Abinda Muke Nufi Idan Muka Kira Mutane Masu Kiba

Wadatacce

• Labari #1: Kasancewa siriri = matsayi da dukiya.
• Gaskiya: Nauyi ya fi kudi yawa.
• Labari na #2: Fat = rashin buri ko motsawa.
• Gaskiya: Maƙasudi sun fi ma'auni girma.
• Labari na #3: Mata masu kiba ba sa daraja kansu, don haka bai kamata mu ma su daraja su ba.
• Hakikanin: Ba a auna kimar kai da fam.
• Labari na #4: Mutane masu kiba ba sa jin daɗi.
• Hakikanin gaskiya: Weight bai ce komai ba game da walwala.
• Ga yadda za mu iya canzawa.
• Bita don

Akwai zagi da yawa da za ku iya jefa wa wani. Amma wadda da yawa mata za su yarda ta fi konewa ita ce "mai."

Har ila yau yana da yawa. Kusan kashi 40 na mutanen da suka yi kiba suna fuskantar hukunci, zargi, ko wulakanci aƙalla sau ɗaya a mako, a cewar binciken 2015 na sama da mutane 2,500 ta Slimming World, shirin asarar nauyi na kimiyya wanda ke tushen a Burtaniya (daidai da masu lura da mu ).Hakan ya hada da komai tun daga sa baki suna yi musu zagi da rashin samun damar yin hidima a mashaya. Menene ƙari, da masu kiba sun ba da rahoton cewa tare da siririrsu, baƙi sun fi iya haɗa ido, murmushi, da faɗin gaisuwa.

Abin baƙin ciki, ba mu buƙatar bincike da gaske don gaya mana wannan. Duk wanda ya taka kafarsa a filin wasa ko kuma ya shiga Intanet ya san kalmar “kiba” ita ce hanyar cin zarafi ba tare da la’akari da nawa mutum ya auna ba. Twitter trolls suna jefa kalmar a kusa kamar yadda P. Diddy ya yi jam'i a cikin 90s. Kuma ko da kai ba mai cin zarafi ba ne kuma nagartaccen ɗan ƙasa na dandalin sada zumunta, shin ka taɓa samun ɗan gamsuwa lokacin da tsohuwar tsohuwar makarantarka ko sakandare ta saka ‘yan fam?

Muna iya gaya wa kanmu cewa ƙyamar mai ita ce damuwa game da lafiyar mutane, amma kada mu yi wa kanmu wasa. Shin masu zalunci suna kula da gaske lafiya lokacin da suke zagin mutane saboda nauyinsu? (Zalunci yana da illoli masu illa ga lafiya, don haka babu shakka.) Kuma idan haka ne, ba za a guje wa masu shan sigari haka nan ba? Shan taba yana da illa ga lafiyar ku, dama?

Wasu za su iya jayayya cewa duk ya zo daidai da ƙimar mu. Amma matsalar Amurka da masu kiba ta yi yawa, fiye da haka. Bayan haka, idan komai ne kawai game da abin da al'umma ke ɗauka kyakkyawa, me yasa ba za a ƙi mutane ba don tsagewar tsutsotsi ko wrinkles? Tabbas bai kamata mu zagi mutane ba duka, amma abin nufi shine, wannan ya wuce fam guda kawai.

Samantha Kwan, Ph.D., farfesa a fannin ilimin zamantakewa a Jami'ar Houston kuma marubucin marubucin Fat Fat: Gyaran Ginawa a Al'adun Zamani. Tare da kallon silhouette na wani, muna yin hasashe game da matsayinta, matakin motsawa, daidaiton motsin rai, da kimar mutum gaba ɗaya. Kuma yana zurfafa zurfi fiye da ƙa'idodin al'adu na kyakkyawa. Anan akwai zato na gama-gari guda huɗu-da dalilin da yasa suke kawai. Domin fahimtar matsalar shine matakin farko na gyara ta.

Labari #1: Kasancewa siriri = matsayi da dukiya.

