Menene Qaryar ku?

Wadatacce

• "Ba zan iya Rasa Nauyi ba"
• "Ba Zan Ta6a Samun Soyayyar Gaskiya Ba"
• "Na yi Tsufa da hakan"
• "Bazan Ta6a Fita Ba
• na Bashi"
• "Ba zan iya canza wanda nake ba"
• Bita don

Gaskiya na iya zama mafi kyawun manufa, amma bari mu fuskanta, wandon kowa yana ci daga lokaci zuwa lokaci. Kuma ba kawai muna ba da gaskiya tare da abokanmu, danginmu, da abokan aikinmu ba - muna kuma yaudarar kanmu.

Simon Rego, Psy.D., daraktan horon ilimin halin dan Adam a Cibiyar Kiwon Lafiya ta Montefiore ya ce "Yana da tsarin tsaro na motsa jiki da ta jiki don murguda yadda muke ganin abubuwa daga lokaci zuwa lokaci." "Waɗannan tunani na atomatik na iya cika kawunan mu ba tare da mun ma san su ba ko rashin ingancin su."

Ba wani abu bane mai kyau tunda masu binciken Notre Dame sun gano cewa waɗannan ƙwayoyin na iya shafar lafiyar ku. A wani bincike da aka yi na manya guda 110, wadanda aka ce kada su yi karya ba kawai suna fadin gaskiya ne kawai ba, sun kuma bayar da rahoton cewa sun inganta dangantakarsu, da samun karin barci, da rage damuwa da bakin ciki, da karancin ciwon kai da ciwon makogwaro.

Don inganta lafiyar ku da rayuwar ku, tabbatar da cewa ba daidai ba game da waɗannan ƙarya guda biyar na yau da kullun tare da nasihun ƙwararrunmu.

"Ba zan iya Rasa Nauyi ba"

Idan ba za ku iya yin kama da sikelin a cikin ni'imar ku ba, yiwuwar nauyin ku alama ce ta al'amari mai zurfi. "Yana da matukar wahala a faɗi gaskiya game da abin da ke damun mutum da gaske, amma abu ne mai sauƙin samun abin da za a ci," in ji Didi Zahariades masanin ilimin halayyar dan adam da ke Portland. "Kuna iya yi wa kanku ƙarya kuma ku ce, 'Ina jin yunwa,' alhali a zahiri kuna cika abubuwan jin daɗin ku da gamsuwa nan da nan da kuma lokacin mantawa da matsalolin ku."

Gaskiya ku kimanta yadda kuka kasance kuna bin tsarin abincin ku da tsarin motsa jiki. Shin kun kasance masu karimci tare da rabo kwanan nan? Tsallake sansanin bootcap ɗinku na safiyar Talata saboda "ba ku jin daɗi"? Idan haka ne, kun san waɗanne canje -canje kuke buƙatar yin don fara ganin nauyinku ya koma ƙasa. Makullin anan shine hakuri. "Babu wanda ke sanya nauyin kilo 40 a cikin kwanaki 30, amma idan ana batun zubar da fam din, muna sa ran zai faru da sauri," in ji Zahariades. Yarda cewa yana iya zama tafiya mai nisa amma wanda ya cancanci lokaci da ƙoƙari, kuma kuyi la'akari da ganin likitan kwantar da hankali don taimaka muku magance duk wasu matsalolin da kuke ƙoƙarin warwarewa (ko watsi) ta hanyar cin abinci.

"Ba Zan Ta6a Samun Soyayyar Gaskiya Ba"

Idan aka yi la’akari da cewa, a cewar Reuters, akwai kimanin mutane miliyan 54 da ba a yi aure ba a Amurka kuma wasu miliyan 40 daga cikinsu sun yi ƙoƙarin neman soyayya ta yanar gizo, da alama akwai mutane da yawa da ke ci gaba da wannan ƙaryar. Matsalar a nan ita ce “soyayya ta gaskiya” tana da wuyar fassara. "Da yawa mutane suna daidaita soyayya ta gaskiya tare da samun cikakkiyar abokiyar zama, amma duniya cike take da mutane ajizai," in ji Cristalle Sese, Psy.D., masanin ilimin halin ɗabi'a a Los Angeles. Wasu na iya zama ƙasa da zaɓaɓɓu amma suna shakkar buɗe kansu gaba ɗaya don ƙauna da fallasa kansu da abin da suke tunanin aibin su ne. "Wasu sun yi imani, 'Idan na nuna kaina kuma aka ƙi ni, to hakan na nufin ba ni da daraja,' kuma suna gamsar da kansu cewa an ƙaddara su don kadaici don guje wa wannan abin da zai iya cutar da ni," in ji Sese. "Amma bango kamar haka yana sace muku damar samun ainihin farin cikin kusanci da kusanci."

