Mun gwada shi: Gyrotonic

Wadatacce

• Bita don

Ƙwallon ƙafa, mai hawa hawa, injin tuƙi, har ma da yoga da Pilates-duk suna jagorantar jikin ku don motsawa tare da axis. Amma yi la'akari da motsin da kuke yi a rayuwar yau da kullun: isa ga tulun da ke saman shiryayye, zazzage kayan abinci daga mota, ko tsuguno don ɗaure takalminku. Mahimmin: Yawancin ƙungiyoyin aiki suna tafiya tare da sama da jirgi ɗaya-sun haɗa da juyawa da/ko canjin matakin. Kuma haka yakamata motsa jikin ku. Wannan shine dalilin da yasa nake sha'awar gwada Gyrotonic.

Gyrotonic hanya ce ta horo wacce ta dogara da ƙa'idodin yoga, rawa, tai chi, da iyo. Ba kamar yoga (da mafi yawan motsa jiki ba), akwai girmamawa akan juyawa da motsi wanda ba shi da ƙarshen ma'ana. Kuna amfani da hannayen hannu da ramuka don ba da damar sharewa, motsa motsi, kuma akwai ingancin ruwa wanda ke tafiya tare da numfashin ku (da zarar kun rataye shi.)

Wani ɓangare na roko a gare ni da kaina shine Gyrotonic yana ba da fa'idar tunani/jiki na yin yoga ba tare da wani natsuwa da zai iya (a wasu kwanaki) ya sa na kalli agogo ba. Ayyukan Gyrotonic na yau da kullun kuma yana gina ƙarfi, daidaituwa, daidaituwa, da haɓakawa. Kuma yanzu na fara farawa. Anan akwai ƙarin dalilai guda biyar don fita daga aikin gaba da gwada Gyrotonic:

1. Rage "komputa baya." Yin Gyrotonic a kai a kai na iya inganta matsanancin hali ta hanyar tsawaita kashin baya (don haka ku yi tsayi!) Da ƙarfafa ginshiƙi don cire matsin lamba daga kasan baya, tare da buɗe sternum da haɗa kafadun ku a baya, in ji Jill Carlucci-Martin , bokan malamin Gyrotonic a Birnin New York. "Har ma ina da abokin ciniki wanda ya yi rantsuwa cewa ta girma inci ɗaya daga yin zaman mako -mako!"

2. Kawar da sinadarin dake jikinka. Carlucci-Martin ya ce "Motsi na yau da kullun, jujjuyawa, jujjuyawa, motsawa daga ainihin ku, hanyoyin numfashi - yana taimakawa hana ci gaba a cikin jiki ta hanyar haɓaka sharar gida da ruwan lemun tsami," in ji Carlucci-Martin.

3. Fuskar kugu. Baya ga ƙarfafa tsokoki na ciki mai zurfi a kusa da kugu, Gyrotonic kuma yana taimakawa siririn tsaka -tsakin ku ta hanyar inganta tsayuwa (don haka ku tsaya tsayin daka) da kawar da ruwa da kumburi daga tsakiyar ku (da ko'ina).

4. Yin sassaƙa mai tsayi, tsokar tsokoki. Ma'aunin nauyi mai sauƙi da kuma mai da hankali kan faɗaɗawa da faɗaɗawa yana taimakawa wajen gina tsoka mai tsayi.

5. Mai da hankali ga tunanin ku. "Dukkan motsin ya shafi jiki duka da kuma dukkan hankali, da kuma daidaita numfashi tare da motsi," in ji Carlucci-Martin. “Yawancin abokan cinikina na birni suna son sa saboda awa daya na ranarsu, suna shigowa kuma dole ne su mai da hankali, ba za su iya tunanin abin da za su saya a kantin sayar da kayan abinci ba ko kuma abin da ke kan jadawalin aikin su gobe. . Kullum suna barin jin annashuwa da annashuwa amma kuma kamar sun yi motsa jiki, wanda ke da ban sha'awa haɗuwa."

Bita don