Na dogon lokaci a cikin tarihi, cikawa alama ce ta kasancewa mai wadata da koshi. Amma a tsakiyar karni na 19, hakan ya fara canzawa. Aiki ya zama mafi injina kuma ya zama mai zaman kansa, kuma an gina hanyoyin jirgin ƙasa, wanda ya sa abinci ya fi dacewa ga kowa da kowa, in ji Amy Farrell, Ph.D., farfesa a nazarin mata, jinsi, da jima'i a Kwalejin Dickinson kuma marubucin littafin. Fat Kunya: Abin kunya da Jiki a cikin Al'adun Amurka. Ta ce, "Yayin da igiyar igiyar ke ƙaruwa a duk faɗin ƙasar, siririn jiki ya zama alamar wayewa, kuma waɗannan ra'ayoyin sun kasance tare da mu," in ji ta.

Gaskiya: Nauyi ya fi kudi yawa.

Farrell ya ce: "Akwai wani tunani mai zurfi cewa don zama mai mutunci ko wayewa, ba za ku iya yin kitso ba," in ji Farrell. Muna daidaita ikon iya samar da abinci mai lafiya azaman alatu ga masu hannu da shuni, kuma siririn ya zama mafi mahimmancin matsayi saboda kuna buƙatar lokaci da kuɗi don zuwa gidan motsa jiki da dafa abinci tun daga tushe. Mun san nauyi ya fi kudi yawa-akwai jinsin halittu, hormones, biology, psychology. Amma yabon sirara saboda wani ya shawo kan duk waɗannan abubuwan hakika yana yabon wani don samun lokacin hutu don gudanar da aikin jiki, in ji Farrell.

Yawancin wannan dabarar tana komawa ga abin da muka koya daga masu cin zarafin yara. "Yin hukunci yana aiki da kyau don ƙarfafa ƙarfi. Lokacin da kuke makarantar sakandare, idan kun kasance fitaccen yaro a cikin aji, mutane suna kula da ku yayin da kuke yi wa yara da ƙarancin ikon zamantakewa. Kuna nuna kuna cewa, 'Waɗannan su ne 'yan kasa,' da sauran yara suna saurare," Farrell ya kara da cewa.

Labari na #2: Fat = rashin buri ko motsawa.

Duk mun ji ra'ayin cewa kowa na iya rasa nauyi idan kawai sun yi ƙoƙari su ci-ƙasa, su ƙara motsa jiki. "Mutane suna ɗauka cewa masu kiba ba su da ƙarfin hali don canza jikinsu," in ji Kwan. "Tattaunawar al'adunmu na ƙarfafa jita-jita cewa mutane masu kiba kasala ce, ba sa motsa jiki, kuma sun shagaltu da cin abinci. An ɗauke su tsattsauran ra'ayi kamar yadda ba su da horo na kai, kamar masu haɗama, son kai, da rashin kulawa." Mutane masu kiba sun shagaltu da sha'awa ta asali - kwaɗayi, hassada, ɓacin rai, da raɗaɗi, in ji al'umma.

Babban labarin, duk da haka, shine cewa kiba kadan ne akan duk wani abu da Amurkawa ke alfahari da kansu akan kokarinsu da kuma aiki don samun ingantacciyar rayuwa. Don haka ko da yake kasancewar kiba tabbas Ba'amurke ne, ɗaukar nauyin "karin" yana barazana ga mafi yawan manufofin Amurkawa guda biyu: cewa tare da isasshen aiki tuƙuru, kowa zai iya inganta matsayinsa a rayuwa, kuma duk Amurkawa suna da wannan haɗin kai na Amurka.

Gaskiya: Maƙasudi sun fi ma'auni girma.

Don farawa, akwai tsammanin cewa kowa yana da manufa ɗaya - don zama bakin ciki-lokacin da mafi wayo shine da gaske ya kasance lafiya. Kiba ita ce abu na biyu da ke haddasa mace-mace a kasar nan musamman saboda yana kara hadarin kamuwa da wasu cututtuka masu saurin kisa kamar cututtukan zuciya, shanyewar jiki, nau'in ciwon sukari na 2, da wasu cututtukan daji. Amma wasu bincike sun nuna ba lallai bane nauyi wannan yana ƙara haɗarin kamar rashin aiki, kuma tabbas akwai mutane masu kiba waɗanda suka fi ƙarfin jiki fiye da na bakin ciki. (Dubi ƙarin: Menene nauyi mai lafiya ko ta yaya?)