Don haka ku sami dama ku sa kanku a can, kuma ku tabbata mafarkinku ba ya dogara da ɗayan waɗanda ba za su taɓa faruwa ba a cikin ainihin rom-coms waɗanda ke ƙoƙarin sa ku yi tunanin cewa jarumi na zamani zai zo ya share. ka kashe ƙafarsa. "Idan kuna da kyakkyawan fata, mai yiwuwa ba za ku sami abin da kuke tsammani shine soyayya ta gaskiya ba, amma kuna iya samun ƙauna mai kyau," in ji Sese. Idan saurayi yana mutunta ku kuma yana daraja ku kuma yana aiki tuƙuru don sadarwa tare da ku, shin yana da wuyar yarda da wando na fata da gaskiyar cewa yana ba ku carnations maimakon wardi?

"Na yi Tsufa da hakan"

Yin amfani da shekarun ku a matsayin uzuri yakan faru ne lokacin da wani ya gaji da aiki don cimma manufa, in ji Cathy Holloway Hill, marubucin littafin. Karya, So & Rayuwa. Amma akwai misalai da dama da suka karyata wannan karya, ciki har da Golda Mier, wacce ta zama Firayi Minista ta farko a Isra'ila tana da shekaru 70 kacal. Ko wataƙila kun ji labarin Betty White?

Lokacin da ka sami kanka yana barin ranar haihuwarka ta shiga hanya, kalubalanci kanka ta hanyar cewa, "Ni ne ba ya tsufa kuma idan ina so, zan iya samun sa, ”in ji Lisa Bahar, mai yin aure da likitan iyali a Newport Beach da Dana Point, CA. ayyuka muddin muna maimaitawa kanmu akai -akai. Daga ƙarshe za mu fara yin imani da shi. "

Don ƙara gamsar da kanku shekaru ba kome ba ne, kewaye kanku da mutanen da suke da abin da kuke so kuma ku tambaye su yadda suka isa can, in ji Bahar. Kuma ku tuna maƙarƙashiya "ba ku daina koyo." Holloway Hill ya ce "Ci gaban mutum da ƙwararre ya haɗa da ilimi na tsawon rayuwa. Muna ci gaba da ƙaruwa yayin da muke tsufa, kuma burin rayuwa da abubuwan da aka cim ma ba su da iyakacin shekaru," in ji Holloway Hill.

"Bazan Ta6a Fita Ba

na Bashi"

Yayin da lissafin kuɗi ke tarawa kuma masu tarawa suna zuwa suna ƙwanƙwasawa, ranar da ba ku ƙara biyan albashi zuwa biyan kuɗi na iya zama kamar ba za ta taɓa zuwa ba. Zahariades ya ce "Abu ne mai sauƙi a ƙone ku ta hanyar abubuwan da kuka samu sannan ku ji kamar kuna cikin tarko har abada," in ji Zahariades. Kuma lokacin da kuka riga kuka ji rauni, busa wani $20 ko $50 anan kuma wataƙila ba ze zama babban ma'amala ba.

Yana da kama da dunƙulewa, amma hanya mafi kyau don hawa daga ja ita ce ƙirƙirar kasafin kuɗi don haka kuna rayuwa a cikin hanyoyin ku. Kai hari da katunan bashi da lamuni da farko, koda kuwa yana nufin biyan su kadan kadan, in ji Sese. Ta ba da shawarar Mint.com don bin diddigin abubuwan da kuke kashewa ko ganin ƙwararren akawu na jama'a ko mai ba da shawara kan kuɗi don taimaka muku ƙirƙirar tsari.

"Ba zan iya canza wanda nake ba"

Yayin da sabbin saduwa zasu iya sa wasu su zama masu buɗe ido, za su iya sa wasu su zama masu taurin kai da kafa tafarkinsu. Matsalolin rayuwa, daga asarar aiki zuwa kisan aure zuwa lamuran kiwon lafiya, na iya sa mu zama masu tsayayya da canji, in ji Holloway Hill. "Babu wanda ke son fuskantar irin wannan azaba, don haka za mu fara gwada sarrafa yanayinmu ta hanyar kasancewa cikin aiki ko dangantakar da ba ta cikawa ko yin watsi da batun kiwon lafiya saboda tsoron karɓar labarai mara kyau." Sannan a wasu lokuta mukan shawo kan kanmu cewa ba za mu iya canza rayuwarmu, kanmu, ko yanayinmu ba, in ji ta, don haka mu zauna mu yarda da abubuwa yadda suke.

Duk da yake ƙila ba za ku iya sake rubuta abin da ya gabata ba, kuna iya ɗaukar ƙananan matakai don zama na daban ko mafi kyawun mutum a nan gaba. "Kafa ƙananan manufofi, waɗanda za a iya cimmawa," in ji Paul Hokemeyer na tushen birnin New York, JD, Ph.D. Rage babban burin ku zuwa matakai na mataki-mataki yana haifar da ƙananan nasarori waɗanda za su motsa ku don ci gaba da ƙoƙari-da ƙara samun babban nasara, in ji shi.

Bita don