na shawarar bitamin C na yau da kullun ga jarirai
• Tangerines, 1/4 kofin (gram 49): 26% na shawarar bitamin C na yau da kullun ga jarirai
• Dafaffen broccoli, kofin 1/4 (gram 24): 31% na shawarar bitamin C na yau da kullun ga jarirai
• Gwanda, 1/4 kofin (gram 57): 70% na shawarar bitamin C na yau da kullun ga jarirai

Ka tuna cewa kowane jariri ya bambanta kuma ba dukkansu bane zasu kasance a buɗe musamman don gwada sabon abinci yanzunnan. Yi haƙuri da su yayin da suke bincika duk sabbin dandano da laushi waɗanda abinci mai ƙarfi ke samarwa.

A halin yanzu, kuna da tabbacin cewa jaririnku zai sami yalwar bitamin C daga tsarinsu ko nono.

A watanni 6, zaku iya fara gabatar da abinci mai wadataccen bitamin C ga abincin jaririn ku. Strawberries, barkono mai ƙararrawa, broccoli, da tangerines duk kyawawan zaɓuɓɓuka ne masu dace da yara.

Layin kasa

Ofayan mahimman sassa na kula da sabon jariri shine tabbatar da an basu wadataccen abinci mai gina jiki.

Vitamin C wani muhimmin abu ne mai gina jiki wanda ke taka muhimmiyar rawa a cikin rigakafi, samar da sinadarai, da kariya daga lalacewar 'yanci.

Madarar nono, madarar jarirai, da abinci gaba daya, kamar su barkono mai kararrawa, strawberries, da gwanda, sune mafi kyawun hanyoyin samun bitamin C ga jaririn ku.

Magungunan Vitamin C basu dace da jarirai ba sai dai idan likitocin kiwon lafiya sun bada shawarar.

Idan kun damu cewa jaririnku baya samun isasshen bitamin C, yi magana da likitan ku kafin ƙara duk wani kari ga aikin su.