Sannan akwai ma'anar cewa nauyin ku gaba ɗaya yana cikin ikon ku, kodayake bincike ya nuna cewa a ilimin jikin mu jikin mu zai fi son riƙe kitse fiye da barin sa, Farrell ya nuna. Kuma wannan tunanin mutanen da ba su da motsawa suma suna ɗauka cewa masu kiba suna da isasshen lokacin kyauta da suke zaɓar ciyarwa akan kujera. A zahirin gaskiya, akwai wasu dalilai da yawa da nauyin ba zai tashi ba.

Labari na #3: Mata masu kiba ba sa daraja kansu, don haka bai kamata mu ma su daraja su ba.

"Muna zaune a cikin al'umma mai canzawa inda ake tsammanin mutane, musamman mata, za su kashe lokaci, kuɗi, da kuzarin jiki da na motsin rai don yin kansu '' kyakkyawa, '' in ji Kwan. "Wannan shine rubutun al'adun mu." Tun da kafofin watsa labarai sun buge mu a cikin rabin karni na baya tare da ra'ayin cewa duk abin da ake buƙata shine cin abinci kaɗan da motsa jiki, wannan yana nufin manyan mata kawai basu damu da kashe kuzari da albarkatu don rage nauyi ba, daidai ne?

Hakikanin: Ba a auna kimar kai da fam.

Duk da cewa abinci da motsa jiki tabbas abubuwa ne guda biyu waɗanda ke shafar ƙimar nauyi, haka ma duk abubuwan da aka kashe fita na ikon mu nan da nan: kwayoyin halitta, nauyin haihuwa, nauyin yaro, ƙabila, shekaru, magunguna, matakan damuwa, da matsayin tattalin arziƙi, a cewar Cibiyar Magunguna. Masu bincike sun sanya tasirin kwayoyin halitta akan nauyi ko'ina daga kashi 20 zuwa 70 cikin ɗari, kuma wani bincike mai mahimmanci a cikin '80s an gano yaran da aka yi renonsu daban daga iyayensu na asali har yanzu sun ƙare da irin wannan nauyin a gare su a cikin balaga, maimakon samun nauyi iri ɗaya ga iyayen da suka yi renonsu da suka tarbiyyantar da su da kuma daidaita salon cin abinci da motsa jiki.

Mafi mahimmanci, ko da yake, ba a haɗa kimar kai da nauyi ba, kuma nauyi kuma baya nuna darajar kai kai tsaye. Dukansu Kwan da Farrell sun nuna cewa bakin ciki na iya zama wani lokaci sakamakon halayen da ba su da kyau, kamar rage cin abinci da kuma shan magunguna. Wani wanda ke ciyar da jikinta da hankalinta da abinci mai yiwuwa ya fi dacewa da farin cikinta da gamsuwa fiye da wanda ke fama da yunwa don asarar nauyi.

Labari na #4: Mutane masu kiba ba sa jin daɗi.

"Muna kallon wanda ke da kiba kuma mu ga wanda ba ta kula da kanta ba, don haka ba ta da daidaito kuma ba ta da lafiya," in ji Farrell.

Binciken gargajiya ya nuna muna danganta halaye masu kyau da waɗanda suka cika ƙa'idodin kyawun al'adunmu. "Muna yawan tunanin wani mai bakin ciki da kyawu kamar yana samun rayuwa mai nasara da farin ciki (ko da kuwa wannan gaskiya ne) fiye da wanda ba shi da kyau a al'adance," in ji Kwan. Ana kiranta tasirin halo da ƙaho-ra'ayin cewa zaku iya ɗaukar halayen da ba a iya gani bisa ga bayyanar wani. A zahiri, binciken ƙasa ne a cikin mujallar Matsayin Jima'i ya gano cewa ana ganin fararen fararen mata ba wai kawai suna samun ƙarin rayuwa mai nasara ba, har ma da kyawawan halaye fiye da fararen mata masu nauyi.

Hakikanin gaskiya: Weight bai ce komai ba game da walwala.

Da farko, akwai mata da yawa waɗanda suke farin ciki gaba ɗaya da yadda suke kama, amma ƙasa da gamsuwa da yadda ake bi da su saboda na yadda suke kallo-wanda shine dalilin da yasa yin magana akan fat-shaming yana da mahimmanci don saita rikodin daidai. Kuma yayin da wasu mutane kan yi kiba saboda damuwa ko bacin rai, mutane su kan rasa nauyi saboda ba sa jin daɗi kuma suna samun nauyi lokacin da suka fi gamsuwa. Misali, binciken a Kiwon Lafiyar Halitta sami ma'aurata masu farin ciki sun sami nauyi fiye da ma'auratan da ba su gamsu da alaƙar su ba.

Kuma kuma, aiki zai iya wuce gaba nauyi. Mutanen da ke motsa jiki a kan tsarin ba su da damuwa da damuwa, sun fi ƙarfin hali, sun ƙware, sun fi kowa farin ciki fiye da mutanen da ba sa motsawa sosai. Dangane da lafiyar jiki, bincike a ciki Ci gaba a Cututtukan Zuciya An gano cewa mutane masu dacewa suna da kwatankwacin adadin mutuwa ba tare da la'akari da ko sun kasance "lafiya" nauyi ko kiba. Nazarin a cikin Jaridar Amirka na Ciwon Zuciya ya dubi yawan tsoka, kitsen jiki, da hadarin mutane na cututtukan zuciya da mutuwa. Sun gano cewa yayin da babban tsoka / ƙananan kitse ya kasance mafi koshin lafiya, rukunin "fit da mai" (mai girma amma kuma tsoka mai girma) ya zo na biyu, gaba na ƙungiya mai ƙarancin kitse na jiki amma babu tsoka (aka waɗanda suka fi ƙanƙanta amma ba sa aiki).

Ga yadda za mu iya canzawa.

Yana da zafi da kunya don gane waɗannan tsinkaye masu zurfi da muke da su a matsayin al'ada. Amma yana da mahimmanci a yarda da su: "Waɗannan ra'ayoyin suna da haɗari saboda sun halatta nuna bambanci," in ji Farrell.

Labari mai dadi? Yawancin wannan yana canzawa. Masu fafutukar kitso kamar yogi Jessamyn Stanley da mai daukar hoto tsirara Substantia Jones suna canza yadda muke kallon jikin da ke aiki da kyau. Ashley Graham, Robyn Lawley, Tara Lynn, Candice Huffine, Iskra Lawrence, Tess Holliday, da Olivia Campbell su ne tip na dusar ƙanƙara na mata suna girgiza ƙa'idodin masana'antar ƙirar ƙira kuma suna tunatar da mu duka cewa 'farin' bai kamata ya kasance ba. babban yabo-da nuna cikakken adadi ba 'jarumi' bane. Melissa McCarthy, Gabourey Sidibe, da Chrissy Metz kaɗan ne daga cikin taurarin da ke kan gaba ɗaya a Hollywood.

Kuma fallasawa yana aiki: Wani sabon bincike daga Jami'ar Jihar Florida ya gano cewa mata sun fi mai da hankali da tunawa da matsakaita da ƙari idan aka kwatanta da ƙirar bakin ciki. Kuma lokacin da manyan mata ke kan allon, mata a cikin binciken sun yi ƙarancin kwatancen kuma suna da matakan gamsuwa na jiki a cikin kansu. Mujallu, gami da Siffa, suna ƙara ƙoƙari fiye da kowane lokaci don yin la’akari da saƙon da muke gabatarwa game da abin da “lafiya” ke nufi. Kuma abu mai kyau, la'akari da karatu a cikin Jaridar Kiba ta Duniya sun sami imanin mutane cewa ana iya sarrafa nauyi, ra'ayoyi game da ainihin haɗarin lafiyar kasancewa mai kitse, kuma halin su na nuna bambanci yana da alaƙa kai tsaye ko suna karantawa da kallon kafofin watsa labarai waɗanda ke da ƙima mai kyau ko mara kyau.

Bugu da kari, yayin da motsin lafiyar jiki ya fi shahara, musamman a shafukan sada zumunta, yadda duniya ke kara bayyana yadda mata na kowane nau'i da girmansu suke cin abinci da motsa jiki don kiyaye ma'anarsu ta kyau. Kowace rana, wannan daidaitawa na abin da ke al'ada na gaske yana taimakawa wajen dawo da ikon da masu cin zarafi ke tunanin kalmar harafi uku ya kamata ta riƙe.

Bita don